敛气亦需养心，安神方能定魄

【新闻背景】据媒体报道，重庆一名的殷姓男子，自2001年元旦至今，他从未睡过一次觉，即便累计已吃掉不下10公斤的安眠药也无效果。6年多来，大脑始终处于清醒状态，无时无刻不在折磨着他。

   

【博主点评】像殷某这种情况自然是个特例，但日常生活中有失眠情况的人却并不在少数。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是健康的重要保证。如果长时间缺少睡眠，不仅是感觉上痛苦，而且还会威胁人体健康，导致注意力集中不起来，无精打采，易怒和疲劳，严重时还会出现情绪低落等忧郁症病状。

中医认为哪些原因可致失眠？

引起失眠的原因比较多，中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等，也有与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心。不论是心经自病，或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心，均可导致失眠。其中由于思虑不解，劳倦过度，损伤心脾而发病的较多。心脏受损，则心血不足，心神失养，不得安宁，因而不能成寐；而主血不足，与脾气受伤密不可分，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养，心血虚而引起失眠。中医认为睡眠及系心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这种规律一旦破坏，就可导致不寐。

秋冬安神用百合

中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功。《日华子本草》言其“安心，定胆，益智，养五脏”。临床观察发现，百合清心安神，对热病后余热未尽，神思恍惚，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。

介绍几款治失眠的食疗方
糖水百合：取百合100克，白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热食服。百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

莲子百合：取莲子、百合各２０克，加少许冰糖及适量水煎服，每日２次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。

百合酸枣汤：新鲜百合30克，酸枣仁15克，远志10克，冰糖适量。
　（1）将百合剥瓣洗净；酸枣仁、远志洗净。（2）把酸枣仁、远志放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮熟沸后，再加入百合瓣，用小火煮至熟软，加入冰糖调好口味，当茶饮用。具有养心安神，滋阴除烦，是神经衰弱、心烦失眠、心神不定等患者的康复食品。



【新闻背景】据媒体报道，重庆一名的殷姓男子，自2001年元旦至今，他从未睡过一次觉，即便累计已吃掉不下10公斤的安眠药也无效果。6年多来，大脑始终处于清醒状态，无时无刻不在折磨着他。

   

【博主点评】像殷某这种情况自然是个特例，但日常生活中有失眠情况的人却并不在少数。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是健康的重要保证。如果长时间缺少睡眠，不仅是感觉上痛苦，而且还会威胁人体健康，导致注意力集中不起来，无精打采，易怒和疲劳，严重时还会出现情绪低落等忧郁症病状。

中医认为哪些原因可致失眠？

引起失眠的原因比较多，中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等，也有与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心。不论是心经自病，或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心，均可导致失眠。其中由于思虑不解，劳倦过度，损伤心脾而发病的较多。心脏受损，则心血不足，心神失养，不得安宁，因而不能成寐；而主血不足，与脾气受伤密不可分，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养，心血虚而引起失眠。中医认为睡眠及系心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这种规律一旦破坏，就可导致不寐。

秋冬安神用百合

中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功。《日华子本草》言其“安心，定胆，益智，养五脏”。临床观察发现，百合清心安神，对热病后余热未尽，神思恍惚，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。

介绍几款治失眠的食疗方
糖水百合：取百合100克，白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热食服。百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

莲子百合：取莲子、百合各２０克，加少许冰糖及适量水煎服，每日２次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。

百合酸枣汤：新鲜百合30克，酸枣仁15克，远志10克，冰糖适量。
　（1）将百合剥瓣洗净；酸枣仁、远志洗净。（2）把酸枣仁、远志放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮熟沸后，再加入百合瓣，用小火煮至熟软，加入冰糖调好口味，当茶饮用。具有养心安神，滋阴除烦，是神经衰弱、心烦失眠、心神不定等患者的康复食品。