背手坐缓解颈椎压力

背手坐缓解颈椎压力

《健康时报》


　　周末跟家人去游泳，因为是初学，回来后感觉胳膊大腿带着腹部，浑身上下都疼。我想起了教练的话，“要是回去浑身疼，多做伸展运动，展开了就好了。”

　　我开始像个小学生，坐时把双手放在背后。同时，把双肩打开，两只手支撑着后腰，颈椎也跟着挺直。两天的时间，我就发现不但浑身疼的问题有所缓解，坐上一天，颈椎也没那么累了。


　　之前为了给腰部和颈椎缓解压力，我曾试过用靠垫的方法。但坚持的时间短，不到半小时，身子就会不知不觉偎在椅子上。夏天用靠垫还会感到很热，不能定时清洗，也让它成了卫生隐患。

　　没事背背手，成了缓解颈椎劳累的最好办法。背手的动作，做起来简单，不受时间、空间的限制。背手的幅度越大，双肩得到的伸展就越大。颈椎和腰部跟着同时用力，起到综合锻炼上身的作用。尤其是长期坐在电脑前，良好的坐姿不但可以减缓颈椎压力，还能美体修身。

　　腰部或颈椎酸疼厉害的时候，先小幅度，频繁练习。在疼痛有所缓解的时候，可以再加大力度，这个时候，就不需要再追求量了，随时想起随时做就可以了。（张玉敏）

　　专家点评：

　　济南第一人民医院主任医师王有国：研究者曾对颈椎病的成因进行了分析，认为患者伏案工作时间长是导致颈椎静力性和动力性结构失衡的因素，是造成不同类型颈椎病的重要原因。因此，职业人群防治颈椎病应该从矫治结构失衡开始，背手锻炼正是矫治结构失衡的最佳运动。

　　背手挺胸，可使颈椎的曲度减小，能缓解神经压迫，有利于颈椎病防治。如果能再配合颈部旋转活动或有人帮忙做一下颈肩部按摩，效果就会更好了。背手坐缓解颈椎压力

《健康时报》


　　周末跟家人去游泳，因为是初学，回来后感觉胳膊大腿带着腹部，浑身上下都疼。我想起了教练的话，“要是回去浑身疼，多做伸展运动，展开了就好了。”

　　我开始像个小学生，坐时把双手放在背后。同时，把双肩打开，两只手支撑着后腰，颈椎也跟着挺直。两天的时间，我就发现不但浑身疼的问题有所缓解，坐上一天，颈椎也没那么累了。


　　之前为了给腰部和颈椎缓解压力，我曾试过用靠垫的方法。但坚持的时间短，不到半小时，身子就会不知不觉偎在椅子上。夏天用靠垫还会感到很热，不能定时清洗，也让它成了卫生隐患。

　　没事背背手，成了缓解颈椎劳累的最好办法。背手的动作，做起来简单，不受时间、空间的限制。背手的幅度越大，双肩得到的伸展就越大。颈椎和腰部跟着同时用力，起到综合锻炼上身的作用。尤其是长期坐在电脑前，良好的坐姿不但可以减缓颈椎压力，还能美体修身。

　　腰部或颈椎酸疼厉害的时候，先小幅度，频繁练习。在疼痛有所缓解的时候，可以再加大力度，这个时候，就不需要再追求量了，随时想起随时做就可以了。（张玉敏）

　　专家点评：

　　济南第一人民医院主任医师王有国：研究者曾对颈椎病的成因进行了分析，认为患者伏案工作时间长是导致颈椎静力性和动力性结构失衡的因素，是造成不同类型颈椎病的重要原因。因此，职业人群防治颈椎病应该从矫治结构失衡开始，背手锻炼正是矫治结构失衡的最佳运动。

　　背手挺胸，可使颈椎的曲度减小，能缓解神经压迫，有利于颈椎病防治。如果能再配合颈部旋转活动或有人帮忙做一下颈肩部按摩，效果就会更好了。