超级军网国人应该具备的十大心血管健康素养
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/01 07:18:12
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国人应该具备的十大心血管健康素养
杨进刚2016-01-08 22:51:11阅读(11971) 评论()
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。举报
近日，国家卫生计生委发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》（以下简称《健康素养66条》（2015年版）），提出了现阶段我国城乡居民应该具备的基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能。
那么对于心血管病的预防，我们应该了解哪些问题呢？
一、知晓正常血压和心率
成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；心率60～100次/分。
二、远离高血压
关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
三、远离糖尿病
关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
四、坚持健康饮食
康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
五、坚持运动
成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
六、远离烟草
吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。少饮酒，不酗酒。
七、保证睡眠时间
劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
八、青少年要身心协调发展
青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
九、学会测量脉搏
会测量脉搏和腋下体温。
十、会心肺复苏
遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。
来源：国家卫生计生委官网
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近日，国家卫生计生委发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》（以下简称《健康素养66条》（2015年版）），提出了现阶段我国城乡居民应该具备的基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能。
那么对于心血管病的预防，我们应该了解哪些问题呢？
一、知晓正常血压和心率
成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；心率60～100次/分。
二、远离高血压
关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
三、远离糖尿病
关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
四、坚持健康饮食
康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
五、坚持运动
成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
六、远离烟草
吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。少饮酒，不酗酒。
七、保证睡眠时间
劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
八、青少年要身心协调发展
青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
九、学会测量脉搏
会测量脉搏和腋下体温。
十、会心肺复苏
遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。
来源：国家卫生计生委官网
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杨进刚2016-01-08 22:51:11阅读(11971) 评论()
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近日，国家卫生计生委发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》（以下简称《健康素养66条》（2015年版）），提出了现阶段我国城乡居民应该具备的基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能。
那么对于心血管病的预防，我们应该了解哪些问题呢？
一、知晓正常血压和心率
成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；心率60～100次/分。
二、远离高血压
关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
三、远离糖尿病
关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
四、坚持健康饮食
康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
五、坚持运动
成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
六、远离烟草
吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。少饮酒，不酗酒。
七、保证睡眠时间
劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
八、青少年要身心协调发展
青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
九、学会测量脉搏
会测量脉搏和腋下体温。
十、会心肺复苏
遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。
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那么对于心血管病的预防，我们应该了解哪些问题呢？
一、知晓正常血压和心率
成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；心率60～100次/分。
二、远离高血压
关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
三、远离糖尿病
关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
四、坚持健康饮食
康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
五、坚持运动
成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
六、远离烟草
吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。少饮酒，不酗酒。
七、保证睡眠时间
劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
八、青少年要身心协调发展
青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
九、学会测量脉搏
会测量脉搏和腋下体温。
十、会心肺复苏
遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。
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