到底怎样才对：午睡或使早死几率提高1/3

英国《每日邮报》网站4月11日报道称，午后小睡似乎是相当无害的消遣，但研究人员说它可能会让你的寿命减少好几年。

    报道称，科学家发现，白天睡1小时或以上的英国成年人早死的几率提高了近1/3。

    报道说，最大的风险似乎与肺病有关，比如支气管炎、肺气肿和肺炎。每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的几率最高是那些白天不睡的人的2.5倍。研究人员说，这可能是因为小睡会引发体内的炎症。

    不过，发表在《美国流行病学杂志》上的这一发现还称，白天打盹可能是此人已得了肺病的信号。

    据报道，剑桥的专家在13年间追踪了1.6万名英国成年男女。专家发现，白天小睡不超过1小时的人死亡风险略微上升了14%左右。但若小睡时间超过1小时，死亡风险会提高32%。

    拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，短暂的打盹或许仍大有帮助。他说：“如果小睡时间不超过1小时，绝大部分（约85%）的人面临的风险并没有提高。”

    本版文图据新华社


点评背景：近日，一条【午睡或使早死几率提高三分之一】的微博成为热门，微博中写道：午后小睡似乎是相当无害的消遣，但它可能会让你的寿命减少好几年。科学家发现，白天睡一小时或以上的英国成年人早死的几率提高了近三分之一。网友大为震惊，“以前说不睡午觉早死，现在说睡午觉早死，到底闹哪样？”那么，午睡真会早死吗？新浪健康特邀专家释疑。

　　午睡会早死吗

　　“根据现有的主流的一些观点来说，个人是不认同的。”北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升说道，对于成人而言，打盹特指那些有意无意的睡眠，包括午睡。打盹能使人清醒。如果在长时间工作之前先打一会盹，要比长时间撑着直到瞌睡再打盹的效果要好。因此，打盹被看作是需要长时间连续工作情况下补充精力的一种有效方法。但是午睡时间不宜过长。

　　而在那篇【午睡或使早死几率提高三分之一】微博中的新闻最后也提到“拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，短暂的打盹或许仍大有帮助。如果小睡时间不超过一小时，绝大部分(约85%)的人面临的风险并没有提高。”

　　午睡时间以半小时以内为宜，没有睡意不必强迫自己午睡

　　北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升提醒，午睡时间以半小时以内为宜，最理想的午睡时间是15~30分钟。如果午睡时间过长，会影响夜间的正常睡眠，而且醒后头脑可能感到不清醒。随着现代社会生活节奏的加快，睡眠透支也越来越明显，中午打个盹，对夜间睡眠不足也是一个有益的补充。但是如果没有午睡习惯或没有睡意，则不必强迫自己午睡或打盹。

　　午睡的姿势也有讲究

　　上海远大心胸医院心血管内科主任、心血管内科介入治疗专家孟庆智在其微博中写道：小睡一会能帮助恢复身体和大脑的精力，但心脏不好的人即使午睡也不能马虎。很多人在中午入睡时随便往桌上一趴或是找个长椅一躺就呼呼大睡。但这些不良姿势会对心脑血管造成不良影响。尤其头部过度往前或往后伸展时，会压迫颈部动脉，造成大脑缺血缺氧，压迫胸部，还会影响呼吸系统和心脏，增加心脏负担。
http://news.gmw.cn/newspaper/2014-04/15/content_3161571.htm英国《每日邮报》网站4月11日报道称，午后小睡似乎是相当无害的消遣，但研究人员说它可能会让你的寿命减少好几年。

    报道称，科学家发现，白天睡1小时或以上的英国成年人早死的几率提高了近1/3。

    报道说，最大的风险似乎与肺病有关，比如支气管炎、肺气肿和肺炎。每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的几率最高是那些白天不睡的人的2.5倍。研究人员说，这可能是因为小睡会引发体内的炎症。

    不过，发表在《美国流行病学杂志》上的这一发现还称，白天打盹可能是此人已得了肺病的信号。

    据报道，剑桥的专家在13年间追踪了1.6万名英国成年男女。专家发现，白天小睡不超过1小时的人死亡风险略微上升了14%左右。但若小睡时间超过1小时，死亡风险会提高32%。

    拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，短暂的打盹或许仍大有帮助。他说：“如果小睡时间不超过1小时，绝大部分（约85%）的人面临的风险并没有提高。”

    本版文图据新华社


点评背景：近日，一条【午睡或使早死几率提高三分之一】的微博成为热门，微博中写道：午后小睡似乎是相当无害的消遣，但它可能会让你的寿命减少好几年。科学家发现，白天睡一小时或以上的英国成年人早死的几率提高了近三分之一。网友大为震惊，“以前说不睡午觉早死，现在说睡午觉早死，到底闹哪样？”那么，午睡真会早死吗？新浪健康特邀专家释疑。

　　午睡会早死吗

　　“根据现有的主流的一些观点来说，个人是不认同的。”北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升说道，对于成人而言，打盹特指那些有意无意的睡眠，包括午睡。打盹能使人清醒。如果在长时间工作之前先打一会盹，要比长时间撑着直到瞌睡再打盹的效果要好。因此，打盹被看作是需要长时间连续工作情况下补充精力的一种有效方法。但是午睡时间不宜过长。

　　而在那篇【午睡或使早死几率提高三分之一】微博中的新闻最后也提到“拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，短暂的打盹或许仍大有帮助。如果小睡时间不超过一小时，绝大部分(约85%)的人面临的风险并没有提高。”

　　午睡时间以半小时以内为宜，没有睡意不必强迫自己午睡

　　北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升提醒，午睡时间以半小时以内为宜，最理想的午睡时间是15~30分钟。如果午睡时间过长，会影响夜间的正常睡眠，而且醒后头脑可能感到不清醒。随着现代社会生活节奏的加快，睡眠透支也越来越明显，中午打个盹，对夜间睡眠不足也是一个有益的补充。但是如果没有午睡习惯或没有睡意，则不必强迫自己午睡或打盹。

　　午睡的姿势也有讲究

　　上海远大心胸医院心血管内科主任、心血管内科介入治疗专家孟庆智在其微博中写道：小睡一会能帮助恢复身体和大脑的精力，但心脏不好的人即使午睡也不能马虎。很多人在中午入睡时随便往桌上一趴或是找个长椅一躺就呼呼大睡。但这些不良姿势会对心脑血管造成不良影响。尤其头部过度往前或往后伸展时，会压迫颈部动脉，造成大脑缺血缺氧，压迫胸部，还会影响呼吸系统和心脏，增加心脏负担。
http://news.gmw.cn/newspaper/2014-04/15/content_3161571.htm