润肺滋阴好过秋

中新网10月11日电 秋分已过，偶然吹来的秋风，令人感觉清爽。但若不注意身体，很易生病。香港《文汇报》文章请专家讲解秋天的养生的原则，让大家做好准备，安然入秋。主要内容如下：

　　秋风起，喉咙变得干涸，冷不防天气的转变，很容易患上伤风感冒。在西方医学中，人患病，是由于身体受细菌及病毒所感染而引起，而中医则强调人体与大自然的关系。

　　香港浸会大学中医药学院临床部妇科专科孟炜博士指，生病的部分原因是没顺应自然。“中医有所谓的六气，包括风、寒、暑、温、燥及火。六气太过或不及，都会形成六淫，即邪气。细菌和病毒，我们还可以远离或使用药物治病。但中医的六气，却存于自然环境，人不能避免。人没好好地顺应自然，有可能引致生病。”

　　燥当令 易伤肺伤阴

　　四季皆有不同的主气主宰，如以风当令，夏以暑及湿，秋天以燥、而冬天则以寒。在燥当令的日子，最容易伤肺、伤阴。原因是肺为五脏六腑的上源，肺为华盖，邪气上犯，首先犯肺。

　　孟博士解释，在五行学说中，与秋天相应的脏腑为肺，亦称“娇脏”，易感受燥邪伤肺而发病。疾病包括咳嗽、气喘、鼻塞、咽喉炎等。与此同时，肺亦主皮毛，所以皮肤容易变得干燥，产生皮肤屑瘙痒、过敏等疾患。

　　养阴重收藏 宜早睡早起

　　中医有所谓的“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。孟博士说秋冬养阴着重“养收及藏”，即保养身体，储备精力，在秋冬先把能量储存起来，让来年有精力发挥。如何养阴，就要从起居饮食开始。秋冬日短夜长，加上阳气易泄，宜早睡早起，早卧能让阳气收敛，早起可以使肺气舒展。适时添加衣裳，不要一下子穿上厚厚的衣服。

　　秋冬为了保持温暖，可能吃的热量比消耗还要多，因此仍要维持适量的运动，以加强新陈代谢，及排毒的功效。但切忌过多，尤其是长者血压高及心脏病等的人士，以打太极拳及吃饱出外散步最佳。年轻人出汗，跑步和游泳，都可以抗寒冷。

　　梨润肺功效最佳

　　要吃滋润的食物来防燥养阴，宜多喝水及吃多汁滋润的食物，其中以梨最有功效，而菊花茶、金银花茶、连翘茶等都可滋润身体。最简单的食疗是以梨、杏、菊花、桑叶、加冰糖煮成的汤水，可达至润肺生津的效果。

　　进补方面，可食适量的阿胶，养血养阴，对月经过多，或闭经的妇女尤其有效，但要因应个人体质而定，宜先请教医师。日常的汤水可加入以下的材料：可润燥明目疏风的菊花；可养肝肾的枸杞子；以及可补肺心的麦冬。到了冬天，可以吃由当归、羊肉、生姜等材料煮成的汤水，对阴虚、特别怕冷及痛经的女士，达至保暖的功效，对妇女，则可达养血、调整功效。但在选择食疗之前，宜咨询中医师作相应配合。中新网10月11日电 秋分已过，偶然吹来的秋风，令人感觉清爽。但若不注意身体，很易生病。香港《文汇报》文章请专家讲解秋天的养生的原则，让大家做好准备，安然入秋。主要内容如下：

　　秋风起，喉咙变得干涸，冷不防天气的转变，很容易患上伤风感冒。在西方医学中，人患病，是由于身体受细菌及病毒所感染而引起，而中医则强调人体与大自然的关系。

　　香港浸会大学中医药学院临床部妇科专科孟炜博士指，生病的部分原因是没顺应自然。“中医有所谓的六气，包括风、寒、暑、温、燥及火。六气太过或不及，都会形成六淫，即邪气。细菌和病毒，我们还可以远离或使用药物治病。但中医的六气，却存于自然环境，人不能避免。人没好好地顺应自然，有可能引致生病。”

　　燥当令 易伤肺伤阴

　　四季皆有不同的主气主宰，如以风当令，夏以暑及湿，秋天以燥、而冬天则以寒。在燥当令的日子，最容易伤肺、伤阴。原因是肺为五脏六腑的上源，肺为华盖，邪气上犯，首先犯肺。

　　孟博士解释，在五行学说中，与秋天相应的脏腑为肺，亦称“娇脏”，易感受燥邪伤肺而发病。疾病包括咳嗽、气喘、鼻塞、咽喉炎等。与此同时，肺亦主皮毛，所以皮肤容易变得干燥，产生皮肤屑瘙痒、过敏等疾患。

　　养阴重收藏 宜早睡早起

　　中医有所谓的“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。孟博士说秋冬养阴着重“养收及藏”，即保养身体，储备精力，在秋冬先把能量储存起来，让来年有精力发挥。如何养阴，就要从起居饮食开始。秋冬日短夜长，加上阳气易泄，宜早睡早起，早卧能让阳气收敛，早起可以使肺气舒展。适时添加衣裳，不要一下子穿上厚厚的衣服。

　　秋冬为了保持温暖，可能吃的热量比消耗还要多，因此仍要维持适量的运动，以加强新陈代谢，及排毒的功效。但切忌过多，尤其是长者血压高及心脏病等的人士，以打太极拳及吃饱出外散步最佳。年轻人出汗，跑步和游泳，都可以抗寒冷。

　　梨润肺功效最佳

　　要吃滋润的食物来防燥养阴，宜多喝水及吃多汁滋润的食物，其中以梨最有功效，而菊花茶、金银花茶、连翘茶等都可滋润身体。最简单的食疗是以梨、杏、菊花、桑叶、加冰糖煮成的汤水，可达至润肺生津的效果。

　　进补方面，可食适量的阿胶，养血养阴，对月经过多，或闭经的妇女尤其有效，但要因应个人体质而定，宜先请教医师。日常的汤水可加入以下的材料：可润燥明目疏风的菊花；可养肝肾的枸杞子；以及可补肺心的麦冬。到了冬天，可以吃由当归、羊肉、生姜等材料煮成的汤水，对阴虚、特别怕冷及痛经的女士，达至保暖的功效，对妇女，则可达养血、调整功效。但在选择食疗之前，宜咨询中医师作相应配合。