想了解一下，北方冬天在室内，有什么好的健身办法吗？

来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 20:33:25
现在北方户外那个空气质量就不用说了，健身房离得远也懒得去，早晨和晚上想在自己住的单元内锻炼身体，有什么好的法子没有？需要买一些室内健身器材吗？我住的房子比较小，跑步机那样的大家伙还是算了吧。现在北方户外那个空气质量就不用说了，健身房离得远也懒得去，早晨和晚上想在自己住的单元内锻炼身体，有什么好的法子没有？需要买一些室内健身器材吗？我住的房子比较小，跑步机那样的大家伙还是算了吧。
啪啪，占地最少，器械费用最低。
跳绳。跳绳。
楼主去搜一下7分钟运动法，只需要椅子。个人觉得还是很有效的，至于网上说堪比长跑是扯淡。


安个空气净化器嘛，推荐远大。。。。
人家坐牢的环境比你不知道差到哪里去了，都可以健身的。
你肯定没问题，关键要不懒。你能做到吗？

安个空气净化器嘛，推荐远大。。。。
人家坐牢的环境比你不知道差到哪里去了，都可以健身的。
你肯定没问题，关键要不懒。你能做到吗？
戴耳机听音乐蹦迪，也就这招了，我常用，聊胜于无
xxoo。。。。。。
琉球解放阵线 发表于 2016-1-30 18:23
跳绳。跳绳。
嗯，到时候楼下上来真人PK，挺锻炼的
跳舞毯。。。
maniac62 发表于 2016-1-30 18:28
楼主去搜一下7分钟运动法，只需要椅子。个人觉得还是很有效的，至于网上说堪比长跑是扯淡。
7分钟运动法我试过，问题是有跳跃项目，时间长了楼下邻居就该提意见了。最好是不闹出什么动静的项目。前几天去市里的迪卡侬，看见有卖杠铃的，没有买。
折叠式走步机的体积小得多。
托尼 豪顿教练的P90X健身视频系列，需要的器械！可以买拉力绳套装！！或者T25 每天只要25分钟！最后还有个人最爱，莱美搏击操！！！！视频资源和课表网上都有
xbox 体感 ~~~~~~~~~~~~
xxoo。。。。。。
这个也需要器材。
谁之天下 发表于 2016-1-31 14:48
这个也需要器材。
要啥器材   想当年革命前辈都是滚草地或者稻草堆的
yg199350 发表于 2016-1-31 11:31
7分钟运动法我试过，问题是有跳跃项目，时间长了楼下邻居就该提意见了。最好是不闹出什么动静的项目。前 ...
俯卧撑 仰卧起坐 深蹲 那个不能满足你？
贰佰玖 发表于 2016-1-31 14:58
要啥器材   想当年革命前辈都是滚草地或者稻草堆的
红高粱吗？
哑铃1
握力器1
拉力器1
臂力器1
跑步机1
以上锻炼力量。
房间小，就把跑步机划掉。所有设备总共不超过500大洋。
一啪即合 发表于 2016-1-31 15:06
红高粱吗？
北方玉米地高粱地 南方芦苇荡甘蔗地
要啥器材   想当年革命前辈都是滚草地或者稻草堆的

一个能完成?
贰佰玖 发表于 2016-1-31 15:20
北方玉米地高粱地 南方芦苇荡甘蔗地
蚊子啃棒棒，牛虻吃豆豆 小咬蛋上跑，水蛭洞里钻。革命先烈们付出的代价看来是不小的啊！
有条件腰部运动，没条件就手部运动。
囚徒健身，具体自行百度。。
动感单车，这个最合适
广场舞！广场舞！广场舞！重要的事情说三遍
金池长老 发表于 2016-1-31 16:57
广场舞！广场舞！广场舞！重要的事情说三遍
很多人 思想 放不开 去跳   还是出去溜鸟好  找 车流少的路去
yg199350 发表于 2016-1-31 11:31
7分钟运动法我试过，问题是有跳跃项目，时间长了楼下邻居就该提意见了。最好是不闹出什么动静的项目。前 ...
我印象中只有一个跳跃和一个高抬腿，如果楼下嫌吵就换成其他项目好了。剩下还有10组运动，俯卧撑，深蹲，平板支撑等等都是完全没有声音的。
2016-1-31 18:13 上传


我每天不撸2h以上都不好意思睡觉
有椅子和凳子就够了，躺着可以练腹肌，举起来可以锻炼上臂，我发现健身板都没必要了
提肛运动。。
炕日 啪啪啪
撸一发。。。
琉球解放阵线 发表于 2016-1-30 18:23
跳绳。跳绳。
楼下会抗议

XXOO







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1. 走楼梯，没梯用凳子(脚)
2. 做游泳动作(手)

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