[医疗保健] 躲避冬季病毒袭击 妙招帮你击退流感

天气一日比一日凉起来，想要预防流感侵袭，只要你生活中多注意一下细节，就可以轻松避免的哦，我们来看看有哪些妙招可以防流感吧。
　　　　吃肉
　　

　　吃肉
　　一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外，干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。
　　　　给鼻子保温
　　

　　给鼻子保温
　　人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识的抗冻措施，但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天冷时保暖相当重要，这时可以戴上围巾，保护鼻子。
　　　　不贪睡
　　

　　不贪睡
　　可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益。研究显示，在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然，如果你本身就压力很大，再减少睡眠会让你更容易患上流感。
　　　　丢掉维生素制剂
　　

　　丢掉维生素制剂
　　每天都吃一大堆维生素制剂不太可能有助你降低患流感的几率，反而会对健康无益。英国营养基金会的营养专家安娜·德尼说：“从食物中获取营养成分要比吃维生素制剂更有益。太多的人现在都在大量地吃维生素制剂，但我们并不清楚长期来看这会对健康产生何种影响，可能会是负面的影响。”
　　　　多摄取植物油
　　

　　多摄取植物油
　　摄取植物油有助于降低感染的几率，这些植物油包括葵花子油、玉米油以及芝麻油。专家指出，植物油有助于维持免疫系统平衡，减少过敏等不良反应。
　　　　打太极拳
　　

　　打太极拳
　　太极拳这种来自东方的古老艺术，将放松的心态和适度的锻炼融为一体，有助于集中注意力并培养身体的柔韧性，其可以大幅提高免疫系统的功能。
　　　　短时间内加压
　　

　　短时间内加压
　　在短时间内感受到压力的增加，实际上有助于增强免疫力，当我们感受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙和肾上腺素，这种抵抗能力可以为人体发出警告，以防范受到感染。免疫系统在这个时候就会增加免疫细胞的制造数量。
　　　　洗手
　　

　　洗手
　　尽管洗手本身不会增强免疫机能，但却能够大大降低你患流感的几率。洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真地清洗，时间也要尽可能长一些。天气一日比一日凉起来，想要预防流感侵袭，只要你生活中多注意一下细节，就可以轻松避免的哦，我们来看看有哪些妙招可以防流感吧。
　　　　吃肉
　　

　　吃肉
　　一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外，干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。
　　　　给鼻子保温
　　

　　给鼻子保温
　　人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识的抗冻措施，但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天冷时保暖相当重要，这时可以戴上围巾，保护鼻子。
　　　　不贪睡
　　

　　不贪睡
　　可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益。研究显示，在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然，如果你本身就压力很大，再减少睡眠会让你更容易患上流感。
　　　　丢掉维生素制剂
　　

　　丢掉维生素制剂
　　每天都吃一大堆维生素制剂不太可能有助你降低患流感的几率，反而会对健康无益。英国营养基金会的营养专家安娜·德尼说：“从食物中获取营养成分要比吃维生素制剂更有益。太多的人现在都在大量地吃维生素制剂，但我们并不清楚长期来看这会对健康产生何种影响，可能会是负面的影响。”
　　　　多摄取植物油
　　

　　多摄取植物油
　　摄取植物油有助于降低感染的几率，这些植物油包括葵花子油、玉米油以及芝麻油。专家指出，植物油有助于维持免疫系统平衡，减少过敏等不良反应。
　　　　打太极拳
　　

　　打太极拳
　　太极拳这种来自东方的古老艺术，将放松的心态和适度的锻炼融为一体，有助于集中注意力并培养身体的柔韧性，其可以大幅提高免疫系统的功能。
　　　　短时间内加压
　　

　　短时间内加压
　　在短时间内感受到压力的增加，实际上有助于增强免疫力，当我们感受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙和肾上腺素，这种抵抗能力可以为人体发出警告，以防范受到感染。免疫系统在这个时候就会增加免疫细胞的制造数量。
　　　　洗手
　　

　　洗手
　　尽管洗手本身不会增强免疫机能，但却能够大大降低你患流感的几率。洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真地清洗，时间也要尽可能长一些。