超级军网女性冬季睡眠保健更为重要
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 07:36:41
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怎么会患上虚冷症？
有资料显示，每四个女人中就有一个会有冬季畏寒现象。畏寒的女性，手指的温度比体温低3-4℃，严重时，平均体温36℃的女性，手脚的温度却只有24℃。
小云和多数女白领一样，每天超级忙碌，几乎天天熬夜，一日三餐几乎都在餐馆解决。永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务，面对生活，小云最深的感受是“活得好累”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助。最近天气越来越冷了，手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，到医院里检查，却什么毛病也没有。
调查显示，像小云这样出现畏寒现象的女性不在少数。一到冬季就出现手脚冰凉的现象，医学上称之为“冬季冷感症”，主要表现为腰、背、小腹、手、足或全身发冷，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉的现象。
经常节食容易畏寒
专家认为，女性由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠疾病及久病体虚等，肌体的抵抗力降低，抗寒能力差，所以天冷了容易畏寒。这在中医上属于肾阳虚衰。此外，崇尚节食、着装少薄的时尚女性，体内铁摄入量少、体质较弱、缺乏耐寒锻炼以及血压低、糖尿病、甲状腺功能低下的女性，容易引起局部或全身的血液循环不良，导致手脚冰冷。
还有一点需要注意，亚健康女性也容易出现畏寒现象。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，亚健康人群越来越多，症状越加明显：气虚(气短心悸、倦怠乏力、动则气促)，血虚(头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调)，脾虚(贫血、身体发胖或消瘦、肠胃不好、便秘或便溏)，肺虚(虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒)，肾虚(手脚冰凉、腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退、精神萎靡、小便频数)。健康863网 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
怎么会患上虚冷症？
有资料显示，每四个女人中就有一个会有冬季畏寒现象。畏寒的女性，手指的温度比体温低3-4℃，严重时，平均体温36℃的女性，手脚的温度却只有24℃。
小云和多数女白领一样，每天超级忙碌，几乎天天熬夜，一日三餐几乎都在餐馆解决。永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务，面对生活，小云最深的感受是“活得好累”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助。最近天气越来越冷了，手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，到医院里检查，却什么毛病也没有。
调查显示，像小云这样出现畏寒现象的女性不在少数。一到冬季就出现手脚冰凉的现象，医学上称之为“冬季冷感症”，主要表现为腰、背、小腹、手、足或全身发冷，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉的现象。
经常节食容易畏寒
专家认为，女性由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠疾病及久病体虚等，肌体的抵抗力降低，抗寒能力差，所以天冷了容易畏寒。这在中医上属于肾阳虚衰。此外，崇尚节食、着装少薄的时尚女性，体内铁摄入量少、体质较弱、缺乏耐寒锻炼以及血压低、糖尿病、甲状腺功能低下的女性，容易引起局部或全身的血液循环不良，导致手脚冰冷。
还有一点需要注意，亚健康女性也容易出现畏寒现象。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，亚健康人群越来越多，症状越加明显：气虚(气短心悸、倦怠乏力、动则气促)，血虚(头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调)，脾虚(贫血、身体发胖或消瘦、肠胃不好、便秘或便溏)，肺虚(虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒)，肾虚(手脚冰凉、腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退、精神萎靡、小便频数)。
怎么会患上虚冷症？
有资料显示，每四个女人中就有一个会有冬季畏寒现象。畏寒的女性，手指的温度比体温低3-4℃，严重时，平均体温36℃的女性，手脚的温度却只有24℃。
小云和多数女白领一样，每天超级忙碌，几乎天天熬夜，一日三餐几乎都在餐馆解决。永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务，面对生活，小云最深的感受是“活得好累”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助。最近天气越来越冷了，手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，到医院里检查，却什么毛病也没有。
调查显示，像小云这样出现畏寒现象的女性不在少数。一到冬季就出现手脚冰凉的现象，医学上称之为“冬季冷感症”，主要表现为腰、背、小腹、手、足或全身发冷，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉的现象。
经常节食容易畏寒
专家认为，女性由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠疾病及久病体虚等，肌体的抵抗力降低，抗寒能力差，所以天冷了容易畏寒。这在中医上属于肾阳虚衰。此外，崇尚节食、着装少薄的时尚女性，体内铁摄入量少、体质较弱、缺乏耐寒锻炼以及血压低、糖尿病、甲状腺功能低下的女性，容易引起局部或全身的血液循环不良，导致手脚冰冷。
还有一点需要注意，亚健康女性也容易出现畏寒现象。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，亚健康人群越来越多，症状越加明显：气虚(气短心悸、倦怠乏力、动则气促)，血虚(头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调)，脾虚(贫血、身体发胖或消瘦、肠胃不好、便秘或便溏)，肺虚(虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒)，肾虚(手脚冰凉、腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退、精神萎靡、小便频数)。健康863网 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
怎么会患上虚冷症？
有资料显示，每四个女人中就有一个会有冬季畏寒现象。畏寒的女性，手指的温度比体温低3-4℃，严重时，平均体温36℃的女性，手脚的温度却只有24℃。
小云和多数女白领一样，每天超级忙碌，几乎天天熬夜，一日三餐几乎都在餐馆解决。永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务，面对生活，小云最深的感受是“活得好累”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助。最近天气越来越冷了，手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，到医院里检查，却什么毛病也没有。
调查显示，像小云这样出现畏寒现象的女性不在少数。一到冬季就出现手脚冰凉的现象，医学上称之为“冬季冷感症”，主要表现为腰、背、小腹、手、足或全身发冷，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉的现象。
经常节食容易畏寒
专家认为，女性由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠疾病及久病体虚等，肌体的抵抗力降低，抗寒能力差，所以天冷了容易畏寒。这在中医上属于肾阳虚衰。此外，崇尚节食、着装少薄的时尚女性，体内铁摄入量少、体质较弱、缺乏耐寒锻炼以及血压低、糖尿病、甲状腺功能低下的女性，容易引起局部或全身的血液循环不良，导致手脚冰冷。
还有一点需要注意，亚健康女性也容易出现畏寒现象。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，亚健康人群越来越多，症状越加明显：气虚(气短心悸、倦怠乏力、动则气促)，血虚(头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调)，脾虚(贫血、身体发胖或消瘦、肠胃不好、便秘或便溏)，肺虚(虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒)，肾虚(手脚冰凉、腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退、精神萎靡、小便频数)。
不妨试试脊柱大灸疗法
对这一虚症的治疗，除了传统的耐寒锻炼、饮食保健外，齐鲁花园医院的专家认为，还可以采用脊柱大灸疗法。脊柱大灸疗法是依据经络学说中督脉循行理论，秉承中医传统理论，结合传统灸法的特点来进行的。脊柱为督脉在背部的循行路线，督脉总督一身之阳脉，另外在脊柱两侧线上分布着五脏六腑的背俞穴，通过在督脉的脊柱段上施以综合灸，可以振奋一身之阳气，同时养血调经、健脾，补肺益肾、安神。从根本上调节脏腑功能，改善基础代谢，调节亚健康状态，提高生活质量。此疗法具有治疗时间短、作用持久、疗效可靠，且安全无副作用的特点。据了解，脊柱大灸疗法每月只需治疗2次即可达到明显减轻不适症状的效果。
亚健康女性正向衰老和疾病方向转化，轻者表现为手脚冰凉、乏力、精神不佳、身体畏寒。重者发展为身体各个系统功能紊乱失调。乳腺增生、子宫肌瘤、妇科各种炎症便会相伴而来，月经量少、月经不调、不孕、更年期提前2-5年，严重影响工作、生活质量。
对这一虚症的治疗，除了传统的耐寒锻炼、饮食保健外，齐鲁花园医院的专家认为，还可以采用脊柱大灸疗法。脊柱大灸疗法是依据经络学说中督脉循行理论，秉承中医传统理论，结合传统灸法的特点来进行的。脊柱为督脉在背部的循行路线，督脉总督一身之阳脉，另外在脊柱两侧线上分布着五脏六腑的背俞穴，通过在督脉的脊柱段上施以综合灸，可以振奋一身之阳气，同时养血调经、健脾，补肺益肾、安神。从根本上调节脏腑功能，改善基础代谢，调节亚健康状态，提高生活质量。此疗法具有治疗时间短、作用持久、疗效可靠，且安全无副作用的特点。据了解，脊柱大灸疗法每月只需治疗2次即可达到明显减轻不适症状的效果。
亚健康女性正向衰老和疾病方向转化，轻者表现为手脚冰凉、乏力、精神不佳、身体畏寒。重者发展为身体各个系统功能紊乱失调。乳腺增生、子宫肌瘤、妇科各种炎症便会相伴而来，月经量少、月经不调、不孕、更年期提前2-5年，严重影响工作、生活质量。
女人自我感觉34岁时最性感
孝文
大河健康报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
性感一向被认为是女性特质中最重要的因素，据《每日电讯报》报道，最新研究显示，女人一般认为，她们在34岁时最性感。这个研究结论基于一项对1000多名英国女性性生活的调查。大多数女人称，她们感觉自己34岁时最性感。56％的接受调查者称，与年轻时的性生活相比，她们更喜欢现在的性生活。
孝文
大河健康报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
性感一向被认为是女性特质中最重要的因素，据《每日电讯报》报道，最新研究显示，女人一般认为，她们在34岁时最性感。这个研究结论基于一项对1000多名英国女性性生活的调查。大多数女人称，她们感觉自己34岁时最性感。56％的接受调查者称，与年轻时的性生活相比，她们更喜欢现在的性生活。
女人要重视“起床仪式”
几个小动作让你人前容光焕发
健康时报特约记者艾素
《健康时报》 ( 2008-12-18 第13版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
早晨起来，你第一件事是做什么———照镜子？去洗手间？许多女人常常会觉得化妆也掩饰不住脸上的困倦，或者追公交、挤地铁，以为自己已经完全清醒了，可到公司一说话声音就露馅———昨晚一定没睡好！
实际上，就算你起了床、洗了脸，身体还是会有很多部位没有醒。在这里，推荐一些我的私家起床小动作，可以帮你醒后迅速精神十足。
让眼睛醒来———卧室放些彩色小物件
早晨醒来，睡眼惺松，把眼睛叫醒是起床第一步。颜色对眼睛甚至情绪的刺激作用可是不可小视的。
红色，可使人提高兴奋度，让人联想到太阳，从而感到温暖、伟大；黄色，似阳光普照大地，感到明朗、活跃、兴奋；看到黄绿色，春天植物发芽，产生青春、活力、希望的感觉等。
因此不妨在自己的房间中多一些鲜明的颜色，如小饰物、靠垫、被罩、枕巾等等，让人在睡醒后能够第一眼看到，眼睛就醒了。
让皮肤醒来———先照阳光再照镜子
早晨起床是不是很费力？不妨试试几个小动作让你迅速提神。
躺在床上放松地伸一个大大的懒腰，边伸边从喉咙里发出声音来。别着急起来，平躺着搓手，手心搓热了，做捧脸蛋的动作，同时，轻轻往上推脸部的肌肉，连续做两三次。然后轻轻地提拉和梳推自己的头发，尤其是前额部位的头发，让头皮舒展。
现在可以起床了，如果不是内急，就先别着急去卫生间照镜子，否则一脸倦容会使你心情遭受打击。
几个小动作让你人前容光焕发
健康时报特约记者艾素
《健康时报》 ( 2008-12-18 第13版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
早晨起来，你第一件事是做什么———照镜子？去洗手间？许多女人常常会觉得化妆也掩饰不住脸上的困倦，或者追公交、挤地铁，以为自己已经完全清醒了，可到公司一说话声音就露馅———昨晚一定没睡好！
实际上，就算你起了床、洗了脸，身体还是会有很多部位没有醒。在这里，推荐一些我的私家起床小动作，可以帮你醒后迅速精神十足。
让眼睛醒来———卧室放些彩色小物件
早晨醒来，睡眼惺松，把眼睛叫醒是起床第一步。颜色对眼睛甚至情绪的刺激作用可是不可小视的。
红色，可使人提高兴奋度，让人联想到太阳，从而感到温暖、伟大；黄色，似阳光普照大地，感到明朗、活跃、兴奋；看到黄绿色，春天植物发芽，产生青春、活力、希望的感觉等。
因此不妨在自己的房间中多一些鲜明的颜色，如小饰物、靠垫、被罩、枕巾等等，让人在睡醒后能够第一眼看到，眼睛就醒了。
让皮肤醒来———先照阳光再照镜子
早晨起床是不是很费力？不妨试试几个小动作让你迅速提神。
躺在床上放松地伸一个大大的懒腰，边伸边从喉咙里发出声音来。别着急起来，平躺着搓手，手心搓热了，做捧脸蛋的动作，同时，轻轻往上推脸部的肌肉，连续做两三次。然后轻轻地提拉和梳推自己的头发，尤其是前额部位的头发，让头皮舒展。
现在可以起床了，如果不是内急，就先别着急去卫生间照镜子，否则一脸倦容会使你心情遭受打击。
正确的做法是，拉开窗帘，让阳光来叫醒皮肤。
早上的阳光能刺激大脑分泌血清素，赶走睡意，让人一整天都神清气爽。如果没有阳光，那就在床头准备一盏明灯，闹钟一响就打开，也能起到叫醒皮肤的作用。
这时，你再对着镜子洗脸刷牙，肯定能从镜子里看到精神写在脸上。
让声音醒来———身体坐直唾液润喉
早晨起床，假如你还没有从被窝里爬起来，电话就响了，让人听出你还在床上可有点好意思。这个时候，一定要让身体坐直，同时迅速活动一下你的嘴，低头，微收下巴做两三次吞咽动作，然后深深地呼吸，再微笑着抬起头，用比平时高一些的声音接电话。
这一连串的动作其实也就两三秒钟，但足够唤醒了你的声音了。
让消化道醒来———大口喝水小口咽
很多人都知道起床后喝水可以排毒。其实，喝水的目的都是为了唤醒我们的消化道。我个人体会，有一种喝法，能让人很舒服。
别一起床就找水喝，一定要在刷完牙后再喝水。喝的时候要大口喝，小口咽。方法是先把一大口水含在嘴里，然后慢慢地一小口一小口地咽，让自己能体会到水缓缓地顺着食道流进胃肠道，有一种很舒服很滋润的感觉。
要注意千万别像倒水一样把一杯水咕隆咕隆倒进喉咙里，那样做胃肠道感觉你很粗鲁，肚子可能很快产生连锁反应，因为水灌得太快，破坏了胃肠道分泌的消化液浓度，很多人连早饭也不愿意吃了。
早上的阳光能刺激大脑分泌血清素，赶走睡意，让人一整天都神清气爽。如果没有阳光，那就在床头准备一盏明灯，闹钟一响就打开，也能起到叫醒皮肤的作用。
这时，你再对着镜子洗脸刷牙，肯定能从镜子里看到精神写在脸上。
让声音醒来———身体坐直唾液润喉
早晨起床，假如你还没有从被窝里爬起来，电话就响了，让人听出你还在床上可有点好意思。这个时候，一定要让身体坐直，同时迅速活动一下你的嘴，低头，微收下巴做两三次吞咽动作，然后深深地呼吸，再微笑着抬起头，用比平时高一些的声音接电话。
这一连串的动作其实也就两三秒钟，但足够唤醒了你的声音了。
让消化道醒来———大口喝水小口咽
很多人都知道起床后喝水可以排毒。其实，喝水的目的都是为了唤醒我们的消化道。我个人体会，有一种喝法，能让人很舒服。
别一起床就找水喝，一定要在刷完牙后再喝水。喝的时候要大口喝，小口咽。方法是先把一大口水含在嘴里，然后慢慢地一小口一小口地咽，让自己能体会到水缓缓地顺着食道流进胃肠道，有一种很舒服很滋润的感觉。
要注意千万别像倒水一样把一杯水咕隆咕隆倒进喉咙里，那样做胃肠道感觉你很粗鲁，肚子可能很快产生连锁反应，因为水灌得太快，破坏了胃肠道分泌的消化液浓度，很多人连早饭也不愿意吃了。