当心身边“睡眠污染”

世界卫生组织的一项调查显示，全球约27%的人存在睡眠问题。为此，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划，于2001年发起了一项全球性的活动——将每年3月21日定为“世界睡眠日”，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。因为竞争，因为压力，因为快节奏等等原因，现代人的睡眠已经成了一个难题。

不过，近日也有专家指出，影响睡眠的原因固然与竞争和压力有关，但还有一些常常被人们疏忽的原因，如床上用品的质量，卧室家具电器的摆放，等等。或许就是这些并不起眼的细节，最终却成为“睡眠污染”的诱因。

充足的睡眠固然重要，但也无须强求。根据季节不同和年龄差异，睡眠的时间也有所不同。一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡6至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，正常人每天需睡8到9个小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

平时多吃一些有益的食物也有利于抵御电器辐射。比如：新鲜的绿色蔬菜是人体内的“清洁剂”，其碱性成分可以部分溶解沉淀于细胞内的毒素；海带中含有“海带胶质”，它可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出；绿豆含有能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。此外，胡萝卜、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C或蛋白质的食物也能增强人体抵抗电磁辐射的能力。当然，平时注意多开卧室的门窗通风，看完电视、用完电脑后勤洗脸等，也是能减少电磁辐射影响的好习惯。世界卫生组织的一项调查显示，全球约27%的人存在睡眠问题。为此，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划，于2001年发起了一项全球性的活动——将每年3月21日定为“世界睡眠日”，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。因为竞争，因为压力，因为快节奏等等原因，现代人的睡眠已经成了一个难题。

不过，近日也有专家指出，影响睡眠的原因固然与竞争和压力有关，但还有一些常常被人们疏忽的原因，如床上用品的质量，卧室家具电器的摆放，等等。或许就是这些并不起眼的细节，最终却成为“睡眠污染”的诱因。

充足的睡眠固然重要，但也无须强求。根据季节不同和年龄差异，睡眠的时间也有所不同。一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡6至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，正常人每天需睡8到9个小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

平时多吃一些有益的食物也有利于抵御电器辐射。比如：新鲜的绿色蔬菜是人体内的“清洁剂”，其碱性成分可以部分溶解沉淀于细胞内的毒素；海带中含有“海带胶质”，它可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出；绿豆含有能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。此外，胡萝卜、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C或蛋白质的食物也能增强人体抵抗电磁辐射的能力。当然，平时注意多开卧室的门窗通风，看完电视、用完电脑后勤洗脸等，也是能减少电磁辐射影响的好习惯。