走路抬高腿瘦小腹

来源：百度文库编辑：超级军网时间：2024/04/29 11:19:00

走路抬高腿瘦小腹

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　　生活中，长出小肚腩是很多人都会遇到的烦恼。高抬腿的走路方法，既能充分锻炼腰、腹部肌肉，又能瘦小腹。

　　走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起，为保持平衡，手臂也相应抬高。抬腿同时，要用力收腹，腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度。左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。

　　高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性。坚持锻炼有助于防止小肚腩，保持健康的体态。进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡。抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位。走路抬高腿瘦小腹

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　　生活中，长出小肚腩是很多人都会遇到的烦恼。高抬腿的走路方法，既能充分锻炼腰、腹部肌肉，又能瘦小腹。

　　走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起，为保持平衡，手臂也相应抬高。抬腿同时，要用力收腹，腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度。左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。

　　高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性。坚持锻炼有助于防止小肚腩，保持健康的体态。进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡。抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位。

那以后减肥时还是正步走好啊！;P

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