本烧饼准备模拟负重15公斤奔袭10公里，到时候向大家汇报 ...

今天在聊某演习部队负重奔袭10公里的事，怪我多嘴，抬杠了几句，有朋友说自己试一下再说。现在决定本周末试一试，基本模拟朱日和某合成旅，意图：证明负重情况下单纯的快步走可以达到该旅跑步、跑走交替的奔袭速度；既然速度相同，而快步走比跑省力，奔袭应该优先使用快步走而不是跑步。

《奔袭 奔袭：朱日和的10公里>>2015年06月04日来源： 中国军网   
奔袭，意指通过快速行军，对远方的敌人进行突然袭击。....

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2015-6-5 16:39 上传

（看起来是在走）

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2015-6-5 16:39 上传

（跑）

刚刚查了朱日和5月25日以来的情况：
晴天温度最高25度-32度，
湿度：晴天大概40%-50%
气压（6月4日）：1004 hPa
海拔：1100米
衣服：单外衣

我的测试条件：
白天、吃饱饭两小时后出发。背10公斤书，肩上挂5公斤哑铃，在公路上奔袭10公里，中途不停步。（兵哥们两天两夜没睡好，海拔1000米，但是他们平时有训练，我没训练，我想我吃好睡好、在低海拔的平原也不占什么大便宜{:soso_e113:} ）

温度：25度-30度
湿度：60%-70%
气压（6月4日）：1010 hPa
海拔：10米
坡度：基本没有
路面：柏油公路、水泥公路
鞋子：普通运动鞋（经建议，改成牛皮靴）
衣服：冲锋衣外套（内胆拆下），（因为有人说军服不能吸汗，我穿运动型汗衫不公平）
目标：90分钟以内
身高：180CM，（身高与步幅有关，据说竞走运动员可达到10Km/h，但普通人要达到7Km/h的速度并持续30分钟以上，估计是1.75米以上的健壮汉字才可以达到。身高在1.65米以下的男性及所有女性，5Km/h以上的速度就可以算快走了。不知道演习的士兵身高多少？）
体重：70公斤
年龄：36

中国男军人的体型标准具体公式为，29岁以下：体重=[身高－105]±10％；30－34岁：体重=[身高－100]±10％；35－39岁：体重=[身高－100]±12％；
本人体型偏瘦，得连续几天吃饱饭才能合格。（因为体重控制，一直克制饮食）

大家先来说说看，我这个模拟的负重情况和部队的负重够不够相似，还需要改进不？不要到时候说我模拟的不像啊。

补充：
一、刚刚背了10公斤到路上试了试，1分钟120步的频率可以走完100米，大约1小时完成6公里，保持在这个速度稍上方就可以完成目标。

二、6月5日早上八点：起床后忙了一个小时，总算能上电脑了。汇报下情况。
     昨天晚上背十公斤书包走了1公里，在300米的路上以较快速度走了两次，每3分钟完成一次。（每分钟100米，折合每小时6公里）；上楼梯时背着包抱着10公斤的狗向五楼冲锋一次，回家后背着包做100次下蹲起立。体力消耗大约相当于背着包走了2-3公里。
    早上第一次小便颜色正常，血压在120-80的基础上波动范围有10%；心跳75-80.
     除了斜方肌有点酸之外，没有其他地方有不舒服。小腿、大腿还没有酸胀，膝盖也正常。

三、6月5日下午二点半。室外气温28度，相对湿度45%，二级风，气压1010 hPa，紫外线强度：很强。无遮蔽的水泥路面45度。 马上出门试验一下10公斤5公里。
  14:45出发，15:10达到2.5公里处，回程加紧步伐，在15:30赶回起点。全程45分钟，未带水，也未喝水。出汗中等。走完二公里脚底起泡、三公里时开始口渴。除了脚底的水泡痛之外，身体未感觉明显不适。没有上气不接下气，也没有头晕，胸闷。回家时还能一步两个台阶上五楼。

    放下包三分钟后心跳130-140，血压135/88。三十分钟后心跳95，血压125/83。到目前为止还未补充水分和能量。坐在电脑前基本正常，但小腿前方外侧略有酸胀，心跳时偶尔略有恍惚感。总体上觉得体力消耗不超过跑12分钟2400米的水平。

四、6月6日上午。
       起床后除了小腿外侧酸之外，没有异常。估计昨天的体能消耗达到30%。  如果负重15公斤以45分钟走完的话，估计体能消耗达到50%；如果继续走5公里，要在90分钟内完成，应该达到了我现在的极限。
       以此推测，我经过1个月左右的训练，以15公斤负重在80分钟内走完10公里应该是极限。这个水平放到朱日和，因为气压的原因，90分钟走完也是极限了。

       所以我认为这次演习的士兵如果以90分钟为目标，不用跑步前进，快走可以消耗较少的体能而达到同样的速度。不过指挥部定的75分钟应该是没法以快走来完成的，非得跑步不可。三十分钟五公里，一个小时十公里，加上气压和劳累因素定到75分钟也是合理的，尖刀排达到了这个标准。为他们鼓掌，这些兵们是好样的。

今天在聊某演习部队负重奔袭10公里的事，怪我多嘴，抬杠了几句，有朋友说自己试一下再说。现在决定本周末试一试，基本模拟朱日和某合成旅，意图：证明负重情况下单纯的快步走可以达到该旅跑步、跑走交替的奔袭速度；既然速度相同，而快步走比跑省力，奔袭应该优先使用快步走而不是跑步。

《奔袭 奔袭：朱日和的10公里>>2015年06月04日来源： 中国军网   
奔袭，意指通过快速行军，对远方的敌人进行突然袭击。....

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2015-6-5 16:39 上传

（看起来是在走）

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2015-6-5 16:39 上传

（跑）

刚刚查了朱日和5月25日以来的情况：
晴天温度最高25度-32度，
湿度：晴天大概40%-50%
气压（6月4日）：1004 hPa
海拔：1100米
衣服：单外衣

我的测试条件：
白天、吃饱饭两小时后出发。背10公斤书，肩上挂5公斤哑铃，在公路上奔袭10公里，中途不停步。（兵哥们两天两夜没睡好，海拔1000米，但是他们平时有训练，我没训练，我想我吃好睡好、在低海拔的平原也不占什么大便宜{:soso_e113:} ）

温度：25度-30度
湿度：60%-70%
气压（6月4日）：1010 hPa
海拔：10米
坡度：基本没有
路面：柏油公路、水泥公路
鞋子：普通运动鞋（经建议，改成牛皮靴）
衣服：冲锋衣外套（内胆拆下），（因为有人说军服不能吸汗，我穿运动型汗衫不公平）
目标：90分钟以内
身高：180CM，（身高与步幅有关，据说竞走运动员可达到10Km/h，但普通人要达到7Km/h的速度并持续30分钟以上，估计是1.75米以上的健壮汉字才可以达到。身高在1.65米以下的男性及所有女性，5Km/h以上的速度就可以算快走了。不知道演习的士兵身高多少？）
体重：70公斤
年龄：36

中国男军人的体型标准具体公式为，29岁以下：体重=[身高－105]±10％；30－34岁：体重=[身高－100]±10％；35－39岁：体重=[身高－100]±12％；
本人体型偏瘦，得连续几天吃饱饭才能合格。（因为体重控制，一直克制饮食）

大家先来说说看，我这个模拟的负重情况和部队的负重够不够相似，还需要改进不？不要到时候说我模拟的不像啊。

补充：
一、刚刚背了10公斤到路上试了试，1分钟120步的频率可以走完100米，大约1小时完成6公里，保持在这个速度稍上方就可以完成目标。

二、6月5日早上八点：起床后忙了一个小时，总算能上电脑了。汇报下情况。
     昨天晚上背十公斤书包走了1公里，在300米的路上以较快速度走了两次，每3分钟完成一次。（每分钟100米，折合每小时6公里）；上楼梯时背着包抱着10公斤的狗向五楼冲锋一次，回家后背着包做100次下蹲起立。体力消耗大约相当于背着包走了2-3公里。
    早上第一次小便颜色正常，血压在120-80的基础上波动范围有10%；心跳75-80.
     除了斜方肌有点酸之外，没有其他地方有不舒服。小腿、大腿还没有酸胀，膝盖也正常。

三、6月5日下午二点半。室外气温28度，相对湿度45%，二级风，气压1010 hPa，紫外线强度：很强。无遮蔽的水泥路面45度。 马上出门试验一下10公斤5公里。
  14:45出发，15:10达到2.5公里处，回程加紧步伐，在15:30赶回起点。全程45分钟，未带水，也未喝水。出汗中等。走完二公里脚底起泡、三公里时开始口渴。除了脚底的水泡痛之外，身体未感觉明显不适。没有上气不接下气，也没有头晕，胸闷。回家时还能一步两个台阶上五楼。

    放下包三分钟后心跳130-140，血压135/88。三十分钟后心跳95，血压125/83。到目前为止还未补充水分和能量。坐在电脑前基本正常，但小腿前方外侧略有酸胀，心跳时偶尔略有恍惚感。总体上觉得体力消耗不超过跑12分钟2400米的水平。

四、6月6日上午。
       起床后除了小腿外侧酸之外，没有异常。估计昨天的体能消耗达到30%。  如果负重15公斤以45分钟走完的话，估计体能消耗达到50%；如果继续走5公里，要在90分钟内完成，应该达到了我现在的极限。
       以此推测，我经过1个月左右的训练，以15公斤负重在80分钟内走完10公里应该是极限。这个水平放到朱日和，因为气压的原因，90分钟走完也是极限了。

       所以我认为这次演习的士兵如果以90分钟为目标，不用跑步前进，快走可以消耗较少的体能而达到同样的速度。不过指挥部定的75分钟应该是没法以快走来完成的，非得跑步不可。三十分钟五公里，一个小时十公里，加上气压和劳累因素定到75分钟也是合理的，尖刀排达到了这个标准。为他们鼓掌，这些兵们是好样的。