超级军网常练有氧呼吸功缓解男性压力
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 07:36:26
http://www.sina.com.cn 2011年01月28日14:03 家庭保健报
男人作为一家之主，承载着更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢？试试慢跑和气功吧。
慢跑 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
有氧呼吸功 走动着使身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸功了。
做法：双腿叉开与肩齐，全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。刘波http://www.sina.com.cn 2011年01月28日14:03 家庭保健报
男人作为一家之主，承载着更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢？试试慢跑和气功吧。
慢跑 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
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做法：双腿叉开与肩齐，全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。刘波
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做法：双腿叉开与肩齐，全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。刘波http://www.sina.com.cn 2011年01月28日14:03 家庭保健报
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有的80岁都还行～～～～～～