超级军网水果每天吃多少合适以及水果食用最佳时机
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/30 02:56:06
虽然水果能抗衰老，对身体健康益处颇多，想必大家已经了解了。但是一天中到底应该吃多少才是刚刚好呢？香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出，每人每天应进食最少两份水果，并对其进行了详细解释。
在计算水果的量时，指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁，这些均可包括在内；但添加了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。
具体说就是，一份水果约等于一个中型水果（如：橙、苹果）、1/4杯没有添加糖或盐的果干（如：提子干、乌梅干）、3/4杯没有添加糖的鲜果汁（如：连果肉的鲜橙汁）。
除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。从控制体重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多。
虽然水果能抗衰老，对身体健康益处颇多，想必大家已经了解了。但是一天中到底应该吃多少才是刚刚好呢？香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出，每人每天应进食最少两份水果，并对其进行了详细解释。
在计算水果的量时，指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁，这些均可包括在内；但添加了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。
具体说就是，一份水果约等于一个中型水果（如：橙、苹果）、1/4杯没有添加糖或盐的果干（如：提子干、乌梅干）、3/4杯没有添加糖的鲜果汁（如：连果肉的鲜橙汁）。
除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。从控制体重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多。
不错，这个有用。
除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。