超级军网就笼统的问一下，肿么提升力量啊？
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/30 19:48:28
小生跆拳道白带（不过认识个黄带的伪娘，目测能把他爆出屎来），目前会横踢，侧踢，下劈（不熟），还有后蹬，还没实战过。身高180，体重60公斤，上肢力量悲剧，下肢力量还可以，该肿么练
小生跆拳道白带（不过认识个黄带的伪娘，目测能把他爆出屎来），目前会横踢，侧踢，下劈（不熟），还有后蹬，还没实战过。身高180，体重60公斤，上肢力量悲剧，下肢力量还可以，该肿么练
小生跆拳道白带（不过认识个黄带的伪娘，目测能把他爆出屎来），目前会横踢，侧踢，下劈（不熟），还有后蹬，还没实战过。身高180，体重60公斤，上肢力量悲剧，下肢力量还可以，该肿么练你好轻啊 。真的 跑步 深蹲 爬楼梯
跳绳 肺活量大了 才行 光踢没用 。。
你上课应该知道 发力就是由下而上 所以脚 腿 腰 有力了 啥都不怕
{:wu:}{:wu:}
跳绳 肺活量大了 才行 光踢没用 。。
你上课应该知道 发力就是由下而上 所以脚 腿 腰 有力了 啥都不怕
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bensonie 发表于 2011-7-22 00:37 ![]()
你好轻啊 。真的 跑步 深蹲 爬楼梯
跳绳 肺活量大了 才行 光踢没用 。。
力从地起，劲由腰生？
你好轻啊 。真的 跑步 深蹲 爬楼梯
跳绳 肺活量大了 才行 光踢没用 。。
力从地起，劲由腰生？
bensonie 发表于 2011-7-22 00:37 ![]()
你好轻啊 。真的 跑步 深蹲 爬楼梯
跳绳 肺活量大了 才行 光踢没用 。。
爬楼梯怎么玩啊。。。。。。
PS：体重轻有优势没有？除去比赛规则。
你好轻啊 。真的 跑步 深蹲 爬楼梯
跳绳 肺活量大了 才行 光踢没用 。。
爬楼梯怎么玩啊。。。。。。
PS：体重轻有优势没有？除去比赛规则。
{:soso__14935107776251022378_1:}
完全没有。。。很多人以为 身体轻 动作敏捷 身体重 神作迟缓
这是误区 如果体重大 是因为肌肉 他肯定更敏捷。。
我很羡慕身强体壮的 我这190 200斤的猛男 。。那身肉 吓都把人吓跑了。。
完全没有。。。很多人以为 身体轻 动作敏捷 身体重 神作迟缓
这是误区 如果体重大 是因为肌肉 他肯定更敏捷。。
我很羡慕身强体壮的 我这190 200斤的猛男 。。那身肉 吓都把人吓跑了。。
你练腿的 要练腰 要不很吃亏 多练练仰卧起坐 硬拉 深蹲 跳绳
坚持1年 体制会好很多 更敏捷 威力更大 多余时间 把身板练厚 被打被摔 就没那么疼了
坚持1年 体制会好很多 更敏捷 威力更大 多余时间 把身板练厚 被打被摔 就没那么疼了
bensonie 发表于 2011-7-22 11:31 ![]()
你练腿的 要练腰 要不很吃亏 多练练仰卧起坐 硬拉 深蹲 跳绳
坚持1年 体制会好很多 更敏捷 威力更大 ...
腰力倒没多大问题，哥可是中考仰卧起坐一分钟120个的男淫啊，至今实力犹存
，柔韧性还好，跨不了一字马，但比一般的女生还好。。。。。。不过平衡感很悲剧啊，经常做360时头晕倒地
你练腿的 要练腰 要不很吃亏 多练练仰卧起坐 硬拉 深蹲 跳绳
坚持1年 体制会好很多 更敏捷 威力更大 ...
腰力倒没多大问题，哥可是中考仰卧起坐一分钟120个的男淫啊，至今实力犹存
，柔韧性还好，跨不了一字马，但比一般的女生还好。。。。。。不过平衡感很悲剧啊，经常做360时头晕倒地人形肉色迷彩炮 发表于 2011-7-22 16:01 ![]()
腰力倒没多大问题，哥可是中考仰卧起坐一分钟120个的男淫啊，至今实力犹存，柔韧性还好，跨不了一 ...
吹大了，是六十个。。。。算120分
腰力倒没多大问题，哥可是中考仰卧起坐一分钟120个的男淫啊，至今实力犹存，柔韧性还好，跨不了一 ...
吹大了，是六十个。。。。算120分
bensonie 发表于 2011-7-22 11:31 ![]()
你练腿的 要练腰 要不很吃亏 多练练仰卧起坐 硬拉 深蹲 跳绳
坚持1年 体制会好很多 更敏捷 威力更大 ...
硬拉是什么？。。。。。。。。要锻炼体质，锻炼到什么程度？是累了就休息还是怎么样？
你练腿的 要练腰 要不很吃亏 多练练仰卧起坐 硬拉 深蹲 跳绳
坚持1年 体制会好很多 更敏捷 威力更大 ...
硬拉是什么？。。。。。。。。要锻炼体质，锻炼到什么程度？是累了就休息还是怎么样？
我有`个法子,是少林的,俗云车钴禄`,站立,两脚分开与肩同宽,一支胳膊抬起一之胳膊下垂紧贴身体一侧,勿动!抬起的胳膊从正前方开始抬起从前至后以肩部为轴绕360度,数量为36遍,完成后再换另一只胳膊.数量可渐渐增加至千.动作要领:手为掌,胳膊一定要伸直,动作要尽可能慢,轴转要正规要圆.此练法主要是增强上肢的力量和高度的灵活性.出拳速度的快慢主要有两个要素,一个是手,另一个就是肩,次法意在练习肩部的柔韧性和力度,古法云:拳未动肩先动,左肩动必出右拳,右肩动必出左拳,所以有经验的人总是紧盯者队方的肩部.手的练习也很重要,再说一种练手的方法,也是少林的,唤作风摆柳,站立抬起双手立掌.胳膊弯曲既可,双掌以手心为轴顺时针作360度旋转,数量100,在反时针360度旋转,也是100,动作由慢至快,数量由少至多,站座卧皆可练习.次法意在练习手的反应速度和力度,看似简单,如长年累月练习可达到.出手快如闪电形踪难测.这两种方法常常放在一起练习,一两月就可出效果.到时你就晓得看似简单实际大有不可思议之效果.
我有`个法子,是少林的,俗云车钴禄`,站立,两脚分开与肩同宽,一支胳膊抬起一之胳膊下垂紧贴身体一侧,勿动!抬起的胳膊从正前方开始抬起从前至后以肩部为轴绕360度,数量为36遍,完成后再换另一只胳膊.数量可渐渐增加至千.动作要领:手为掌,胳膊一定要伸直,动作要尽可能慢,轴转要正规要圆.此练法主要是增强上肢的力量和高度的灵活性.出拳速度的快慢主要有两个要素,一个是手,另一个就是肩,次法意在练习肩部的柔韧性和力度,古法云:拳未动肩先动,左肩动必出右拳,右肩动必出左拳,所以有经验的人总是紧盯者队方的肩部.手的练习也很重要,再说一种练手的方法,也是少林的,唤作风摆柳,站立抬起双手立掌.胳膊弯曲既可,双掌以手心为轴顺时针作360度旋转,数量100,在反时针360度旋转,也是100,动作由慢至快,数量由少至多,站座卧皆可练习.次法意在练习手的反应速度和力度,看似简单,如长年累月练习可达到.出手快如闪电形踪难测.这两种方法常常放在一起练习,一两月就可出效果.到时你就晓得看似简单实际大有不可思议之效果.
人形肉色迷彩炮 发表于 2011-7-22 16:01 ![]()
腰力倒没多大问题，哥可是中考仰卧起坐一分钟120个的男淫啊，至今实力犹存，柔韧性还好，跨不了一 ...
这衡量标准不行啊，体重轻的人做 仰卧起坐 引体向上这些异常轻松。 你要是说做引体向上的数量， 估计会更吓人才对。
腰力倒没多大问题，哥可是中考仰卧起坐一分钟120个的男淫啊，至今实力犹存，柔韧性还好，跨不了一 ...
这衡量标准不行啊，体重轻的人做 仰卧起坐 引体向上这些异常轻松。 你要是说做引体向上的数量， 估计会更吓人才对。
愤声 发表于 2011-8-6 14:59 ![]()
我有`个法子,是少林的,俗云车钴禄`,站立,两脚分开与肩同宽,一支胳膊抬起一之胳膊下垂紧贴身体一侧,勿动!抬起 ...
兄台能否详细说说，特别是第二种方法，“站立抬起双手立掌”，手臂向身体前方还是侧方抬起？“双掌以手心为轴”是怎么旋转法？
我有`个法子,是少林的,俗云车钴禄`,站立,两脚分开与肩同宽,一支胳膊抬起一之胳膊下垂紧贴身体一侧,勿动!抬起 ...
兄台能否详细说说，特别是第二种方法，“站立抬起双手立掌”，手臂向身体前方还是侧方抬起？“双掌以手心为轴”是怎么旋转法？
很简单,就是手掌伸出来在胸前,手臂不动,两掌间距一尺左右,然后尽最大限度的活动手腕,手为掌状,先顺时针活动<或者叫旋转>100下,在逆时针旋转100下.注意!两掌要同时活动且方向一至.以后逐渐加量即可.
力量 就是用杠铃练习 追求三板斧的 重量要加到每组次数不超过5下。
上肢力量用哑铃可以快速提高。
前臂肌肉很难练。
前臂肌肉很难练。
身高180，体重60公斤太瘦啦！！！
据说深蹲比较伤腰
太轻了，1。80起码要75公斤才算健康，你60公斤是麻杆啊。
建议先增肥在说力量。
建议先增肥在说力量。
力量是个很笼统的说法…
用基本杠铃动作练绝对力量，用辅助器械练技术力量，最好是换个项目
人形肉色迷彩炮 发表于 2011-7-22 16:05
硬拉是什么？。。。。。。。。要锻炼体质，锻炼到什么程度？是累了就休息还是怎么样？
这是硬拉的一种,当然了,不是让你拉这么重的啊
人形肉色迷彩炮 发表于 2011-7-22 16:05
硬拉是什么？。。。。。。。。要锻炼体质，锻炼到什么程度？是累了就休息还是怎么样？
这是硬拉的一种,当然了,不是让你拉这么重的啊
找健身房教练学准确的动作，必须的，否则无效还受伤
找健身房教练学准确的动作，必须的，否则无效还受伤
acoustics 发表于 2011-9-17 22:35 ![]()
找健身房教练学准确的动作，必须的，否则无效还受伤
以前高中时常去健身房，教练也说过下，应该知道怎么避免受伤。
找健身房教练学准确的动作，必须的，否则无效还受伤
以前高中时常去健身房，教练也说过下，应该知道怎么避免受伤。
打击力的话，蹬腿把拳头抛出去。绝对力的话，哑铃俯卧撑。
10楼的方法不错。
10楼的方法不错。
话说兄弟也太瘦子，我们宿舍180的体重70左右还是感觉很瘦，我觉得80公斤比较合适。
按我老爹来说就是先站一年马步并做负重训练就差不多了
你要什么力量啊 爆发力还是长力啊
负重哑铃、杠铃，注意饮食，多吃蛋白质，可以适当补充蛋白粉。
内家神工可以
楼主这身板太瘦了啊。
练习无氧运动吧，哑铃、卧推、俯卧撑，把力量练起来。
你瘦，练习效果来得快。
练习无氧运动吧，哑铃、卧推、俯卧撑，把力量练起来。
你瘦，练习效果来得快。
这身板真心杯具！
去健身房玩半年先
去练习熊氏易筋经或神功意手吧，效果都很好 而且非常好练习，你练习几天就能感觉不一样了 功法资料在网上都能找到
这个版块里面懂武术和气功的人真的很少啊
为什么说武侠小说里面的有的人看起来不壮，却力量惊人，他们练得是筋不是肌肉，
你要是还看这篇文章的话，回去自己练练就知道了，什么健身馆等等，说实话，你有那么多时间吗
如果中国有像样的太极馆，八卦馆，国术馆，就不会有那么多中国人去学韩-国-猪-猡的垃圾了
这个版块里面懂武术和气功的人真的很少啊
为什么说武侠小说里面的有的人看起来不壮，却力量惊人，他们练得是筋不是肌肉，
你要是还看这篇文章的话，回去自己练练就知道了，什么健身馆等等，说实话，你有那么多时间吗
如果中国有像样的太极馆，八卦馆，国术馆，就不会有那么多中国人去学韩-国-猪-猡的垃圾了