奥运冠军陈若琳为抑制发育常年每天只吃一顿饭

2015喀山游泳世锦赛女子跳水双人十米台，陈若琳(左)和刘蕙瑕夺金

　　有人会永远赢下去，唯一的区别是勇者会被打败却永远不会被打趴下，而陈若琳就是这样的勇者。

　　这位跳水队中年轻的老队员只有22岁，但这位跳台女皇在喀山游泳世锦赛上实现了女子双人10米台项目的五连冠，同时也在世界三大赛中连夺12金未尝败绩，成为当之无愧的史上第一人。

　　但你并不知道这位勇者付出了怎样的代价。她身边的搭档走马灯般地更迭，她还在坚持。在过去5年里，她一直在与发育、体重和难免的懈怠抗争着，从未低头。

　　克服发育问题常年只吃一顿饭

　　或许还有不少人记得，在伦敦奥运会拿下女子双人10米台金牌后，陈若琳兴奋地说道;“这下终于可以好好吃一顿了。”

　　这并不是她在开玩笑，其实从2010年开始为了避免身体发育对职业生涯造成的干扰，陈若琳开始节食，这一坚持就是整整5年。

　　身体发育意味着个子变高，体重增长，但这对跳水、体操这些讲究旋转腾挪的技巧性项目而言却是“灭顶之灾”。

　　“很多跳水运动员在发育后，动作完全做不出来了，空中时不能轻松地翻了，入水时也没有效率了……”

　　著名的跳水女皇高敏告诉澎湃新闻记者，中国选手都是在发育前就已经把动作练好了，之后要面临很严酷的生长发育，这个时期随着身高的增长，体重也随之增长，导致动作完成情况大打折扣。一些国外选手则是在过了发育期之后再练就成型的动作。

　　作为过来人，高敏很了解陈若琳坚持在跳台上付出了怎样的努力，因为伏明霞和郭晶晶也都是因为发育才转战跳板的。

　　为了控制体重，陈若琳的主管教练任少芬伦敦奥运会前为身高1.58米的她定下了一条体重警报线——92斤。对于很多女孩而言，这个数字似乎并不难实现，但日复一日的大运动量训练，对陈若琳来说不啻为巨大的挑战。

　　为了控制体重，她常常只能看着队友大口吃肉，而自己只能吃点素菜，甚至常年只吃一顿饱饭。“心里想吃也很正常，但是想到为了坚持比赛，自己已经付出了那么多努力，所以不能因为管不住嘴而白费。”

　　这些年除了控制体重，她也在努力改进发育后的入水效果，这些都是依靠一天天的苦练才能逐渐攻克的。

　　和零食战斗也是和自己较劲

　　为了控制体重，陈若琳付出了很多难以想象的代价，但女孩大都受不了零食的诱惑，她也曾如此。

　　很多时候不吃正餐的陈若琳有一段时间往往会在大赛结束后，陷入零食的诱惑。伦敦奥运会结束后，她的体重也一度因为冰淇淋、蛋糕这些零食忽上忽下，有段时间，她的小脸都鼓了起来。

　　曾经贾童是陈若琳的搭档，但因为管不住嘴，体重迅速增长，竞技能力下降，最终只能选择退役。而过去一段时间，陈若琳自己也一度被零食所引诱，体重从伦敦奥运会后的47.5公斤，上涨到了51公斤。

　　也就是说她跳水时背上了3公斤的沙袋，入水效果也几乎没有。那段时间实际上是陈若琳自我懈怠的缩影。

　　4月世界跳水系列赛喀山站女子十米台，她六年来第一次输给外国选手，一个月后的伦敦站上甚至没能进入决赛。在6月的队内选拔赛上，更是位列第6，无缘喀山世锦赛十米跳台单人赛。

　　“不要以为自己有了以往的金牌和荣誉，就可以吃老本。“领队周继红当着江苏体育局官员的面狠狠痛斥了陈若琳。

　　这次罕见公开批评让陈若琳瞬间清醒，“我一直觉得自己有水平，有能力，所以就没有像原先训练那么认真，觉得比赛前稍微认真点状态就能上来，但事实并不是这样。”

　　她逐渐认识到自己的懈怠就像是对零食的放任一般。在和主管教练任少芬谈心后，她意识到自己的懈怠是在浪费时间，“任导曾经说，我最大的优点就是对自己要求高、训练刻苦、听话。但这些优点，我这两年几乎都没有表现出来。”

　　“我一直希望能够坚持到里约，如果放弃或者被队里淘汰，我这三年的付出太可惜了。”在世锦赛开赛前的一个月多里，陈若琳戒掉了零食，训练态度在全队也数一数二，这些变化周继红也看在眼里，在到达喀山后也当着媒体的面夸赞陈若琳比赛能力大幅提高。

　　而在7月28日凌晨的女子双人十米台比赛中，陈若琳也与搭档刘蕙瑕拿下了冠军。

　　通向里约的挑战只是开始

　　结束了女子双人10米台的比赛后，陈若琳和搭档在7月30日凌晨的混合团体赛中仅获得铜牌，但谁都知道，她真正的目标还是里约奥运会。

　　这位14岁成为世界冠军，16岁夺得奥运金牌的跳台女皇一度搭档过贾童、汪皓、王鑫，这些队员早已淡出跳水池。如今站在她身边的是17岁的刘蕙瑕。

　　“之前我可能是觉得没有目标了，有点觉得什么都拿过了，没有动力了，想混一混，还好最后我被骂醒了。”更重要的是，这位奥运四金王看到了老将吴敏霞的付出，“霞姐都参加那么多届奥运会了，为了里约还这么刻苦，我比她还年轻、伤病比她少，为什么她能那么刻苦，我就要偷懒呢?”

　　想通了的陈若琳希望继续自己四年前就定下的目标。领队周继红并没有因为世锦赛的表现，像两年前一样把她视作里约的不二人选，但听得出这位跳水队掌门人对于她变化的认可。

　　“我认为这仅仅是一个开始，后面要更加努力。下个月马上就是奥运选拔赛第二站，她现在才起步，还远着呢。”周继红说道。

　　教练任少芬告诉澎湃新闻记者，她和陈若琳深谈，通向里约不是那么简单，“提高不是练两天就能提高，必须有个过程的积累，持之以恒是很困难的，你坚持一个星期可以，第二个星期，第三个星期可能更辛苦，你必须要超越这种极限你才能上一个台阶。“

　　超越极限意味着，陈若琳要克服每一天的困难、疲劳、伤病和体重问题。任少芬希望爱徒的体重能够先回到48.5公斤，“我们都清楚这并不简单。”

　　但任少芬还是希望她能够拼下去，“她每天面对的困难很多，年龄比别人大，伤病多，但既然有目标就要付出。她的能力在，经验也丰富，就看她自己。我们对她还是抱着希望。”

　　希望有了，接下来看勇者自己的挑战。http://www.clcmw.com/clcmw/mxgs/2015/07/30/142644.shtml
2015喀山游泳世锦赛女子跳水双人十米台，陈若琳(左)和刘蕙瑕夺金

　　有人会永远赢下去，唯一的区别是勇者会被打败却永远不会被打趴下，而陈若琳就是这样的勇者。

　　这位跳水队中年轻的老队员只有22岁，但这位跳台女皇在喀山游泳世锦赛上实现了女子双人10米台项目的五连冠，同时也在世界三大赛中连夺12金未尝败绩，成为当之无愧的史上第一人。

　　但你并不知道这位勇者付出了怎样的代价。她身边的搭档走马灯般地更迭，她还在坚持。在过去5年里，她一直在与发育、体重和难免的懈怠抗争着，从未低头。

　　克服发育问题常年只吃一顿饭

　　或许还有不少人记得，在伦敦奥运会拿下女子双人10米台金牌后，陈若琳兴奋地说道;“这下终于可以好好吃一顿了。”

　　这并不是她在开玩笑，其实从2010年开始为了避免身体发育对职业生涯造成的干扰，陈若琳开始节食，这一坚持就是整整5年。

　　身体发育意味着个子变高，体重增长，但这对跳水、体操这些讲究旋转腾挪的技巧性项目而言却是“灭顶之灾”。

　　“很多跳水运动员在发育后，动作完全做不出来了，空中时不能轻松地翻了，入水时也没有效率了……”

　　著名的跳水女皇高敏告诉澎湃新闻记者，中国选手都是在发育前就已经把动作练好了，之后要面临很严酷的生长发育，这个时期随着身高的增长，体重也随之增长，导致动作完成情况大打折扣。一些国外选手则是在过了发育期之后再练就成型的动作。

　　作为过来人，高敏很了解陈若琳坚持在跳台上付出了怎样的努力，因为伏明霞和郭晶晶也都是因为发育才转战跳板的。

　　为了控制体重，陈若琳的主管教练任少芬伦敦奥运会前为身高1.58米的她定下了一条体重警报线——92斤。对于很多女孩而言，这个数字似乎并不难实现，但日复一日的大运动量训练，对陈若琳来说不啻为巨大的挑战。

　　为了控制体重，她常常只能看着队友大口吃肉，而自己只能吃点素菜，甚至常年只吃一顿饱饭。“心里想吃也很正常，但是想到为了坚持比赛，自己已经付出了那么多努力，所以不能因为管不住嘴而白费。”

　　这些年除了控制体重，她也在努力改进发育后的入水效果，这些都是依靠一天天的苦练才能逐渐攻克的。

　　和零食战斗也是和自己较劲

　　为了控制体重，陈若琳付出了很多难以想象的代价，但女孩大都受不了零食的诱惑，她也曾如此。

　　很多时候不吃正餐的陈若琳有一段时间往往会在大赛结束后，陷入零食的诱惑。伦敦奥运会结束后，她的体重也一度因为冰淇淋、蛋糕这些零食忽上忽下，有段时间，她的小脸都鼓了起来。

　　曾经贾童是陈若琳的搭档，但因为管不住嘴，体重迅速增长，竞技能力下降，最终只能选择退役。而过去一段时间，陈若琳自己也一度被零食所引诱，体重从伦敦奥运会后的47.5公斤，上涨到了51公斤。

　　也就是说她跳水时背上了3公斤的沙袋，入水效果也几乎没有。那段时间实际上是陈若琳自我懈怠的缩影。

　　4月世界跳水系列赛喀山站女子十米台，她六年来第一次输给外国选手，一个月后的伦敦站上甚至没能进入决赛。在6月的队内选拔赛上，更是位列第6，无缘喀山世锦赛十米跳台单人赛。

　　“不要以为自己有了以往的金牌和荣誉，就可以吃老本。“领队周继红当着江苏体育局官员的面狠狠痛斥了陈若琳。

　　这次罕见公开批评让陈若琳瞬间清醒，“我一直觉得自己有水平，有能力，所以就没有像原先训练那么认真，觉得比赛前稍微认真点状态就能上来，但事实并不是这样。”

　　她逐渐认识到自己的懈怠就像是对零食的放任一般。在和主管教练任少芬谈心后，她意识到自己的懈怠是在浪费时间，“任导曾经说，我最大的优点就是对自己要求高、训练刻苦、听话。但这些优点，我这两年几乎都没有表现出来。”

　　“我一直希望能够坚持到里约，如果放弃或者被队里淘汰，我这三年的付出太可惜了。”在世锦赛开赛前的一个月多里，陈若琳戒掉了零食，训练态度在全队也数一数二，这些变化周继红也看在眼里，在到达喀山后也当着媒体的面夸赞陈若琳比赛能力大幅提高。

　　而在7月28日凌晨的女子双人十米台比赛中，陈若琳也与搭档刘蕙瑕拿下了冠军。

　　通向里约的挑战只是开始

　　结束了女子双人10米台的比赛后，陈若琳和搭档在7月30日凌晨的混合团体赛中仅获得铜牌，但谁都知道，她真正的目标还是里约奥运会。

　　这位14岁成为世界冠军，16岁夺得奥运金牌的跳台女皇一度搭档过贾童、汪皓、王鑫，这些队员早已淡出跳水池。如今站在她身边的是17岁的刘蕙瑕。

　　“之前我可能是觉得没有目标了，有点觉得什么都拿过了，没有动力了，想混一混，还好最后我被骂醒了。”更重要的是，这位奥运四金王看到了老将吴敏霞的付出，“霞姐都参加那么多届奥运会了，为了里约还这么刻苦，我比她还年轻、伤病比她少，为什么她能那么刻苦，我就要偷懒呢?”

　　想通了的陈若琳希望继续自己四年前就定下的目标。领队周继红并没有因为世锦赛的表现，像两年前一样把她视作里约的不二人选，但听得出这位跳水队掌门人对于她变化的认可。

　　“我认为这仅仅是一个开始，后面要更加努力。下个月马上就是奥运选拔赛第二站，她现在才起步，还远着呢。”周继红说道。

　　教练任少芬告诉澎湃新闻记者，她和陈若琳深谈，通向里约不是那么简单，“提高不是练两天就能提高，必须有个过程的积累，持之以恒是很困难的，你坚持一个星期可以，第二个星期，第三个星期可能更辛苦，你必须要超越这种极限你才能上一个台阶。“

　　超越极限意味着，陈若琳要克服每一天的困难、疲劳、伤病和体重问题。任少芬希望爱徒的体重能够先回到48.5公斤，“我们都清楚这并不简单。”

　　但任少芬还是希望她能够拼下去，“她每天面对的困难很多，年龄比别人大，伤病多，但既然有目标就要付出。她的能力在，经验也丰富，就看她自己。我们对她还是抱着希望。”

　　希望有了，接下来看勇者自己的挑战。http://www.clcmw.com/clcmw/mxgs/2015/07/30/142644.shtml