我认为 军队的伙食需要变革 与大家共同商榷

      大家知道，  土共的训练量是很大的， 强度很高。 对体能的要求很苛刻。  这当然是好事。 然而好的身体或者好的体能，   其实三分靠练， 七分靠吃。  很多时候我们只在乎练， 各种加训练量各种魔鬼各种极限啥的。 对吃却不怎么在意。 当然这里所说的吃并不是如何吃饱， 吃饱已经没有讨论的必要了。  甚至不是如何吃好。 因为大家都知道现在军队伙食很好。 而是如何吃的更加科学合理。


   我的建议是这样的，  由一日三餐改为一日四到五餐。  当然其中的两餐可以在训练场解决并且时间很短，并不会影响训练计划。   在饮食结构上， 大量增加蔬菜水果的比重，严禁那种纯肉食动物的出现。每人每天至少一斤蔬菜一斤水果，  保证充足的维生素摄入量。 接着是肉食， 普通人一天100到150克就够了， 但军队训练量大，   一天至少需要500到700克。 以鱼或鸡肉和牛肉为主， 高蛋白低脂肪低胆固醇。 ， 猪肉不推荐。  除非实在没有条件可以考虑。  再者采购成本上鸡肉也比猪肉低。 然后每人每天至少一公升有机牛奶。 训练间隙炊事班要送上精心调制的营养液， 当然不是市场上的佳得乐而是营养师给配方然后自己调配的碧绿色或者紫色粘稠液体。


    在烹饪方式上，  只允许三种， 水煮   清蒸  炖   严禁油炸 烧烤  烟熏  腌制。除了盐和胡椒严禁任何调味品也不允许添加任何酱料。同时碳酸饮料也是绝对禁止的。


     具体食谱可以是这样的，  早餐起床号吹响整理好内务后， 先喝一杯橙汁或吃一盘菠萝。把自己从睡梦中唤醒。  然后开始五公里越野。 橙汁和菠萝对于运动量大的人来说简直太棒了。 五公里越野结束之后是早餐时间，  可以吃一些谷物   燕麦， 小米或玉米粥， 当然大米粥也是可以的，  可以搭配一些虾皮，煮鸡蛋加蔬菜水果， 虾皮用来补充钙， 鸡蛋自然就是蛋白质。 蔬菜水果也是必不可少的。之后就是早上的训练。早上训练结束后， 午餐以鱼或者鸡肉为主菜， 配以米饭或者面条， 米饭可以加入一些糙米等粗粮。 当然蔬果仍要继续，  同时可以给每个士兵来一杯有机奶，   午休过后， 就是下午的训练时间。  4点左右炊事班可以送上精心调制的营养液来帮助恢复体力， 如果是夏天的话可以来一杯橙子草莓或者香蕉做的冰沙。 当然我会建议在里面加入一勺蛋白粉。   最后就是晚餐。   晚餐可以吃牛肉，  这样能迅速恢复一天消耗的体力， 同时有利于肌肉生长。  然后就是蔬菜水果继续。      最后就是睡前餐，  一杯有机奶。250毫升即可。



     这样可以保证每个士兵体力深不可测。      大家知道，  土共的训练量是很大的， 强度很高。 对体能的要求很苛刻。  这当然是好事。 然而好的身体或者好的体能，   其实三分靠练， 七分靠吃。  很多时候我们只在乎练， 各种加训练量各种魔鬼各种极限啥的。 对吃却不怎么在意。 当然这里所说的吃并不是如何吃饱， 吃饱已经没有讨论的必要了。  甚至不是如何吃好。 因为大家都知道现在军队伙食很好。 而是如何吃的更加科学合理。


   我的建议是这样的，  由一日三餐改为一日四到五餐。  当然其中的两餐可以在训练场解决并且时间很短，并不会影响训练计划。   在饮食结构上， 大量增加蔬菜水果的比重，严禁那种纯肉食动物的出现。每人每天至少一斤蔬菜一斤水果，  保证充足的维生素摄入量。 接着是肉食， 普通人一天100到150克就够了， 但军队训练量大，   一天至少需要500到700克。 以鱼或鸡肉和牛肉为主， 高蛋白低脂肪低胆固醇。 ， 猪肉不推荐。  除非实在没有条件可以考虑。  再者采购成本上鸡肉也比猪肉低。 然后每人每天至少一公升有机牛奶。 训练间隙炊事班要送上精心调制的营养液， 当然不是市场上的佳得乐而是营养师给配方然后自己调配的碧绿色或者紫色粘稠液体。


    在烹饪方式上，  只允许三种， 水煮   清蒸  炖   严禁油炸 烧烤  烟熏  腌制。除了盐和胡椒严禁任何调味品也不允许添加任何酱料。同时碳酸饮料也是绝对禁止的。


     具体食谱可以是这样的，  早餐起床号吹响整理好内务后， 先喝一杯橙汁或吃一盘菠萝。把自己从睡梦中唤醒。  然后开始五公里越野。 橙汁和菠萝对于运动量大的人来说简直太棒了。 五公里越野结束之后是早餐时间，  可以吃一些谷物   燕麦， 小米或玉米粥， 当然大米粥也是可以的，  可以搭配一些虾皮，煮鸡蛋加蔬菜水果， 虾皮用来补充钙， 鸡蛋自然就是蛋白质。 蔬菜水果也是必不可少的。之后就是早上的训练。早上训练结束后， 午餐以鱼或者鸡肉为主菜， 配以米饭或者面条， 米饭可以加入一些糙米等粗粮。 当然蔬果仍要继续，  同时可以给每个士兵来一杯有机奶，   午休过后， 就是下午的训练时间。  4点左右炊事班可以送上精心调制的营养液来帮助恢复体力， 如果是夏天的话可以来一杯橙子草莓或者香蕉做的冰沙。 当然我会建议在里面加入一勺蛋白粉。   最后就是晚餐。   晚餐可以吃牛肉，  这样能迅速恢复一天消耗的体力， 同时有利于肌肉生长。  然后就是蔬菜水果继续。      最后就是睡前餐，  一杯有机奶。250毫升即可。



     这样可以保证每个士兵体力深不可测。