超级军网公路上跑步爱腿痛
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 07:00:35
公路上跑步爱腿痛
《健康时报》 ( 2009-4-16 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此容易导致腿痛。
这种情况是可以避免的。首先调整运动量，减少可能造成疼痛的动作，如跑跳时、脚步落地时，不要着地过重。尽量选择地面比较松软的场地进行锻炼，比如学校的塑胶跑道。
进行运动时，使用弹性绷带缠裹小腿部位，这样可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力。
运动前，认真做好热身活动。运动后，多做一些小腿肌肉的放松动作。
造成腿痛的原因还有可能是健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成的。(张亮)公路上跑步爱腿痛
《健康时报》 ( 2009-4-16 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此容易导致腿痛。
这种情况是可以避免的。首先调整运动量，减少可能造成疼痛的动作，如跑跳时、脚步落地时，不要着地过重。尽量选择地面比较松软的场地进行锻炼，比如学校的塑胶跑道。
进行运动时，使用弹性绷带缠裹小腿部位，这样可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力。
运动前，认真做好热身活动。运动后，多做一些小腿肌肉的放松动作。
造成腿痛的原因还有可能是健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成的。(张亮)
《健康时报》 ( 2009-4-16 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此容易导致腿痛。
这种情况是可以避免的。首先调整运动量，减少可能造成疼痛的动作，如跑跳时、脚步落地时，不要着地过重。尽量选择地面比较松软的场地进行锻炼，比如学校的塑胶跑道。
进行运动时，使用弹性绷带缠裹小腿部位，这样可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力。
运动前，认真做好热身活动。运动后，多做一些小腿肌肉的放松动作。
造成腿痛的原因还有可能是健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成的。(张亮)公路上跑步爱腿痛
《健康时报》 ( 2009-4-16 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此容易导致腿痛。
这种情况是可以避免的。首先调整运动量，减少可能造成疼痛的动作，如跑跳时、脚步落地时，不要着地过重。尽量选择地面比较松软的场地进行锻炼，比如学校的塑胶跑道。
进行运动时，使用弹性绷带缠裹小腿部位，这样可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力。
运动前，认真做好热身活动。运动后，多做一些小腿肌肉的放松动作。
造成腿痛的原因还有可能是健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成的。(张亮)
穿软垫的鞋子应该会 好点吧