两招消灭“鸡大腿”　　　

两招消灭“鸡大腿”　　　
单脚站脚碰臀　
湖北省襄樊市杨才春

《健康时报》 ( 2009-4-30 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　上粗下细的“鸡大腿”体形，是女人最不想见到的，可刚生完孩子的女性由于工作生活日夜劳累，很难会抽出专门时间去锻炼。这就容易形成“鸡大腿”体形，而日常活动又会加重“鸡大腿”体形。

　　我就是这样的人，在朋友的引荐下，一位专业体操教练熊教练向我介绍了一种海外流行的“每日零碎时间瘦腿小偏方”。

　　单脚站立晾衣服练平衡


　　在做无趣的家务时要学会为自己增添乐趣。每晾一件衣服时你就是“平衡美女”，单脚站立抬起另一条腿保持平衡，使劲伸展手臂，将衣服送到高处。你还可以将抬起的腿抬到水平位置增加难度，左右腿轮流做。

　　做菜空当用脚趾碰臀部

　　焖饭、煮汤或微波炉启动后，常常有几分钟长短不一的空当。这时，与其盯着炉子看，不如活动活动大腿肌肉。单脚站立，另一只脚向后弯，双手轻轻钩住脚脖子再慢慢抓住趾头，让趾头碰到臀部。左右脚交叉做，各5次。你会发现，饭菜熟得“很快”。

　　看完两招，你也许会惊讶，这也算运动？熊教练指出，这两招看似简单，其实都是典型的“牵引伸展型”运动，不是“力量爆发型”运动，对消灭女性“鸡大腿”很有帮助。两招消灭“鸡大腿”　　　
单脚站脚碰臀　
湖北省襄樊市杨才春

《健康时报》 ( 2009-4-30 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　上粗下细的“鸡大腿”体形，是女人最不想见到的，可刚生完孩子的女性由于工作生活日夜劳累，很难会抽出专门时间去锻炼。这就容易形成“鸡大腿”体形，而日常活动又会加重“鸡大腿”体形。

　　我就是这样的人，在朋友的引荐下，一位专业体操教练熊教练向我介绍了一种海外流行的“每日零碎时间瘦腿小偏方”。

　　单脚站立晾衣服练平衡


　　在做无趣的家务时要学会为自己增添乐趣。每晾一件衣服时你就是“平衡美女”，单脚站立抬起另一条腿保持平衡，使劲伸展手臂，将衣服送到高处。你还可以将抬起的腿抬到水平位置增加难度，左右腿轮流做。

　　做菜空当用脚趾碰臀部

　　焖饭、煮汤或微波炉启动后，常常有几分钟长短不一的空当。这时，与其盯着炉子看，不如活动活动大腿肌肉。单脚站立，另一只脚向后弯，双手轻轻钩住脚脖子再慢慢抓住趾头，让趾头碰到臀部。左右脚交叉做，各5次。你会发现，饭菜熟得“很快”。

　　看完两招，你也许会惊讶，这也算运动？熊教练指出，这两招看似简单，其实都是典型的“牵引伸展型”运动，不是“力量爆发型”运动，对消灭女性“鸡大腿”很有帮助。