超级军网欧美流行的健脑操（图）
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 15:52:55
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欧美流行的健脑操（图）
换上一套舒适合体较宽松的衣服，我来教您几招：
站式双脚分立，与肩同宽。A、左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。B、左臂弯曲，左手轻轻在抖动后向前向后甩动100次。C、左手握拳，在胸前向前屈伸10次。D、右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
坐式A、用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。B、坐在椅子上，左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。C、用双手掌心从上向下，轻轻拍打左脚内侧及外侧各10次。D、左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。
卧式A、仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。B、左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。C、左脚弯曲后伸直，反复10次。D、双手抱住左脚，膝盖尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。
http://health.sohu.com/20140918/n404415817.shtml
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欧美流行的健脑操（图）
健身固然重要，健脑时下也风行起来，在欧美、日本等国家流行一套健脑聪明操。它可以开发右脑，激活老人的大脑功能，从而可以防止老年痴呆症。
换上一套舒适合体较宽松的衣服，我来教您几招：
站式双脚分立，与肩同宽。A、左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。B、左臂弯曲，左手轻轻在抖动后向前向后甩动100次。C、左手握拳，在胸前向前屈伸10次。D、右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
坐式A、用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。B、坐在椅子上，左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。C、用双手掌心从上向下，轻轻拍打左脚内侧及外侧各10次。D、左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。
卧式A、仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。B、左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。C、左脚弯曲后伸直，反复10次。D、双手抱住左脚，膝盖尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。