超级军网寿星身上有“三宝”
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 16:51:42
好习惯、好心态、好人缘
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头件宝 好习惯
习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人，已93岁高龄，身子骨挺结实。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”，即坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。多年来，他起居有常，生活规律，从不妄动，把“三定量”作为日常行为准则，老而康健，身心保持着良好状态。
现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。
二件宝 好心态
常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。
波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。好习惯、好心态、好人缘
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头件宝 好习惯
习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人，已93岁高龄，身子骨挺结实。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”，即坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。多年来，他起居有常，生活规律，从不妄动，把“三定量”作为日常行为准则，老而康健，身心保持着良好状态。
现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。
二件宝 好心态
常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。
波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。
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头件宝 好习惯
习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人，已93岁高龄，身子骨挺结实。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”，即坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。多年来，他起居有常，生活规律，从不妄动，把“三定量”作为日常行为准则，老而康健，身心保持着良好状态。
现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。
二件宝 好心态
常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。
波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。好习惯、好心态、好人缘
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头件宝 好习惯
习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人，已93岁高龄，身子骨挺结实。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”，即坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。多年来，他起居有常，生活规律，从不妄动，把“三定量”作为日常行为准则，老而康健，身心保持着良好状态。
现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。
二件宝 好心态
常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。
波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。
《内经》上说：“精神内伤，身必败亡。”我国唐代诗人李贺，从小聪明伶俐，曾以长短之歌名动京师。然而，他怀才不遇，20岁时赴考落第，心境十分悲伤。吟诗道：“我当二十不得意，一心愁谢如枯兰。”精神堕入痛苦深渊，27岁时便命归黄泉。
清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓‘善养喜欢神’。”
第三宝 好人缘
大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。
寿星们在为人处事上能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有“六心”，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。孔子说：“仁者寿”，“大德必得其寿”。又说：“仁者，爱人。”以此处理人际关系，心无私欲，胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益于身心健康。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。(杨淼)
清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓‘善养喜欢神’。”
第三宝 好人缘
大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。
寿星们在为人处事上能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有“六心”，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。孔子说：“仁者寿”，“大德必得其寿”。又说：“仁者，爱人。”以此处理人际关系，心无私欲，胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益于身心健康。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。(杨淼)
92岁老头爱上88岁老太
谈5年恋爱求婚成功
扬子晚报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
英国东伦敦92岁老翁劳利·劳伦斯和88岁的当地老太罗丝·马西尔相遇后，竟然一见钟情，坠入了爱河。两人约会5年后，劳利终于鼓起勇气向罗丝求婚，88岁的罗丝幸福地答应了劳利的请求。这对白发情侣已在上周订婚，他们将于不久后举行婚礼，由于两人年龄加起来高达180岁，所以他们将一举成为英国年龄最老的“新婚夫妇”！
据报道，劳利一生从事零售工作，直到82岁才正式退休。5年前，鳏居的劳利在一个宴会上认识了现年88岁的罗丝，劳利立即对寡居的罗丝一见钟情。
尽管两人都住在不同的养老院中，但从那以后，劳利经常搭乘公共汽车来到罗丝生活的养老院中，和她进行约会。88岁的罗丝回忆说：“劳利请求和我约会，我认为他真是非常可爱。他每天都要搭乘公共汽车，有时要转两到三趟车来和我见面。而在情人节这天，他会给我带来两束玫瑰花、一些巧克力和一张可爱的卡片。”
当劳利和罗丝约会5年后，他终于鼓起勇气开口向罗丝求婚，罗丝考虑半小时后，才答应了他的求婚。劳利回忆说：“我花了两周时间才鼓足勇气向她求婚，而她让我焦灼地等待了半小时，才终于答应了我的请求。当我向她求婚时，我本来想跪下一只膝盖的，可由于我的两个膝盖都患有关节炎，所以下跪求婚非常困难，我只好坐在椅子中向她求婚。”
谈5年恋爱求婚成功
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英国东伦敦92岁老翁劳利·劳伦斯和88岁的当地老太罗丝·马西尔相遇后，竟然一见钟情，坠入了爱河。两人约会5年后，劳利终于鼓起勇气向罗丝求婚，88岁的罗丝幸福地答应了劳利的请求。这对白发情侣已在上周订婚，他们将于不久后举行婚礼，由于两人年龄加起来高达180岁，所以他们将一举成为英国年龄最老的“新婚夫妇”！
据报道，劳利一生从事零售工作，直到82岁才正式退休。5年前，鳏居的劳利在一个宴会上认识了现年88岁的罗丝，劳利立即对寡居的罗丝一见钟情。
尽管两人都住在不同的养老院中，但从那以后，劳利经常搭乘公共汽车来到罗丝生活的养老院中，和她进行约会。88岁的罗丝回忆说：“劳利请求和我约会，我认为他真是非常可爱。他每天都要搭乘公共汽车，有时要转两到三趟车来和我见面。而在情人节这天，他会给我带来两束玫瑰花、一些巧克力和一张可爱的卡片。”
当劳利和罗丝约会5年后，他终于鼓起勇气开口向罗丝求婚，罗丝考虑半小时后，才答应了他的求婚。劳利回忆说：“我花了两周时间才鼓足勇气向她求婚，而她让我焦灼地等待了半小时，才终于答应了我的请求。当我向她求婚时，我本来想跪下一只膝盖的，可由于我的两个膝盖都患有关节炎，所以下跪求婚非常困难，我只好坐在椅子中向她求婚。”
据悉，劳利现在希望搬到罗丝居住的养老院中，和她相依相伴生活在一起。上个礼拜，他们在80名家庭成员的见证下举行了一个隆重的订婚派对，这对白发苍苍的“未婚夫妇”计划不久后举行婚礼。
由于劳利和罗丝的年龄加起来高达180岁，所以一旦他们结婚，他们将一举成为英国年龄最老的“新婚夫妇”！此前英国最老的新婚夫妇是约翰·道金斯和潘妮·库伯夫妇，他们在9年前的一次慈善活动中相识，并在今年11月举行了婚礼，他俩的年龄加起来有179岁。(杨宗)
由于劳利和罗丝的年龄加起来高达180岁，所以一旦他们结婚，他们将一举成为英国年龄最老的“新婚夫妇”！此前英国最老的新婚夫妇是约翰·道金斯和潘妮·库伯夫妇，他们在9年前的一次慈善活动中相识，并在今年11月举行了婚礼，他俩的年龄加起来有179岁。(杨宗)
老年人多做上肢运动
《健康时报》 ( 2008-12-29 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
“全国关节外科学术研讨会”公布了一项调查结果，在对1400名55～75岁中老年人专项抽样调查显示，74%的老年人膝关节存在着不同程度的疾病，其中八成左右是因为晨练不当所致，而且年龄越大，膝关节疾病越严重。
专家解释说，许多老年人在晨练的时候过度注重于腿与关节的锻炼，使身体的重心侧重在膝关节上，加上没有把握好肌肉的协调性，造成膝关节面的软骨逐渐磨损，从而导致膝关节疾病的发生。
目前正值冬季晨练高峰，为有效避免膝关节疾病的发生，老年人晨练应该讲究科学性，如多做点上肢运动，比如举哑铃。避免做对膝盖冲击力较大的运动，比如跑步、爬山等，可以改慢跑为多走动，步行速度最好在每分钟80米左右，适应后步行距离可增加到1000米以上，锻炼时间以20～30分钟为宜。改踢腿为多伸腿，而且以不觉得吃力为最佳，让膝关节得到充分的“休息”。
此外，游泳、太极拳等也是老年人适宜的运动方式。除了运动方式，老年人运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，做到“有点累但又不至于太累”的程度，不可做到“喘得说不出话来”的地步，每周维持至少三至五次，每次二十至三十分钟。在冬天老人最好选择室内运动项目，如自我保健按摩。（王玉辉）
《健康时报》 ( 2008-12-29 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
“全国关节外科学术研讨会”公布了一项调查结果，在对1400名55～75岁中老年人专项抽样调查显示，74%的老年人膝关节存在着不同程度的疾病，其中八成左右是因为晨练不当所致，而且年龄越大，膝关节疾病越严重。
专家解释说，许多老年人在晨练的时候过度注重于腿与关节的锻炼，使身体的重心侧重在膝关节上，加上没有把握好肌肉的协调性，造成膝关节面的软骨逐渐磨损，从而导致膝关节疾病的发生。
目前正值冬季晨练高峰，为有效避免膝关节疾病的发生，老年人晨练应该讲究科学性，如多做点上肢运动，比如举哑铃。避免做对膝盖冲击力较大的运动，比如跑步、爬山等，可以改慢跑为多走动，步行速度最好在每分钟80米左右，适应后步行距离可增加到1000米以上，锻炼时间以20～30分钟为宜。改踢腿为多伸腿，而且以不觉得吃力为最佳，让膝关节得到充分的“休息”。
此外，游泳、太极拳等也是老年人适宜的运动方式。除了运动方式，老年人运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，做到“有点累但又不至于太累”的程度，不可做到“喘得说不出话来”的地步，每周维持至少三至五次，每次二十至三十分钟。在冬天老人最好选择室内运动项目，如自我保健按摩。（王玉辉）
真羡慕他们啊