预防更年期从35岁开始

还不到40岁，火气就越来越大，还伴着身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时还会厌倦工作，即使服用了大量保健品也无济于事，严重影响到生活与工作。如果女性朋友出现了以上的症状，有可能就是提前进入了更年期。
日前，记者在采访我市相关专家时获悉，我市35-40岁左右的女性更年期提前的情况也比较普遍，对象几乎都是知识女性，且家庭经济条件都还不错。
　　据国内最新调查数据显示，女性更年期症状发作时间已平均提前5年，每100名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然就占了20%，且绝大多数都是白领女性。甚至30岁出头就出现更年期症状也不少见。究其原因，是因为现代知识女性生活节奏快、工作压力大、流产过频等造成的。其中，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。据我市某医院的一位专家介绍，她曾经接待过一个患者，28岁的年纪，却出现记忆力下降、月经紊乱、肌肤老化等更年期症状，原因就是对未来生活品质的要求过高，所以每天挺着极大的心理压力及工作压力去为未来的生活而奋斗，两年下来，居然让更年期提前到来了。

　　据了解，妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

　　那么，女性应该怎样面对提前到来的更年期呢？专家建议，职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。

　　更年期症状严重的女性患者，可在医生指导下短期补充雌激素以做调节，中年女性可采用植物激素长期补充人体内的雌激素流失。而中药是丰富的传统医药宝库，有许多中药含有异黄酮，能补充植物雌激素，如葛根粉等，与中医中药的配合治疗，可缓解该症状。

　　同时，职业中年女性应注意生活要有规律，应按时作息，劳逸结合，适当进行体育锻炼。由于更年期与精神状态有着密切关系，而该时期的心身变化容易使女性情绪不稳、烦躁不安，因此，必须学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。

　　在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期应忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜等。还不到40岁，火气就越来越大，还伴着身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时还会厌倦工作，即使服用了大量保健品也无济于事，严重影响到生活与工作。如果女性朋友出现了以上的症状，有可能就是提前进入了更年期。
日前，记者在采访我市相关专家时获悉，我市35-40岁左右的女性更年期提前的情况也比较普遍，对象几乎都是知识女性，且家庭经济条件都还不错。
　　据国内最新调查数据显示，女性更年期症状发作时间已平均提前5年，每100名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然就占了20%，且绝大多数都是白领女性。甚至30岁出头就出现更年期症状也不少见。究其原因，是因为现代知识女性生活节奏快、工作压力大、流产过频等造成的。其中，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。据我市某医院的一位专家介绍，她曾经接待过一个患者，28岁的年纪，却出现记忆力下降、月经紊乱、肌肤老化等更年期症状，原因就是对未来生活品质的要求过高，所以每天挺着极大的心理压力及工作压力去为未来的生活而奋斗，两年下来，居然让更年期提前到来了。

　　据了解，妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

　　那么，女性应该怎样面对提前到来的更年期呢？专家建议，职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。

　　更年期症状严重的女性患者，可在医生指导下短期补充雌激素以做调节，中年女性可采用植物激素长期补充人体内的雌激素流失。而中药是丰富的传统医药宝库，有许多中药含有异黄酮，能补充植物雌激素，如葛根粉等，与中医中药的配合治疗，可缓解该症状。

　　同时，职业中年女性应注意生活要有规律，应按时作息，劳逸结合，适当进行体育锻炼。由于更年期与精神状态有着密切关系，而该时期的心身变化容易使女性情绪不稳、烦躁不安，因此，必须学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。

　　在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期应忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜等。