谁“动”了你的免疫力

日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可是身体状况还是不佳，免疫力还是不断下降。这时你就需要考虑是不是有窃取健康的“窃贼”在作怪了。那么，是谁在扮演“窃贼”的角色？我们应该如何提高自己的免疫力呢？

    防止电脑“偷”走维生素A：

    连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑一族可尽量每隔一个小时就要让自己的眼睛休息一下，日常饮食应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜及多种奶制品，以保证充足的维生素A。

    避免酒精“吃”掉维生素B：

    酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与，因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。例如，每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。如果应酬太多，饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。

    别让大运动量“流”失多种维生素：

    在高强度的运动过程中，身体需要更多的能量，细胞代谢率提高，因而加速了人体维生素的消耗。所以经常进行高强度运动的人如运动员、户外作业人员应多食用富含多种维生素的食品。另外，维生素会参与机体体温调节，因此，在高温或低温环境中维生素消耗量也会增加。所以，体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时适当补充多种维生素。

    众所周知，对抗各种病毒，提高免疫力是关键。为了防止维生素的流失，除了注意以上的几个细节外，日常生活中您还可以适当食用一些富含维生素及多种矿物质的保健食品，以调节身体内环境的平衡。日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可是身体状况还是不佳，免疫力还是不断下降。这时你就需要考虑是不是有窃取健康的“窃贼”在作怪了。那么，是谁在扮演“窃贼”的角色？我们应该如何提高自己的免疫力呢？

    防止电脑“偷”走维生素A：

    连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑一族可尽量每隔一个小时就要让自己的眼睛休息一下，日常饮食应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜及多种奶制品，以保证充足的维生素A。

    避免酒精“吃”掉维生素B：

    酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与，因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。例如，每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。如果应酬太多，饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。

    别让大运动量“流”失多种维生素：

    在高强度的运动过程中，身体需要更多的能量，细胞代谢率提高，因而加速了人体维生素的消耗。所以经常进行高强度运动的人如运动员、户外作业人员应多食用富含多种维生素的食品。另外，维生素会参与机体体温调节，因此，在高温或低温环境中维生素消耗量也会增加。所以，体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时适当补充多种维生素。

    众所周知，对抗各种病毒，提高免疫力是关键。为了防止维生素的流失，除了注意以上的几个细节外，日常生活中您还可以适当食用一些富含维生素及多种矿物质的保健食品，以调节身体内环境的平衡。