超级军网瘦身：温柔掉脂 四个洗澡减肥法
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 08:27:59
| 洗澡也能减肥？这可不是开玩笑哦！只要你把握好洗澡的小细节，就可以一边享受水的“温柔”，一边扔掉恼人的脂肪。 喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
搓擦减肥 搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
局部沐浴减肥 对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。
泡澡瘦身操 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
洗澡是每位mm所熟知的，但是洗澡也可以瘦身材，则需要你更深的了解，上面的四个洗澡减肥法是个不错的学习对像！ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 稿源： 搜狐女人 编辑： 韩怡 |
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部顺时针方向冲洗 腿部冲洗+按摩
←腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
→腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。搓擦减肥 搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
在腹部从下往上搓擦 腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。 臀部搓擦5、6次 臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。 腿部反复搓擦两三次 腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次局部沐浴减肥 对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。
←坐浴可减少脂肪积累 坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
→半身浴可加强减肥重点区的沐浴 半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。泡澡瘦身操 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
小腿操 小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾，双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
腰部操 大腿操
←上：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。 下：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
→上：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。 下：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。
胳膊操 胳膊操，双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。洗澡是每位mm所熟知的，但是洗澡也可以瘦身材，则需要你更深的了解，上面的四个洗澡减肥法是个不错的学习对像！
稿源： 搜狐女人 编辑： 韩怡
学习了。````:D
洗澡也能减肥:P
原来如此啊。。。