超级军网烤肉 少酱多纤较健康
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/07 19:14:13
烤肉 少酱多纤较健康
许多民众喜欢在家庭聚会或郊游时举办烤肉，营养师建议，食材以低脂瘦肉搭配蔬菜为宜，并自己动手调制低盐、低糖沾酱，以新鲜水果取代含糖饮料，既能享受美食且兼顾健康。
营养师说，烤肉需注意各类食物的摄取，除了肉类外，应添加蔬菜与水果等。例如土司、玉米、地瓜、南瓜都可加入菜单阵容，多纤维的各式菇类、青椒、四季豆、蒟蒻片也是不错的选择。
肉类应以低油脂的鸡肉、海鲜为主，糖尿及痛风等慢性病患更需避免摄取过多肉类；至于牙口较差的长辈，家属可将鸡腿先腌料后以蒸锅蒸熟再烘烤，肉质软嫩、鲜甜，适合长辈食用；含大量免疫多醣体的香菇，维生素C丰富的青椒，有益排便的蒟蒻片等，长辈吃起来更安心。
营养师指出，传统的烤肉酱多属高油脂、高盐，最好加水稀释，或自己使用味噌、白萝卜泥、代糖，或新鲜的西红柿磨泥、蒜头、柠檬来取代；自制低盐、低糖的健康烤肉酱，再搭配摄取新鲜水果，吃烤肉身体就少负担了。烤肉 少酱多纤较健康
许多民众喜欢在家庭聚会或郊游时举办烤肉，营养师建议，食材以低脂瘦肉搭配蔬菜为宜，并自己动手调制低盐、低糖沾酱，以新鲜水果取代含糖饮料，既能享受美食且兼顾健康。
营养师说，烤肉需注意各类食物的摄取，除了肉类外，应添加蔬菜与水果等。例如土司、玉米、地瓜、南瓜都可加入菜单阵容，多纤维的各式菇类、青椒、四季豆、蒟蒻片也是不错的选择。
肉类应以低油脂的鸡肉、海鲜为主，糖尿及痛风等慢性病患更需避免摄取过多肉类；至于牙口较差的长辈，家属可将鸡腿先腌料后以蒸锅蒸熟再烘烤，肉质软嫩、鲜甜，适合长辈食用；含大量免疫多醣体的香菇，维生素C丰富的青椒，有益排便的蒟蒻片等，长辈吃起来更安心。
营养师指出，传统的烤肉酱多属高油脂、高盐，最好加水稀释，或自己使用味噌、白萝卜泥、代糖，或新鲜的西红柿磨泥、蒜头、柠檬来取代；自制低盐、低糖的健康烤肉酱，再搭配摄取新鲜水果，吃烤肉身体就少负担了。
许多民众喜欢在家庭聚会或郊游时举办烤肉，营养师建议，食材以低脂瘦肉搭配蔬菜为宜，并自己动手调制低盐、低糖沾酱，以新鲜水果取代含糖饮料，既能享受美食且兼顾健康。
营养师说，烤肉需注意各类食物的摄取，除了肉类外，应添加蔬菜与水果等。例如土司、玉米、地瓜、南瓜都可加入菜单阵容，多纤维的各式菇类、青椒、四季豆、蒟蒻片也是不错的选择。
肉类应以低油脂的鸡肉、海鲜为主，糖尿及痛风等慢性病患更需避免摄取过多肉类；至于牙口较差的长辈，家属可将鸡腿先腌料后以蒸锅蒸熟再烘烤，肉质软嫩、鲜甜，适合长辈食用；含大量免疫多醣体的香菇，维生素C丰富的青椒，有益排便的蒟蒻片等，长辈吃起来更安心。
营养师指出，传统的烤肉酱多属高油脂、高盐，最好加水稀释，或自己使用味噌、白萝卜泥、代糖，或新鲜的西红柿磨泥、蒜头、柠檬来取代；自制低盐、低糖的健康烤肉酱，再搭配摄取新鲜水果，吃烤肉身体就少负担了。烤肉 少酱多纤较健康
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营养师说，烤肉需注意各类食物的摄取，除了肉类外，应添加蔬菜与水果等。例如土司、玉米、地瓜、南瓜都可加入菜单阵容，多纤维的各式菇类、青椒、四季豆、蒟蒻片也是不错的选择。
肉类应以低油脂的鸡肉、海鲜为主，糖尿及痛风等慢性病患更需避免摄取过多肉类；至于牙口较差的长辈，家属可将鸡腿先腌料后以蒸锅蒸熟再烘烤，肉质软嫩、鲜甜，适合长辈食用；含大量免疫多醣体的香菇，维生素C丰富的青椒，有益排便的蒟蒻片等，长辈吃起来更安心。
营养师指出，传统的烤肉酱多属高油脂、高盐，最好加水稀释，或自己使用味噌、白萝卜泥、代糖，或新鲜的西红柿磨泥、蒜头、柠檬来取代；自制低盐、低糖的健康烤肉酱，再搭配摄取新鲜水果，吃烤肉身体就少负担了。
自己做不是很麻烦