减肥及其他~~~~~~~~~~~~~~~~~

【减肥期间8种食物千万不要碰】①巧克力面包；②冰淇淋；③果仁碎；④七彩糖条；⑤朱古力碎；⑥羊肉排；⑦香肠；⑧花生：脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪，对身体还是有利的，只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。

【8种又减肥又改善皮肤暗沉的食品】①生菜（补充纤维素）；②芦笋（补充维生素和微量元素）；③西葫芦（一扫暗黄面色)；④番茄（维持皮肤弹性和水分）；⑤三文鱼（补充优质蛋白）；⑥草莓（补充大量流失的维生素C）；⑦低度酒（加速新陈代谢的营养品）；⑧火鸡肉（热量低的蛋白质食物）。

【8种又减肥又改善皮肤暗沉的食品】①生菜（补充纤维素）；②芦笋（补充维生素和微量元素）；③西葫芦（一扫暗黄面色)；④番茄（维持皮肤弹性和水分）；⑤三文鱼（补充优质蛋白）；⑥草莓（补充大量流失的维生素C）；⑦低度酒（加速新陈代谢的营养品）；⑧火鸡肉（热量低的蛋白质食物）。

【11个减肥心得】1.最好不要吃减肥药；2.四至七月是减肥的最佳时间；3.减肥当成习惯坚持；4.运动后不要吃太多；5.一定要吃早餐；6.睡前3小时不要吃东西；7.起床喝杯盐开水；8.多吃水果和粗纤维食物；9.不吃油炸；10.用蜂蜜代替白糖；11.牛奶喝脱脂低糖的。

【选对3个时间 喝水也能减肥】①清晨起床后：每天起床后先喝一杯温开水，让肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除；②午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量；③晚餐时：晚餐应用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。

【具有减肥功效的5种茶】1、黑茶：防止脂肪堆积2、吉姆奈玛茶：不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用3、荷叶茶：不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用5、乌龙茶：燃烧体内脂肪，促进脂肪的分解5、杜仲茶：可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。


【3类易胖体质减肥方法】1.火旺型。特征:易饿，口臭、易长痘痘及便秘;处方:饮食清淡,服用清热泻火中药;2.气滞型。特征:郁闷，肠胃功能差，睡眠差。处方：饮用安神镇定的花草茶;3.水肿型。特征:爱吃凉性、重口味食物;易口干、分泌物多、下半身水肿。处方：饮食清淡，睡前不进过多水。

【20岁～26岁女性瘦腿方法】方法①站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个腿组。方法②箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个 腿 组。方法③俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个抬腿一组。

【果蔬减肥冠军】①瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强；②瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；③瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；⑤瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；⑥瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖的方式。


【瘦腿美食大盘点】1.海苔；2.芝麻除胆固醇；3.蛋类滋润双腿肌肤、消除腿部赘肉；4.红豆促进胃肠蠕动、减少便秘、排除腿部浮肿；5.菠菜促进血液循环，恢复双腿活力；6.奇异果分解脂肪；7.芹菜补充双腿所需钙质；8.葡萄柚促进代谢；9.西瓜利尿消肿；10.木瓜清肠降脂消水肿；11.苹果清肠减脂！

【简单的瘦腿小妙招】单腿旋转 ①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧 ②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变 ③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转 ④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

【让双腿变瘦的食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.猕猴桃—加快分解脂肪。

【10种刮油食物不发胖】：1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。

【瑜伽瘦身呼吸式】瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法！正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢！帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。

【10大饮食减肥原则】：1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；2、以粗粮代替主食；3、口味尽量清淡；4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；5、选择较费事的食物；6、至少咀嚼10次才吞咽；7、八成饱后绝不再吃；8、吃过东西马上刷牙漱口；9、避免吃零食；10、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。

【晚饭后--靠墙站瘦身法】晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

【大笑瘦身法】大笑1分钟相当于运动45分钟，消耗热量比不笑时多20①看漫画：发笑指数 方便指数 ②听笑话：发笑指数 方便指数 ③按摩：发笑指数 方便指数 ④看喜剧片：发笑指数 方便指数 ⑤小礼物：发笑指数 方便指数。

【保持青春10种食物】①胡萝卜:补充维生素A，保持头发、皮肤健康；②脱脂牛奶:补充维生素D和钙；③贝类:维生素B12，保持皮肤健康；④菠菜:维生素和铁，有主意皮肤和指甲；⑤麦芽:助头发生长；⑥橙子:增加皮肤弹性，减少皱纹；⑦金枪鱼:助于牙齿和骨骼健康；⑧苹果；⑨矿泉水；⑩鸡肉。

去痘印用中药外敷也可以。白芍薏仁白芷白附子以及当归取加工好的中药美容面膜超微粉，这个建议购买专业的产品，在药粉中加入六十毫升纯牛奶，再将它们一起搅拌成糊状面膜。将这个调好的中药面膜均匀地敷到脸部肌肤，等大概半小时后，清水洗干净就可以了。你可以隔天使用一次，不过最好在晚上睡前使用

【有效祛眼袋的按摩手法】①轻轻拍打、按压加快血液循环。②轻拍提拉舒缓眼部神经。③眉骨平移按摩。④V字形提拉收紧眼袋。

【眼袋产生的原因比重】睡眠不足—40.5|睡前喝水—6|戴隐形眼镜—9.5|卸妆力度过大—14；心理压力过大—30

祛痘15方法：⑴每天8杯水；⑵每天排便；⑶切忌熬夜；⑷洗面彻底；⑸少玩电脑；⑹不用手挤痘痘；⑺床套等定期清洗防螨虫；⑻十一点前睡觉,不吃宵夜；⑼上火的东西少吃；⑽根据肤质选择护肤品；⑾珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；⑿白砂糖洗面去印；⒀维生素E涂痘印；⒁喝花茶；⒂睡前夹流海避免前额生痤疮。 淘宝减肥产品DIY改善毛孔粗大面膜做法：将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将做好的鸡蛋橄榄油面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

【8个贴士让眼睛永远25岁 】 1、眼周要分区护理；2、眼睛保健操必不可少；3、不要长时间戴美瞳；4、眼部更需要防晒；5、眼线混搭更自然；6、彩色睫毛不突兀；7、让热敷成为保养前奏；8、巧用精油收缩眼袋。

【DIY毛孔收缩步骤】1. 每隔一天使用自制磨砂膏,1汤匙温蜂蜜， 1 汤匙黑砂糖， 3 滴柠檬汁，混合成膏状清洁肌肤后, 用磨砂膏循环按摩3分钟，加强毛孔粗大部份，用温水冲洗干净 2. 每天早晚使用自制收敛水，1/2 杯纯净水，1/3 杯苹果醋，可添加几滴熏衣草精油和柠檬汁需装瓶冷藏，使用前摇晃均匀。【减肥期间8种食物千万不要碰】①巧克力面包；②冰淇淋；③果仁碎；④七彩糖条；⑤朱古力碎；⑥羊肉排；⑦香肠；⑧花生：脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪，对身体还是有利的，只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。

【8种又减肥又改善皮肤暗沉的食品】①生菜（补充纤维素）；②芦笋（补充维生素和微量元素）；③西葫芦（一扫暗黄面色)；④番茄（维持皮肤弹性和水分）；⑤三文鱼（补充优质蛋白）；⑥草莓（补充大量流失的维生素C）；⑦低度酒（加速新陈代谢的营养品）；⑧火鸡肉（热量低的蛋白质食物）。

【8种又减肥又改善皮肤暗沉的食品】①生菜（补充纤维素）；②芦笋（补充维生素和微量元素）；③西葫芦（一扫暗黄面色)；④番茄（维持皮肤弹性和水分）；⑤三文鱼（补充优质蛋白）；⑥草莓（补充大量流失的维生素C）；⑦低度酒（加速新陈代谢的营养品）；⑧火鸡肉（热量低的蛋白质食物）。

【11个减肥心得】1.最好不要吃减肥药；2.四至七月是减肥的最佳时间；3.减肥当成习惯坚持；4.运动后不要吃太多；5.一定要吃早餐；6.睡前3小时不要吃东西；7.起床喝杯盐开水；8.多吃水果和粗纤维食物；9.不吃油炸；10.用蜂蜜代替白糖；11.牛奶喝脱脂低糖的。

【选对3个时间 喝水也能减肥】①清晨起床后：每天起床后先喝一杯温开水，让肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除；②午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量；③晚餐时：晚餐应用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。

【具有减肥功效的5种茶】1、黑茶：防止脂肪堆积2、吉姆奈玛茶：不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用3、荷叶茶：不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用5、乌龙茶：燃烧体内脂肪，促进脂肪的分解5、杜仲茶：可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。


【3类易胖体质减肥方法】1.火旺型。特征:易饿，口臭、易长痘痘及便秘;处方:饮食清淡,服用清热泻火中药;2.气滞型。特征:郁闷，肠胃功能差，睡眠差。处方：饮用安神镇定的花草茶;3.水肿型。特征:爱吃凉性、重口味食物;易口干、分泌物多、下半身水肿。处方：饮食清淡，睡前不进过多水。

【20岁～26岁女性瘦腿方法】方法①站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个腿组。方法②箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个 腿 组。方法③俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个抬腿一组。

【果蔬减肥冠军】①瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强；②瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；③瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；⑤瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；⑥瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖的方式。


【瘦腿美食大盘点】1.海苔；2.芝麻除胆固醇；3.蛋类滋润双腿肌肤、消除腿部赘肉；4.红豆促进胃肠蠕动、减少便秘、排除腿部浮肿；5.菠菜促进血液循环，恢复双腿活力；6.奇异果分解脂肪；7.芹菜补充双腿所需钙质；8.葡萄柚促进代谢；9.西瓜利尿消肿；10.木瓜清肠降脂消水肿；11.苹果清肠减脂！

【简单的瘦腿小妙招】单腿旋转 ①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧 ②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变 ③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转 ④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

【让双腿变瘦的食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.猕猴桃—加快分解脂肪。

【10种刮油食物不发胖】：1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。

【瑜伽瘦身呼吸式】瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法！正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢！帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。

【10大饮食减肥原则】：1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；2、以粗粮代替主食；3、口味尽量清淡；4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；5、选择较费事的食物；6、至少咀嚼10次才吞咽；7、八成饱后绝不再吃；8、吃过东西马上刷牙漱口；9、避免吃零食；10、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。

【晚饭后--靠墙站瘦身法】晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

【大笑瘦身法】大笑1分钟相当于运动45分钟，消耗热量比不笑时多20①看漫画：发笑指数 方便指数 ②听笑话：发笑指数 方便指数 ③按摩：发笑指数 方便指数 ④看喜剧片：发笑指数 方便指数 ⑤小礼物：发笑指数 方便指数。

【保持青春10种食物】①胡萝卜:补充维生素A，保持头发、皮肤健康；②脱脂牛奶:补充维生素D和钙；③贝类:维生素B12，保持皮肤健康；④菠菜:维生素和铁，有主意皮肤和指甲；⑤麦芽:助头发生长；⑥橙子:增加皮肤弹性，减少皱纹；⑦金枪鱼:助于牙齿和骨骼健康；⑧苹果；⑨矿泉水；⑩鸡肉。

去痘印用中药外敷也可以。白芍薏仁白芷白附子以及当归取加工好的中药美容面膜超微粉，这个建议购买专业的产品，在药粉中加入六十毫升纯牛奶，再将它们一起搅拌成糊状面膜。将这个调好的中药面膜均匀地敷到脸部肌肤，等大概半小时后，清水洗干净就可以了。你可以隔天使用一次，不过最好在晚上睡前使用

【有效祛眼袋的按摩手法】①轻轻拍打、按压加快血液循环。②轻拍提拉舒缓眼部神经。③眉骨平移按摩。④V字形提拉收紧眼袋。

【眼袋产生的原因比重】睡眠不足—40.5|睡前喝水—6|戴隐形眼镜—9.5|卸妆力度过大—14；心理压力过大—30

祛痘15方法：⑴每天8杯水；⑵每天排便；⑶切忌熬夜；⑷洗面彻底；⑸少玩电脑；⑹不用手挤痘痘；⑺床套等定期清洗防螨虫；⑻十一点前睡觉,不吃宵夜；⑼上火的东西少吃；⑽根据肤质选择护肤品；⑾珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；⑿白砂糖洗面去印；⒀维生素E涂痘印；⒁喝花茶；⒂睡前夹流海避免前额生痤疮。 淘宝减肥产品DIY改善毛孔粗大面膜做法：将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将做好的鸡蛋橄榄油面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

【8个贴士让眼睛永远25岁 】 1、眼周要分区护理；2、眼睛保健操必不可少；3、不要长时间戴美瞳；4、眼部更需要防晒；5、眼线混搭更自然；6、彩色睫毛不突兀；7、让热敷成为保养前奏；8、巧用精油收缩眼袋。

【DIY毛孔收缩步骤】1. 每隔一天使用自制磨砂膏,1汤匙温蜂蜜， 1 汤匙黑砂糖， 3 滴柠檬汁，混合成膏状清洁肌肤后, 用磨砂膏循环按摩3分钟，加强毛孔粗大部份，用温水冲洗干净 2. 每天早晚使用自制收敛水，1/2 杯纯净水，1/3 杯苹果醋，可添加几滴熏衣草精油和柠檬汁需装瓶冷藏，使用前摇晃均匀。