超级军网电视保健操
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/26 12:57:45
长时间坐看电视，大脑活动多，身体其他部分活动少，大脑容易疲劳，对健康不利。现向大家介绍一种看电视时做的保健操。它可以促进血液循环，增强心脏、关节和肌肉的功能。
1、坐着学走步。挺胸抬头，目前视，轮流提脚跟，尽量往上，两臂稍屈，形同步行时那样配合提脚跟有节奏地前后摆动。做1至2分钟。
2、弯腰收腹。弯腰并深吸气，同时足趾上跷，后跟着地，然后再伸腰并深呼气，足趾放回地上。反复30次。
3、旋转双肩。双肩放松，轻缓而有节奏地向前后各旋转15次。
4’抱颈转体。两手十指交叉抱颈，挺胸，两腿不动，向右转体至最大限度，然后还原，再向左转体至最大限度。左右各做4次。长时间坐看电视，大脑活动多，身体其他部分活动少，大脑容易疲劳，对健康不利。现向大家介绍一种看电视时做的保健操。它可以促进血液循环，增强心脏、关节和肌肉的功能。
1、坐着学走步。挺胸抬头，目前视，轮流提脚跟，尽量往上，两臂稍屈，形同步行时那样配合提脚跟有节奏地前后摆动。做1至2分钟。
2、弯腰收腹。弯腰并深吸气，同时足趾上跷，后跟着地，然后再伸腰并深呼气，足趾放回地上。反复30次。
3、旋转双肩。双肩放松，轻缓而有节奏地向前后各旋转15次。
4’抱颈转体。两手十指交叉抱颈，挺胸，两腿不动，向右转体至最大限度，然后还原，再向左转体至最大限度。左右各做4次。
1、坐着学走步。挺胸抬头，目前视，轮流提脚跟，尽量往上，两臂稍屈，形同步行时那样配合提脚跟有节奏地前后摆动。做1至2分钟。
2、弯腰收腹。弯腰并深吸气，同时足趾上跷，后跟着地，然后再伸腰并深呼气，足趾放回地上。反复30次。
3、旋转双肩。双肩放松，轻缓而有节奏地向前后各旋转15次。
4’抱颈转体。两手十指交叉抱颈，挺胸，两腿不动，向右转体至最大限度，然后还原，再向左转体至最大限度。左右各做4次。长时间坐看电视，大脑活动多，身体其他部分活动少，大脑容易疲劳，对健康不利。现向大家介绍一种看电视时做的保健操。它可以促进血液循环，增强心脏、关节和肌肉的功能。
1、坐着学走步。挺胸抬头，目前视，轮流提脚跟，尽量往上，两臂稍屈，形同步行时那样配合提脚跟有节奏地前后摆动。做1至2分钟。
2、弯腰收腹。弯腰并深吸气，同时足趾上跷，后跟着地，然后再伸腰并深呼气，足趾放回地上。反复30次。
3、旋转双肩。双肩放松，轻缓而有节奏地向前后各旋转15次。
4’抱颈转体。两手十指交叉抱颈，挺胸，两腿不动，向右转体至最大限度，然后还原，再向左转体至最大限度。左右各做4次。
关了电视早点休息不是更好