超级军网闹情绪,戴个“抱怨手环”
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/05 09:36:49
可随时提醒自己是否处于抱怨状态
健康时报记者戴志悦
《健康时报》 ( 2009-2-02 第07版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
相关阅读：美国一位牧师发起“不抱怨运动”，让大家戴上紫色手环，每抱怨一次就把手环换到另外一只手上，以提醒自己不要抱怨，目前有600多万人参与这项运动。
过年买票难、挤车难；单位发的年终奖不满意；过年七大姑八大姨礼数不到位；婆家娘家厚此薄彼……这个新年过得是不是抱怨不止？如果是这样，那么，新春伊始，每个人都应该让自己做一个“不抱怨宣言”。
“喜乐的心是良药，忧伤的灵使骨枯干。”中国生涯发展研究训练机构、高级生涯规划师沈立指出，怨言就像是一种癌症，它会有很多身体反应和心理后遗症，例如情绪迁怒、压力过盛以及肠胃疾病等身心健康问题，它还具有传染性，如果不加以控制，可能会蔓延至全家、全公司、全社会，形成一种负面的情绪怪圈。
北京东明莲洲国际心理研究中心首席情绪与行为管理顾问赵劭祎指出，抱怨是一种很不好的交流方式，一个成天在公司里抱怨不断、牢骚满腹的人，别人也往往不愿意和他交往。
一般而言，产生抱怨情绪是因为自身处于有所期待或者不耐烦的状态，一旦环境不如所愿，怨怒情绪就会油然而生。沈立表示，容易抱怨的人，往往期望别人来肯定自己，当期望没实现时，就会产生抱怨。因此，正确的做法，应该是把自己尽心尽力去做事当作自我价值认定的标准，这样才不会因别人的态度而使自己产生负面情绪。
可随时提醒自己是否处于抱怨状态
健康时报记者戴志悦
《健康时报》 ( 2009-2-02 第07版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
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“喜乐的心是良药，忧伤的灵使骨枯干。”中国生涯发展研究训练机构、高级生涯规划师沈立指出，怨言就像是一种癌症，它会有很多身体反应和心理后遗症，例如情绪迁怒、压力过盛以及肠胃疾病等身心健康问题，它还具有传染性，如果不加以控制，可能会蔓延至全家、全公司、全社会，形成一种负面的情绪怪圈。
北京东明莲洲国际心理研究中心首席情绪与行为管理顾问赵劭祎指出，抱怨是一种很不好的交流方式，一个成天在公司里抱怨不断、牢骚满腹的人，别人也往往不愿意和他交往。
一般而言，产生抱怨情绪是因为自身处于有所期待或者不耐烦的状态，一旦环境不如所愿，怨怒情绪就会油然而生。沈立表示，容易抱怨的人，往往期望别人来肯定自己，当期望没实现时，就会产生抱怨。因此，正确的做法，应该是把自己尽心尽力去做事当作自我价值认定的标准，这样才不会因别人的态度而使自己产生负面情绪。
在新年开始之际，这个“不抱怨宣言”非常重要，而“抱怨手环”沈立女士认为不妨是一种自我控制的游戏方法，手环本身也可以成为一种时尚潮流，不仅可以随时省察我们是否处于非抱怨的健康状态，同时还可以成为拒绝抱怨的流行趋势。
养成一个好的习惯需要21天，如果持续21天手环不换手，不抱怨的习惯才算真正养成。但一般经验是，平均要花4到8个月才能成功做到21天不抱怨。
手环实际是一种约定，赵劭祎说，这种约定也可以换成别的形式，比如数数、深呼吸等，其目的都是让自己的情绪放松下来。
除了提醒自己“不抱怨”，同时还要注意给自己“打预防针”，要有意识地回避一些喜欢抱怨的圈子，不与“怨妇怨夫”扎堆儿，做好自我保护，不受别人抱怨的传染。沈立表示，最佳的状态是不仅自己拒绝抱怨，还应该让自己成为一个有正面情绪影响力的人，使自己的家庭、公司、社区共同拥有积极、乐观、健康的氛围。
养成一个好的习惯需要21天，如果持续21天手环不换手，不抱怨的习惯才算真正养成。但一般经验是，平均要花4到8个月才能成功做到21天不抱怨。
手环实际是一种约定，赵劭祎说，这种约定也可以换成别的形式，比如数数、深呼吸等，其目的都是让自己的情绪放松下来。
除了提醒自己“不抱怨”，同时还要注意给自己“打预防针”，要有意识地回避一些喜欢抱怨的圈子，不与“怨妇怨夫”扎堆儿，做好自我保护，不受别人抱怨的传染。沈立表示，最佳的状态是不仅自己拒绝抱怨，还应该让自己成为一个有正面情绪影响力的人，使自己的家庭、公司、社区共同拥有积极、乐观、健康的氛围。