超级军网逢年过节，你都必胖一圈吗？
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 18:42:33
来源：健康863
随着2009年的翩然而至，节日是一个接着一个，元旦刚过，春节眼看就要到来了，欢乐的聚会也将接踵而来，在觥筹交错、满桌佳肴中难免长肉。那么，如何能在众多的节日中，既吃好又不吃胖呢？健康863网的塑身专家来帮你解惑。
1、早饭一定要吃
很多人一过节放假，就开始补觉，经常是一睡睡到中午，然后就直接吃中午饭了，吃完饭后再接着睡觉，然后晚上起来再吃，其实这种做法非常不利于节日中体重的控制。让我们来举一个非常简单的例子：日本的相扑选手们，每天早晨起来基本是不吃早饭的，然后中午大吃一顿，就直接睡午觉了，他们靠得就是这种办法来增重。这么看来，我们大家可千万要坚持吃早饭，这样能给我们饱腹感，中午自然也就吃得少了。
2、糕饼点心要节制
通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：绿豆糕、蛋黄酥等。因此，还是少吃为妙。
3、聚餐主食不能少
虽说现在人们的生活水平相与过去相比有了大幅度的提高，大鱼大肉早就已经不是什么新鲜的食物。但是，在我们聚会的餐桌上，却还都是充斥着各种高脂肪的肉类，而且由于菜的种类很多，大家往往都不用吃主食就饱了。这样做法，直接导致的后果就是脂肪大量的被我们直接吸收，胆固醇摄入的增多，会引起肥胖等并发症。因此，在聚餐的时候我们不妨点些粗粮一类的主食来搭配着吃，像是玉米、窝头饼等等都是不错的选择。来源：健康863
随着2009年的翩然而至，节日是一个接着一个，元旦刚过，春节眼看就要到来了，欢乐的聚会也将接踵而来，在觥筹交错、满桌佳肴中难免长肉。那么，如何能在众多的节日中，既吃好又不吃胖呢？健康863网的塑身专家来帮你解惑。
1、早饭一定要吃
很多人一过节放假，就开始补觉，经常是一睡睡到中午，然后就直接吃中午饭了，吃完饭后再接着睡觉，然后晚上起来再吃，其实这种做法非常不利于节日中体重的控制。让我们来举一个非常简单的例子：日本的相扑选手们，每天早晨起来基本是不吃早饭的，然后中午大吃一顿，就直接睡午觉了，他们靠得就是这种办法来增重。这么看来，我们大家可千万要坚持吃早饭，这样能给我们饱腹感，中午自然也就吃得少了。
2、糕饼点心要节制
通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：绿豆糕、蛋黄酥等。因此，还是少吃为妙。
3、聚餐主食不能少
虽说现在人们的生活水平相与过去相比有了大幅度的提高，大鱼大肉早就已经不是什么新鲜的食物。但是，在我们聚会的餐桌上，却还都是充斥着各种高脂肪的肉类，而且由于菜的种类很多，大家往往都不用吃主食就饱了。这样做法，直接导致的后果就是脂肪大量的被我们直接吸收，胆固醇摄入的增多，会引起肥胖等并发症。因此，在聚餐的时候我们不妨点些粗粮一类的主食来搭配着吃，像是玉米、窝头饼等等都是不错的选择。
随着2009年的翩然而至，节日是一个接着一个，元旦刚过，春节眼看就要到来了，欢乐的聚会也将接踵而来，在觥筹交错、满桌佳肴中难免长肉。那么，如何能在众多的节日中，既吃好又不吃胖呢？健康863网的塑身专家来帮你解惑。
1、早饭一定要吃
很多人一过节放假，就开始补觉，经常是一睡睡到中午，然后就直接吃中午饭了，吃完饭后再接着睡觉，然后晚上起来再吃，其实这种做法非常不利于节日中体重的控制。让我们来举一个非常简单的例子：日本的相扑选手们，每天早晨起来基本是不吃早饭的，然后中午大吃一顿，就直接睡午觉了，他们靠得就是这种办法来增重。这么看来，我们大家可千万要坚持吃早饭，这样能给我们饱腹感，中午自然也就吃得少了。
2、糕饼点心要节制
通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：绿豆糕、蛋黄酥等。因此，还是少吃为妙。
3、聚餐主食不能少
虽说现在人们的生活水平相与过去相比有了大幅度的提高，大鱼大肉早就已经不是什么新鲜的食物。但是，在我们聚会的餐桌上，却还都是充斥着各种高脂肪的肉类，而且由于菜的种类很多，大家往往都不用吃主食就饱了。这样做法，直接导致的后果就是脂肪大量的被我们直接吸收，胆固醇摄入的增多，会引起肥胖等并发症。因此，在聚餐的时候我们不妨点些粗粮一类的主食来搭配着吃，像是玉米、窝头饼等等都是不错的选择。来源：健康863
随着2009年的翩然而至，节日是一个接着一个，元旦刚过，春节眼看就要到来了，欢乐的聚会也将接踵而来，在觥筹交错、满桌佳肴中难免长肉。那么，如何能在众多的节日中，既吃好又不吃胖呢？健康863网的塑身专家来帮你解惑。
1、早饭一定要吃
很多人一过节放假，就开始补觉，经常是一睡睡到中午，然后就直接吃中午饭了，吃完饭后再接着睡觉，然后晚上起来再吃，其实这种做法非常不利于节日中体重的控制。让我们来举一个非常简单的例子：日本的相扑选手们，每天早晨起来基本是不吃早饭的，然后中午大吃一顿，就直接睡午觉了，他们靠得就是这种办法来增重。这么看来，我们大家可千万要坚持吃早饭，这样能给我们饱腹感，中午自然也就吃得少了。
2、糕饼点心要节制
通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：绿豆糕、蛋黄酥等。因此，还是少吃为妙。
3、聚餐主食不能少
虽说现在人们的生活水平相与过去相比有了大幅度的提高，大鱼大肉早就已经不是什么新鲜的食物。但是，在我们聚会的餐桌上，却还都是充斥着各种高脂肪的肉类，而且由于菜的种类很多，大家往往都不用吃主食就饱了。这样做法，直接导致的后果就是脂肪大量的被我们直接吸收，胆固醇摄入的增多，会引起肥胖等并发症。因此，在聚餐的时候我们不妨点些粗粮一类的主食来搭配着吃，像是玉米、窝头饼等等都是不错的选择。
4、多食用新鲜水果
新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，但若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
5、海鲜代替肉能掉不少肉
大鱼大肉吃多了自然会加重我们身体的负担，尤其是含有高胆固醇、高血脂的食物更是对健康不利，但在节日的餐桌上这些食物往往是出现机会最多的。因此，我们不妨选择脂肪含量较低的海鲜类食物，像是常吃的鱼、虾、扇贝等等都是不错的，既有了聚会的欢乐气氛还不会过于肥腻，是各种肉类很好的替代品。
6、酸奶+蔬菜大有效用
蔬菜的作用和好处自不用多说，聚会的时候多吃蔬菜来代替肉类当然也是会帮助你不长肉的好办法，另外，蔬菜还能帮助你调节因为过多肉类的酸性，达到酸碱平衡的作用。而酸奶，则是调节肠胃的最好饮品。在吃过了油腻的食物后，一杯小小的酸奶就能帮你迅速的调节肠胃、清理垃圾，是非常好的清道夫。不过，酸奶最好不要在饭前喝，因为会对肠胃造成一定的刺激，对健康十分不利。
其实，只要掌握好饮食方法，并非每逢过节我们都必胖一圈的。在春节即将来临之即，以上六条窈窕饮食法送给您，助您美丽过节不长肉。（文/健康863网 杜婧）
新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，但若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
5、海鲜代替肉能掉不少肉
大鱼大肉吃多了自然会加重我们身体的负担，尤其是含有高胆固醇、高血脂的食物更是对健康不利，但在节日的餐桌上这些食物往往是出现机会最多的。因此，我们不妨选择脂肪含量较低的海鲜类食物，像是常吃的鱼、虾、扇贝等等都是不错的，既有了聚会的欢乐气氛还不会过于肥腻，是各种肉类很好的替代品。
6、酸奶+蔬菜大有效用
蔬菜的作用和好处自不用多说，聚会的时候多吃蔬菜来代替肉类当然也是会帮助你不长肉的好办法，另外，蔬菜还能帮助你调节因为过多肉类的酸性，达到酸碱平衡的作用。而酸奶，则是调节肠胃的最好饮品。在吃过了油腻的食物后，一杯小小的酸奶就能帮你迅速的调节肠胃、清理垃圾，是非常好的清道夫。不过，酸奶最好不要在饭前喝，因为会对肠胃造成一定的刺激，对健康十分不利。
其实，只要掌握好饮食方法，并非每逢过节我们都必胖一圈的。在春节即将来临之即，以上六条窈窕饮食法送给您，助您美丽过节不长肉。（文/健康863网 杜婧）