超级军网有脂肪肝睡前别喝奶
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/02 16:30:34
有脂肪肝睡前别喝奶
北京朝阳医院脂肪肝门诊为患者特别准备饮食、运动处方
北京朝阳医院脂肪肝门诊杨立新
《健康时报》 ( 2008-9-04 第16版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
对于每一个到北京朝阳医院脂肪肝门诊就诊的患者，我们在诊疗过后，都要给他们一份饮食处方和运动处方。因为对于脂肪肝病人，日常的饮食运动调理最为重要。从某种角度讲，光靠医生开药而生活上不注意，是无法杜绝脂肪肝的发生的。
其中，我们会特别强调，脂肪肝患者最好睡前别喝奶。睡前喝奶是不少希望拥有一个好睡眠的人的习惯，但是因为奶中含有3%的脂肪，如果喝完马上入睡，很容易导致热量过剩，所以高血脂、体重超重和脂肪肝的人要特别注意，平时也宜选择脱脂或低脂奶及其制品。
另外，对脂肪肝患者来说，一日三餐要把握“朝四暮三”的原则，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。因为通常上午是一天中最为忙碌的，对能量的需求也最大。
理想的营养早餐应包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶制品、蔬菜和水果等五类食物。而午餐作为一天中的正餐，质量要高，数量要多，以满足人体对多种营养的需求。
晚餐则要清淡、量少，且不宜吃得太晚，晚餐过于丰富油腻，会增加患冠心病、高血压的机会。脂肪肝患者可以多喝茶。茶叶中包含茶多酚类（包括茶黄素等）、茶多糖、茶氨酸、γ-氨基丁酸等多种有效成分，具有抗氧化、清除自由基、调节血压、降血脂、降血糖、增强免疫功能、改善大脑血液循环及代谢功能等作用，因此饮茶水对患有高血脂、体重超重、脂肪肝的人群非常有益。
健康时报已刊登的相关文章（更多内容请登录www.jksb.com.cn查询）：2008-7-211版《北京朝阳医院脂肪肝门诊开业》 有脂肪肝睡前别喝奶
北京朝阳医院脂肪肝门诊为患者特别准备饮食、运动处方
北京朝阳医院脂肪肝门诊杨立新
《健康时报》 ( 2008-9-04 第16版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
对于每一个到北京朝阳医院脂肪肝门诊就诊的患者，我们在诊疗过后，都要给他们一份饮食处方和运动处方。因为对于脂肪肝病人，日常的饮食运动调理最为重要。从某种角度讲，光靠医生开药而生活上不注意，是无法杜绝脂肪肝的发生的。
其中，我们会特别强调，脂肪肝患者最好睡前别喝奶。睡前喝奶是不少希望拥有一个好睡眠的人的习惯，但是因为奶中含有3%的脂肪，如果喝完马上入睡，很容易导致热量过剩，所以高血脂、体重超重和脂肪肝的人要特别注意，平时也宜选择脱脂或低脂奶及其制品。
另外，对脂肪肝患者来说，一日三餐要把握“朝四暮三”的原则，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。因为通常上午是一天中最为忙碌的，对能量的需求也最大。
理想的营养早餐应包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶制品、蔬菜和水果等五类食物。而午餐作为一天中的正餐，质量要高，数量要多，以满足人体对多种营养的需求。
晚餐则要清淡、量少，且不宜吃得太晚，晚餐过于丰富油腻，会增加患冠心病、高血压的机会。脂肪肝患者可以多喝茶。茶叶中包含茶多酚类（包括茶黄素等）、茶多糖、茶氨酸、γ-氨基丁酸等多种有效成分，具有抗氧化、清除自由基、调节血压、降血脂、降血糖、增强免疫功能、改善大脑血液循环及代谢功能等作用，因此饮茶水对患有高血脂、体重超重、脂肪肝的人群非常有益。
健康时报已刊登的相关文章（更多内容请登录www.jksb.com.cn查询）：2008-7-211版《北京朝阳医院脂肪肝门诊开业》
北京朝阳医院脂肪肝门诊为患者特别准备饮食、运动处方
北京朝阳医院脂肪肝门诊杨立新
《健康时报》 ( 2008-9-04 第16版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
对于每一个到北京朝阳医院脂肪肝门诊就诊的患者，我们在诊疗过后，都要给他们一份饮食处方和运动处方。因为对于脂肪肝病人，日常的饮食运动调理最为重要。从某种角度讲，光靠医生开药而生活上不注意，是无法杜绝脂肪肝的发生的。
其中，我们会特别强调，脂肪肝患者最好睡前别喝奶。睡前喝奶是不少希望拥有一个好睡眠的人的习惯，但是因为奶中含有3%的脂肪，如果喝完马上入睡，很容易导致热量过剩，所以高血脂、体重超重和脂肪肝的人要特别注意，平时也宜选择脱脂或低脂奶及其制品。
另外，对脂肪肝患者来说，一日三餐要把握“朝四暮三”的原则，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。因为通常上午是一天中最为忙碌的，对能量的需求也最大。
理想的营养早餐应包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶制品、蔬菜和水果等五类食物。而午餐作为一天中的正餐，质量要高，数量要多，以满足人体对多种营养的需求。
晚餐则要清淡、量少，且不宜吃得太晚，晚餐过于丰富油腻，会增加患冠心病、高血压的机会。脂肪肝患者可以多喝茶。茶叶中包含茶多酚类（包括茶黄素等）、茶多糖、茶氨酸、γ-氨基丁酸等多种有效成分，具有抗氧化、清除自由基、调节血压、降血脂、降血糖、增强免疫功能、改善大脑血液循环及代谢功能等作用，因此饮茶水对患有高血脂、体重超重、脂肪肝的人群非常有益。
健康时报已刊登的相关文章（更多内容请登录www.jksb.com.cn查询）：2008-7-211版《北京朝阳医院脂肪肝门诊开业》 有脂肪肝睡前别喝奶
北京朝阳医院脂肪肝门诊为患者特别准备饮食、运动处方
北京朝阳医院脂肪肝门诊杨立新
《健康时报》 ( 2008-9-04 第16版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
对于每一个到北京朝阳医院脂肪肝门诊就诊的患者，我们在诊疗过后，都要给他们一份饮食处方和运动处方。因为对于脂肪肝病人，日常的饮食运动调理最为重要。从某种角度讲，光靠医生开药而生活上不注意，是无法杜绝脂肪肝的发生的。
其中，我们会特别强调，脂肪肝患者最好睡前别喝奶。睡前喝奶是不少希望拥有一个好睡眠的人的习惯，但是因为奶中含有3%的脂肪，如果喝完马上入睡，很容易导致热量过剩，所以高血脂、体重超重和脂肪肝的人要特别注意，平时也宜选择脱脂或低脂奶及其制品。
另外，对脂肪肝患者来说，一日三餐要把握“朝四暮三”的原则，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。因为通常上午是一天中最为忙碌的，对能量的需求也最大。
理想的营养早餐应包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶制品、蔬菜和水果等五类食物。而午餐作为一天中的正餐，质量要高，数量要多，以满足人体对多种营养的需求。
晚餐则要清淡、量少，且不宜吃得太晚，晚餐过于丰富油腻，会增加患冠心病、高血压的机会。脂肪肝患者可以多喝茶。茶叶中包含茶多酚类（包括茶黄素等）、茶多糖、茶氨酸、γ-氨基丁酸等多种有效成分，具有抗氧化、清除自由基、调节血压、降血脂、降血糖、增强免疫功能、改善大脑血液循环及代谢功能等作用，因此饮茶水对患有高血脂、体重超重、脂肪肝的人群非常有益。
健康时报已刊登的相关文章（更多内容请登录www.jksb.com.cn查询）：2008-7-211版《北京朝阳医院脂肪肝门诊开业》
脂肪肝患者的饮食、运动处方
《健康时报》 ( 2008-9-04 第16版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
饮食处方
1.控制总热量，每餐七2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。3.三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。4.多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。5.睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。6.水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。
运动处方
对转氨酶升高的脂肪肝病人，适当加强锻炼能促进肝功能的尽快恢复。1.最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。2.运动最好安排在下午或晚饭以后。3.每次运动持续30~45分钟以上，每周坚持3～5次。4.要养成“好动”的习惯，比如上下班提前一站下车，休息日去爬山或逛街。5.养成“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”的好习惯。
《健康时报》 ( 2008-9-04 第16版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
饮食处方
1.控制总热量，每餐七2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。3.三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。4.多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。5.睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。6.水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。
运动处方
对转氨酶升高的脂肪肝病人，适当加强锻炼能促进肝功能的尽快恢复。1.最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。2.运动最好安排在下午或晚饭以后。3.每次运动持续30~45分钟以上，每周坚持3～5次。4.要养成“好动”的习惯，比如上下班提前一站下车，休息日去爬山或逛街。5.养成“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”的好习惯。