美国学者发现反转梦境方法 可变噩梦为美梦

“图像复制疗法”只要经历三个阶段的反复练习就可以终止噩梦

“图像复制疗法”只要经历三个阶段的反复练习就可以终止噩梦

全世界数以百万的人们被这样那样的噩梦困扰，例如梦见自己试图挣扎逃离某地却被什么东西卡在那里而无法动弹一步，或者梦见自己要去上厕所，打开灯却看见整个房间都充满血腥。

纽约州立大学临床心理学博士、拥有二十多年大学心理学执教经验的睡眠专家罗斯列文博士说有些人就是较其他人更容易做噩梦，他们可以使用被称作“图像复制疗法”只要经历三个阶段的反复练习就可以终止噩梦。哥伦比亚广播公司援引他的话说：“人们在焦虑时，或者承受巨大的压力时，尤其是遭遇某种不幸时，更容易经常性地做噩梦。”

想象一下你的噩梦，幻想下以某种方式改变噩梦使它不再那么恐惧，在白天一遍一遍反复地练习这种意象。我们认为这种方法有助于重新修复神经系统。罗斯列文博士还举例说他曾有过这样的一个病人，她经常性一次又一次地做同样的噩梦，梦见有人追她直到把她逼进一个黑暗的胡同。于是，我们试图把这个噩梦改变成这样：她坦然地转过身，追她的人友好地提醒说:“小姐，你把钱包落在桌子上了”。所以，在接下来的四五天里她按上述情形复制做这样的梦，结果她体验到了别样的美梦

“图像复制疗法”只要经历三个阶段的反复练习就可以终止噩梦

“图像复制疗法”只要经历三个阶段的反复练习就可以终止噩梦

全世界数以百万的人们被这样那样的噩梦困扰，例如梦见自己试图挣扎逃离某地却被什么东西卡在那里而无法动弹一步，或者梦见自己要去上厕所，打开灯却看见整个房间都充满血腥。

纽约州立大学临床心理学博士、拥有二十多年大学心理学执教经验的睡眠专家罗斯列文博士说有些人就是较其他人更容易做噩梦，他们可以使用被称作“图像复制疗法”只要经历三个阶段的反复练习就可以终止噩梦。哥伦比亚广播公司援引他的话说：“人们在焦虑时，或者承受巨大的压力时，尤其是遭遇某种不幸时，更容易经常性地做噩梦。”

想象一下你的噩梦，幻想下以某种方式改变噩梦使它不再那么恐惧，在白天一遍一遍反复地练习这种意象。我们认为这种方法有助于重新修复神经系统。罗斯列文博士还举例说他曾有过这样的一个病人，她经常性一次又一次地做同样的噩梦，梦见有人追她直到把她逼进一个黑暗的胡同。于是，我们试图把这个噩梦改变成这样：她坦然地转过身，追她的人友好地提醒说:“小姐，你把钱包落在桌子上了”。所以，在接下来的四五天里她按上述情形复制做这样的梦，结果她体验到了别样的美梦