超级军网脂肪肝患者的饮食、运动处方
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 11:05:13
《健康时报》
饮食处方
1.控制总热量，每餐七2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。3.三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。4.多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。5.睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。6.水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。
运动处方
对转氨酶升高的脂肪肝病人，适当加强锻炼能促进肝功能的尽快恢复。1.最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。2.运动最好安排在下午或晚饭以后。3.每次运动持续30~45分钟以上，每周坚持3～5次。4.要养成“好动”的习惯，比如上下班提前一站下车，休息日去爬山或逛街。5.养成“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”的好习惯。 《健康时报》
饮食处方
1.控制总热量，每餐七2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。3.三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。4.多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。5.睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。6.水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。
运动处方
对转氨酶升高的脂肪肝病人，适当加强锻炼能促进肝功能的尽快恢复。1.最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。2.运动最好安排在下午或晚饭以后。3.每次运动持续30~45分钟以上，每周坚持3～5次。4.要养成“好动”的习惯，比如上下班提前一站下车，休息日去爬山或逛街。5.养成“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”的好习惯。
饮食处方
1.控制总热量，每餐七2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。3.三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。4.多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。5.睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。6.水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。
运动处方
对转氨酶升高的脂肪肝病人，适当加强锻炼能促进肝功能的尽快恢复。1.最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。2.运动最好安排在下午或晚饭以后。3.每次运动持续30~45分钟以上，每周坚持3～5次。4.要养成“好动”的习惯，比如上下班提前一站下车，休息日去爬山或逛街。5.养成“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”的好习惯。 《健康时报》
饮食处方
1.控制总热量，每餐七2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。3.三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。4.多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。5.睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。6.水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。
运动处方
对转氨酶升高的脂肪肝病人，适当加强锻炼能促进肝功能的尽快恢复。1.最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。2.运动最好安排在下午或晚饭以后。3.每次运动持续30~45分钟以上，每周坚持3～5次。4.要养成“好动”的习惯，比如上下班提前一站下车，休息日去爬山或逛街。5.养成“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”的好习惯。
多运动对身体很是有好处:handshake :handshake