超级军网中国人的胳膊越来越没劲
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/03 03:45:19
2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查解读
北京师范大学体育运动学院赵纪生
国家体育总局进行的“2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查”结果于近日发布。调查显示，健身走和跑步成为国人健身首选，占总人口的62％。
健身走和跑步成为最热门的健身项目，并且比例如此之高，其原因不外乎是,方法简单、容易；二对场地要求不高；三经济投入成本较低。
老年人选择“健身走”无疑是最佳的选择，而中年人选择“跑步”且在跑步的过程中有一两次较大的运动强度则更为理想，可以采用“快慢结合、走跑结合”的方法。年轻人的运动强度更应大一些且持续时间更应长一些，这样锻炼的效果可能更好。
但是排在后面的健身项目依次是球类、健身操类、骑车、武术、游泳等，严格地说这些都是锻炼了下肢肌肉的有氧运动，没有看到一项力量训练项目，尤其上半身肌肉的力量训练。看来人们注重减肥，却忽视了肌肉的重要性。
在美国2007年健身指南中，他们把力量作为一个重点提出来，而且提倡即使是七十岁以上的老人仍要进行力量训练。有研究表明，不经常参加体育锻炼的人在20到25岁时达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，力量损失会更加迅速，别说是运动能力，就是正常的生活也会受到影响，比如搬行李、上厕所等。而行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小是肌肉下降的明显标志。如果经常参加力量训练，最佳状态可以保持到60岁以上。2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查解读
北京师范大学体育运动学院赵纪生
国家体育总局进行的“2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查”结果于近日发布。调查显示，健身走和跑步成为国人健身首选，占总人口的62％。
健身走和跑步成为最热门的健身项目，并且比例如此之高，其原因不外乎是,方法简单、容易；二对场地要求不高；三经济投入成本较低。
老年人选择“健身走”无疑是最佳的选择，而中年人选择“跑步”且在跑步的过程中有一两次较大的运动强度则更为理想，可以采用“快慢结合、走跑结合”的方法。年轻人的运动强度更应大一些且持续时间更应长一些，这样锻炼的效果可能更好。
但是排在后面的健身项目依次是球类、健身操类、骑车、武术、游泳等，严格地说这些都是锻炼了下肢肌肉的有氧运动，没有看到一项力量训练项目，尤其上半身肌肉的力量训练。看来人们注重减肥，却忽视了肌肉的重要性。
在美国2007年健身指南中，他们把力量作为一个重点提出来，而且提倡即使是七十岁以上的老人仍要进行力量训练。有研究表明，不经常参加体育锻炼的人在20到25岁时达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，力量损失会更加迅速，别说是运动能力，就是正常的生活也会受到影响，比如搬行李、上厕所等。而行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小是肌肉下降的明显标志。如果经常参加力量训练，最佳状态可以保持到60岁以上。
北京师范大学体育运动学院赵纪生
国家体育总局进行的“2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查”结果于近日发布。调查显示，健身走和跑步成为国人健身首选，占总人口的62％。
健身走和跑步成为最热门的健身项目，并且比例如此之高，其原因不外乎是,方法简单、容易；二对场地要求不高；三经济投入成本较低。
老年人选择“健身走”无疑是最佳的选择，而中年人选择“跑步”且在跑步的过程中有一两次较大的运动强度则更为理想，可以采用“快慢结合、走跑结合”的方法。年轻人的运动强度更应大一些且持续时间更应长一些，这样锻炼的效果可能更好。
但是排在后面的健身项目依次是球类、健身操类、骑车、武术、游泳等，严格地说这些都是锻炼了下肢肌肉的有氧运动，没有看到一项力量训练项目，尤其上半身肌肉的力量训练。看来人们注重减肥，却忽视了肌肉的重要性。
在美国2007年健身指南中，他们把力量作为一个重点提出来，而且提倡即使是七十岁以上的老人仍要进行力量训练。有研究表明，不经常参加体育锻炼的人在20到25岁时达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，力量损失会更加迅速，别说是运动能力，就是正常的生活也会受到影响，比如搬行李、上厕所等。而行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小是肌肉下降的明显标志。如果经常参加力量训练，最佳状态可以保持到60岁以上。2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查解读
北京师范大学体育运动学院赵纪生
国家体育总局进行的“2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查”结果于近日发布。调查显示，健身走和跑步成为国人健身首选，占总人口的62％。
健身走和跑步成为最热门的健身项目，并且比例如此之高，其原因不外乎是,方法简单、容易；二对场地要求不高；三经济投入成本较低。
老年人选择“健身走”无疑是最佳的选择，而中年人选择“跑步”且在跑步的过程中有一两次较大的运动强度则更为理想，可以采用“快慢结合、走跑结合”的方法。年轻人的运动强度更应大一些且持续时间更应长一些，这样锻炼的效果可能更好。
但是排在后面的健身项目依次是球类、健身操类、骑车、武术、游泳等，严格地说这些都是锻炼了下肢肌肉的有氧运动，没有看到一项力量训练项目，尤其上半身肌肉的力量训练。看来人们注重减肥，却忽视了肌肉的重要性。
在美国2007年健身指南中，他们把力量作为一个重点提出来，而且提倡即使是七十岁以上的老人仍要进行力量训练。有研究表明，不经常参加体育锻炼的人在20到25岁时达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，力量损失会更加迅速，别说是运动能力，就是正常的生活也会受到影响，比如搬行李、上厕所等。而行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小是肌肉下降的明显标志。如果经常参加力量训练，最佳状态可以保持到60岁以上。
如此高比例的人做健身走和跑步，按道理讲，应该有同样比例的人在做力量训练。因为有氧运动消耗脂肪，会导致皮肤松弛，而力量训练会收紧皮肤；单一的跑步、健身走会“吃掉”肌肉，而肌肉能在你不运动的时候同样提高基础代谢率，增加脂肪消耗。
其实，力量训练同健身走和跑步一样简单，你可以在家里做哑铃、俯卧撑，你可以在小区的健身器械上做单杠、双杠，你也可以随时随地深蹲几下。这些都是很好的力量训练。
其实，力量训练同健身走和跑步一样简单，你可以在家里做哑铃、俯卧撑，你可以在小区的健身器械上做单杠、双杠，你也可以随时随地深蹲几下。这些都是很好的力量训练。
胳膊发凉可能是血管堵了
健康时报特约记者何世桢
河南中医学院一附院脑血管科王新志教授介绍，入夏后，因过度吹空调患病来就诊的人越来越多，反映多是胳膊发凉，有的还伴有麻、肿、胀等。不少人认为是颈椎病引起的，其实单侧肢体上如有血栓阻塞血管，也可导致胳膊发凉，不及时治疗可诱发偏瘫。
由于腋动脉、肱动脉有血栓阻塞血管，进而造成血流运行不畅可导致胳膊发凉。此时患者应在医生的指导下进行抗栓治疗，使肢体远端血管得到有效充足的血供，患者左臂冰凉的感觉就会逐渐消失，左臂的血压也会自然上升至正常。
特别要提醒的是，许多高血压患者常常习惯性只测量某只胳膊的血压，这是不正确的，因为当高血压患者双臂血压压差超过30mmHg时，说明患侧动脉供血已发生障碍，如不及时治疗很容易出现偏瘫。
健康时报特约记者何世桢
河南中医学院一附院脑血管科王新志教授介绍，入夏后，因过度吹空调患病来就诊的人越来越多，反映多是胳膊发凉，有的还伴有麻、肿、胀等。不少人认为是颈椎病引起的，其实单侧肢体上如有血栓阻塞血管，也可导致胳膊发凉，不及时治疗可诱发偏瘫。
由于腋动脉、肱动脉有血栓阻塞血管，进而造成血流运行不畅可导致胳膊发凉。此时患者应在医生的指导下进行抗栓治疗，使肢体远端血管得到有效充足的血供，患者左臂冰凉的感觉就会逐渐消失，左臂的血压也会自然上升至正常。
特别要提醒的是，许多高血压患者常常习惯性只测量某只胳膊的血压，这是不正确的，因为当高血压患者双臂血压压差超过30mmHg时，说明患侧动脉供血已发生障碍，如不及时治疗很容易出现偏瘫。
性爱后伸伸胳膊可消除疲劳
很多男性朋友觉得射精后感觉非常疲惫。一般来说，性爱后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感就较强烈。另外，性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。
男性在性爱过后不要马上入睡，稍微活动一下，伸伸胳膊和腿，做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。（王耀堂）
很多男性朋友觉得射精后感觉非常疲惫。一般来说，性爱后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感就较强烈。另外，性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。
男性在性爱过后不要马上入睡，稍微活动一下，伸伸胳膊和腿，做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。（王耀堂）
运动55555555快动不了了啊
有了电脑后都不怎么运动了啊
[:a9:]
[:a9:]