修炼归来，女神被我折腾的不行了

这不是广告帖

前一阵我出差，因为和前女友X生活不是很和谐，我一个人闲来无事就在网上搜索更强更大的方法

吃药，增大器什么的直接被我略过了，骗人的都是。 关键还是自己锻炼

我挑中了 提肛，负重深蹲，阿拉伯挤奶法  这三种锻炼方法

每周做五天，每天做三组，每组25个，坚持了三周 (挤奶法每天都做)

后来出差回来， 第一夜由于很久没做，发挥的不太好。 但之后没啥疲倦感

但是第二夜，锻炼效果出现了！！和女神做了至少30分钟，女神一直在喊好大～好大～，我自己也能感觉到变大了，进去的时候几乎是塞进去的…… 女神的洞口被撑的很开。 后来我特意抽出来看了一眼，目测有16cm+ (我之前14cm)。 后来之所以停下来是因为女神说她实在受不了了，让我先停，然后她躺在床上全身哆嗦……     不然的话到40分钟＋ 我觉得没问题。

第二天早上又来了一发，因为女神要上班，关键部分只做了20多分钟，她下班后还跟我说她整天都觉得那里痛，她那里会不会撕裂什么的……

之后每次做， 她都要喊好大 =.=  她告诉我最多一次她有连续5次GC…………

各位对X生活不太满意的也可以试试我这三种锻炼方法，关键在于坚持

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

应要求更新具体方法：

先说说这三种锻炼的目的
提肛： 锻炼pc肌，提高对SJ的控制
负重深蹲：促进睾丸素分泌，让BQ更坚挺，并且辅助阿拉伯挤奶法
阿拉伯挤奶法： 促进YJ血液循环，增大增粗，降低YJ敏感度，提高持久度

接下来说说具体方法：

提肛：就是收紧肛门，往里使劲收，与憋大便的动作一致。熟练后可以感受到每次提肛时也会带动YJ抬头，甚至可以达到BQ。这是项随时随地可以进行的锻炼，有功夫就做做，每天300个不算多

负重深蹲：一定要负重才有效，重量自己调节。做的时候手持重物平举向前，下蹲时上身挺直，不要弯腰。因为手持重物平衡身体，下蹲时一定尽量保持上身直立，往后做深蹲。 下蹲后可以停顿几秒再起来，效果更佳。

阿拉伯挤奶法： 准备好凡士林，润滑油，或者洗澡时的沐浴液。 涂抹在YJ上，一只手食指与拇指成环状套在YJ根部，然后往YJ头部慢慢撸过去，然后另一只手成同样环状交替撸JY。 撸的过程中要做一些Xing幻想， 帮助YJ BQ， 不需要BQ到最佳状态。 撸的过程中还要以意念幻想YJ一点一点变大，血液随着手指不断涌向YJ头部。 幻想对挤奶法很重要，就像健美练肌肉时也要用意念一样，只不过YJ是海绵体，目的是在BQ时要让更多的血液充入YJ。

最后要说，YJ和身高有关，本人180， BQ后达到16cm， 我已经很满意了。 所以各位也要根据自己的身高定合理的目标。

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前一阵我出差，因为和前女友X生活不是很和谐，我一个人闲来无事就在网上搜索更强更大的方法

吃药，增大器什么的直接被我略过了，骗人的都是。 关键还是自己锻炼

我挑中了 提肛，负重深蹲，阿拉伯挤奶法  这三种锻炼方法

每周做五天，每天做三组，每组25个，坚持了三周 (挤奶法每天都做)

后来出差回来， 第一夜由于很久没做，发挥的不太好。 但之后没啥疲倦感

但是第二夜，锻炼效果出现了！！和女神做了至少30分钟，女神一直在喊好大～好大～，我自己也能感觉到变大了，进去的时候几乎是塞进去的…… 女神的洞口被撑的很开。 后来我特意抽出来看了一眼，目测有16cm+ (我之前14cm)。 后来之所以停下来是因为女神说她实在受不了了，让我先停，然后她躺在床上全身哆嗦……     不然的话到40分钟＋ 我觉得没问题。

第二天早上又来了一发，因为女神要上班，关键部分只做了20多分钟，她下班后还跟我说她整天都觉得那里痛，她那里会不会撕裂什么的……

之后每次做， 她都要喊好大 =.=  她告诉我最多一次她有连续5次GC…………

各位对X生活不太满意的也可以试试我这三种锻炼方法，关键在于坚持

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应要求更新具体方法：

先说说这三种锻炼的目的
提肛： 锻炼pc肌，提高对SJ的控制
负重深蹲：促进睾丸素分泌，让BQ更坚挺，并且辅助阿拉伯挤奶法
阿拉伯挤奶法： 促进YJ血液循环，增大增粗，降低YJ敏感度，提高持久度

接下来说说具体方法：

提肛：就是收紧肛门，往里使劲收，与憋大便的动作一致。熟练后可以感受到每次提肛时也会带动YJ抬头，甚至可以达到BQ。这是项随时随地可以进行的锻炼，有功夫就做做，每天300个不算多

负重深蹲：一定要负重才有效，重量自己调节。做的时候手持重物平举向前，下蹲时上身挺直，不要弯腰。因为手持重物平衡身体，下蹲时一定尽量保持上身直立，往后做深蹲。 下蹲后可以停顿几秒再起来，效果更佳。

阿拉伯挤奶法： 准备好凡士林，润滑油，或者洗澡时的沐浴液。 涂抹在YJ上，一只手食指与拇指成环状套在YJ根部，然后往YJ头部慢慢撸过去，然后另一只手成同样环状交替撸JY。 撸的过程中要做一些Xing幻想， 帮助YJ BQ， 不需要BQ到最佳状态。 撸的过程中还要以意念幻想YJ一点一点变大，血液随着手指不断涌向YJ头部。 幻想对挤奶法很重要，就像健美练肌肉时也要用意念一样，只不过YJ是海绵体，目的是在BQ时要让更多的血液充入YJ。

最后要说，YJ和身高有关，本人180， BQ后达到16cm， 我已经很满意了。 所以各位也要根据自己的身高定合理的目标。