超级军网减肥：四个小动作甩掉微凸小肚腩
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 13:51:47
小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。    | |
| 稿源： 搜狐女人 编辑： 汪莹 |
步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。 步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。稿源： 搜狐女人 编辑： 汪莹
这个要试试看.能减掉小肚腩就好了.:P
原帖由 幽灵78111 于 2007-5-24 17:52 发表
这个要试试看.能减掉小肚腩就好了.:P
幽灵有小肚肚?
原帖由 cjp324 于 2007-5-25 08:48 发表
幽灵有小肚肚?
偶也有一点了