练平衡，受益终生

练平衡，受益终生
昆明体育训练基地运动医学诊所李红彪

《健康时报》 ( 2008-9-11 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　当我们步履蹒跚的时候，无论肌肉曾经多么结实都会变得越来越松弛。可是有一种锻炼会让你受益终生，那就是平衡训练。

　　运动生理学家提示我们优良的平衡能力与协调性对任何人都是重要的，无论手臂肌肉与腿部的肌肉如何强壮，更重要的是肌肉的平衡性与协调性。有几种方法帮助我们发展平衡能力。如平衡板、稳定球、瑜伽、太极拳以及其他形式的身心合一的方式，如武术、普拉提等。


　　运动训练计划应该是全面考虑到肌肉的平衡问题，下蹲、弓箭步、上楼梯对下肢的训练效果好，站立姿势的划船动作，肩关节各个方向的肌肉拉伸同样对发展身体的平衡能力起到作用，这些都是对体态的维护起到重要的影响。

　　目前，平衡与核心肌肉力量的训练课在健身俱乐部里越来越得到大众的欢迎。大多数的健身俱乐部都可以提供新的平衡能力训练项目。

　　瑜伽一直被公认为是工作之余培训都市白领们平衡能力的重要训练手段之一。你可以购买这些健身设备在家里训练。目前，平衡板与稳定球成为一种越来越受大众喜爱的流行健身方式，我们建议运动者把自我的平衡能力的训练计划捆绑到自己的健身计划中。　练平衡，受益终生
昆明体育训练基地运动医学诊所李红彪

《健康时报》 ( 2008-9-11 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　当我们步履蹒跚的时候，无论肌肉曾经多么结实都会变得越来越松弛。可是有一种锻炼会让你受益终生，那就是平衡训练。

　　运动生理学家提示我们优良的平衡能力与协调性对任何人都是重要的，无论手臂肌肉与腿部的肌肉如何强壮，更重要的是肌肉的平衡性与协调性。有几种方法帮助我们发展平衡能力。如平衡板、稳定球、瑜伽、太极拳以及其他形式的身心合一的方式，如武术、普拉提等。


　　运动训练计划应该是全面考虑到肌肉的平衡问题，下蹲、弓箭步、上楼梯对下肢的训练效果好，站立姿势的划船动作，肩关节各个方向的肌肉拉伸同样对发展身体的平衡能力起到作用，这些都是对体态的维护起到重要的影响。

　　目前，平衡与核心肌肉力量的训练课在健身俱乐部里越来越得到大众的欢迎。大多数的健身俱乐部都可以提供新的平衡能力训练项目。

　　瑜伽一直被公认为是工作之余培训都市白领们平衡能力的重要训练手段之一。你可以购买这些健身设备在家里训练。目前，平衡板与稳定球成为一种越来越受大众喜爱的流行健身方式，我们建议运动者把自我的平衡能力的训练计划捆绑到自己的健身计划中。