促进增肌的三大训练技巧

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促进增肌的三大训练技巧

时间：2014-10-27 20:30 来自：BB网译文 - 肌肉网更多 0

【促进增肌的三大训练技巧】  ——  暂停休息训练法则

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【促进增肌的三大训练技巧】  ——  集群训练法则

　　这个技术更适合高级训练者，它允许你用大重量进行更多重复次数的训练，非常有利于增加肌肉维度和力量。集中群组技术主要利用组内休息时间。这意味你需要在每个重复次数之间停顿片刻，进行肌肉部分恢复。一种非常常用的集中群组技术方法是5*5训练方法：

受益匪浅(6)
42.90%

一无所获(8)
57.10%http://www.jirou.com/jihua/zhuan ... /20141027/8875.html

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