超级军网我是一个“夜跑人”
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/02 19:06:18
我是一个“夜跑人”
北京市朝阳区樱花西街李朝宁
《健康时报》
健身明星：李朝宁，男，33岁，喜欢夜跑、游泳、读书。
职业：网络通讯工程师
健身口号：将夜跑进行到底！
我是一个普通上班族，平时工作较忙，业余时间很少。我一直觉得，保持健康的身体，对工作生活都非常重要，自打05年来到北京后，夜跑一直都是我锻炼身体的重头戏。现在，跟着我夜跑的人已经有五十多了。
通过QQ群聚集起来的人越来越多。我总结的最佳夜跑时间是，周一到周四晚9点开始。周五到周日的时间灵活支配。跑完后，回到家正好10点半，洗漱完毕11点，此时睡觉就比较好了。跑步路程最好控制在４公里左右，这是人体最佳的有氧运动区间。
在我的夜跑生涯中，最常看到的错误是，很多人一开始就跑得快，距离长，这是不对的。第二天感到酸痛是很“难堪”的事情，会影响到你“坚持锻炼”的恒心。可以以感觉最舒服的状态，保持一到两周，这样你会发现，“夜跑”是很让人上瘾的事情。
一双好的跑步鞋是必不可少的，在跑步前后，最好进行一般性的放松活动，主要是指全身性热身练习，为此我还咨询了专业教练。两手插腰，活动踝关节；屈膝半蹲，足跟提起，活动膝关节；左右交替旋转上身以及弯腰或后仰，以活动腰椎各关节。这样下来，整个人的身体状态真是好极了！
健身日记：
从我的经验来看，夜跑有以下几大好处：1.白天的最佳跑步时间里大家都要上班，对于上班族的年轻人来说，夜跑是一个很好的选择。2.跑步后有轻微疲劳感，回去用温水洗个澡，很快就能睡着。3.晚上比较凉爽，能够坚持得更持久，大家边聊边跑步，也有助于将慢跑坚持下来。4.清晨空气中二氧化碳指数最高，尘埃也多，这时候运动，远不如晚上环境好。我是一个“夜跑人”
北京市朝阳区樱花西街李朝宁
《健康时报》
健身明星：李朝宁，男，33岁，喜欢夜跑、游泳、读书。
职业：网络通讯工程师
健身口号：将夜跑进行到底！
我是一个普通上班族，平时工作较忙，业余时间很少。我一直觉得，保持健康的身体，对工作生活都非常重要，自打05年来到北京后，夜跑一直都是我锻炼身体的重头戏。现在，跟着我夜跑的人已经有五十多了。
通过QQ群聚集起来的人越来越多。我总结的最佳夜跑时间是，周一到周四晚9点开始。周五到周日的时间灵活支配。跑完后，回到家正好10点半，洗漱完毕11点，此时睡觉就比较好了。跑步路程最好控制在４公里左右，这是人体最佳的有氧运动区间。
在我的夜跑生涯中，最常看到的错误是，很多人一开始就跑得快，距离长，这是不对的。第二天感到酸痛是很“难堪”的事情，会影响到你“坚持锻炼”的恒心。可以以感觉最舒服的状态，保持一到两周，这样你会发现，“夜跑”是很让人上瘾的事情。
一双好的跑步鞋是必不可少的，在跑步前后，最好进行一般性的放松活动，主要是指全身性热身练习，为此我还咨询了专业教练。两手插腰，活动踝关节；屈膝半蹲，足跟提起，活动膝关节；左右交替旋转上身以及弯腰或后仰，以活动腰椎各关节。这样下来，整个人的身体状态真是好极了！
健身日记：
从我的经验来看，夜跑有以下几大好处：1.白天的最佳跑步时间里大家都要上班，对于上班族的年轻人来说，夜跑是一个很好的选择。2.跑步后有轻微疲劳感，回去用温水洗个澡，很快就能睡着。3.晚上比较凉爽，能够坚持得更持久，大家边聊边跑步，也有助于将慢跑坚持下来。4.清晨空气中二氧化碳指数最高，尘埃也多，这时候运动，远不如晚上环境好。
北京市朝阳区樱花西街李朝宁
《健康时报》
健身明星：李朝宁，男，33岁，喜欢夜跑、游泳、读书。
职业：网络通讯工程师
健身口号：将夜跑进行到底！
我是一个普通上班族，平时工作较忙，业余时间很少。我一直觉得，保持健康的身体，对工作生活都非常重要，自打05年来到北京后，夜跑一直都是我锻炼身体的重头戏。现在，跟着我夜跑的人已经有五十多了。
通过QQ群聚集起来的人越来越多。我总结的最佳夜跑时间是，周一到周四晚9点开始。周五到周日的时间灵活支配。跑完后，回到家正好10点半，洗漱完毕11点，此时睡觉就比较好了。跑步路程最好控制在４公里左右，这是人体最佳的有氧运动区间。
在我的夜跑生涯中，最常看到的错误是，很多人一开始就跑得快，距离长，这是不对的。第二天感到酸痛是很“难堪”的事情，会影响到你“坚持锻炼”的恒心。可以以感觉最舒服的状态，保持一到两周，这样你会发现，“夜跑”是很让人上瘾的事情。
一双好的跑步鞋是必不可少的，在跑步前后，最好进行一般性的放松活动，主要是指全身性热身练习，为此我还咨询了专业教练。两手插腰，活动踝关节；屈膝半蹲，足跟提起，活动膝关节；左右交替旋转上身以及弯腰或后仰，以活动腰椎各关节。这样下来，整个人的身体状态真是好极了！
健身日记：
从我的经验来看，夜跑有以下几大好处：1.白天的最佳跑步时间里大家都要上班，对于上班族的年轻人来说，夜跑是一个很好的选择。2.跑步后有轻微疲劳感，回去用温水洗个澡，很快就能睡着。3.晚上比较凉爽，能够坚持得更持久，大家边聊边跑步，也有助于将慢跑坚持下来。4.清晨空气中二氧化碳指数最高，尘埃也多，这时候运动，远不如晚上环境好。我是一个“夜跑人”
北京市朝阳区樱花西街李朝宁
《健康时报》
健身明星：李朝宁，男，33岁，喜欢夜跑、游泳、读书。
职业：网络通讯工程师
健身口号：将夜跑进行到底！
我是一个普通上班族，平时工作较忙，业余时间很少。我一直觉得，保持健康的身体，对工作生活都非常重要，自打05年来到北京后，夜跑一直都是我锻炼身体的重头戏。现在，跟着我夜跑的人已经有五十多了。
通过QQ群聚集起来的人越来越多。我总结的最佳夜跑时间是，周一到周四晚9点开始。周五到周日的时间灵活支配。跑完后，回到家正好10点半，洗漱完毕11点，此时睡觉就比较好了。跑步路程最好控制在４公里左右，这是人体最佳的有氧运动区间。
在我的夜跑生涯中，最常看到的错误是，很多人一开始就跑得快，距离长，这是不对的。第二天感到酸痛是很“难堪”的事情，会影响到你“坚持锻炼”的恒心。可以以感觉最舒服的状态，保持一到两周，这样你会发现，“夜跑”是很让人上瘾的事情。
一双好的跑步鞋是必不可少的，在跑步前后，最好进行一般性的放松活动，主要是指全身性热身练习，为此我还咨询了专业教练。两手插腰，活动踝关节；屈膝半蹲，足跟提起，活动膝关节；左右交替旋转上身以及弯腰或后仰，以活动腰椎各关节。这样下来，整个人的身体状态真是好极了！
健身日记：
从我的经验来看，夜跑有以下几大好处：1.白天的最佳跑步时间里大家都要上班，对于上班族的年轻人来说，夜跑是一个很好的选择。2.跑步后有轻微疲劳感，回去用温水洗个澡，很快就能睡着。3.晚上比较凉爽，能够坚持得更持久，大家边聊边跑步，也有助于将慢跑坚持下来。4.清晨空气中二氧化碳指数最高，尘埃也多，这时候运动，远不如晚上环境好。
学习了