诸位兄弟没事时多运动运动 定期做个体检

来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 22:40:03
卖身投敌余则成 今天 12:04
曹纲强，因急性重症再生性障碍贫血于二零一二年十月二十五号十一点四十病逝，年仅二十四岁零三天。感谢在生病住院期间来医院看望发来慰问的亲朋好友，谢谢你们陪他走完了人生最后的时光。谢谢你们的资助，感谢你们。

这位七字党小兄弟前几天还在北朝（新科动漫论坛）发帖告诉大家感觉有所好转，结果今天就传来噩耗，让人唏嘘不已，大家没事不要太宅了，没事做做运动，定期做个体检卖身投敌余则成 今天 12:04
曹纲强，因急性重症再生性障碍贫血于二零一二年十月二十五号十一点四十病逝，年仅二十四岁零三天。感谢在生病住院期间来医院看望发来慰问的亲朋好友，谢谢你们陪他走完了人生最后的时光。谢谢你们的资助，感谢你们。

这位七字党小兄弟前几天还在北朝（新科动漫论坛）发帖告诉大家感觉有所好转，结果今天就传来噩耗，让人唏嘘不已，大家没事不要太宅了，没事做做运动，定期做个体检
我十分钟车程以内的都是步行，十层以内的楼层都是楼梯，每周固定四个小时骑单车，每天早午晚三次俯卧撑和仰卧起坐各二十个，这种运动量足够吗？
没有尝试下骨髓移植吗？
18岁就中度脂肪肝表示无所谓
pretty 发表于 2012-10-25 16:59
没有尝试下骨髓移植吗？
没有配对成功
遗憾，这么年轻。
duankongzhiren 发表于 2012-10-25 16:45
我十分钟车程以内的都是步行，十层以内的楼层都是楼梯，每周固定四个小时骑单车，每天早午晚三次俯卧撑和仰 ...
你这种运动强度早晚把你的关节磨损,都是增加关节负担的运动,比只散步的效果差.
人到中年以后,大强度运动方式不适合,因为容易运动伤害,且不容易好.要学会运动保护.年轻的时候,就应该打下好的身体基础.
duankongzhiren 发表于 2012-10-25 16:45
我十分钟车程以内的都是步行，十层以内的楼层都是楼梯，每周固定四个小时骑单车，每天早午晚三次俯卧撑和仰 ...
把爬楼梯和骑单车去掉，就完美了。
少打飞机，多站桩
身体好坏主要是遗传，其次是环境和生活方式
Tzar 发表于 2012-10-25 17:03
18岁就中度脂肪肝表示无所谓
跑步吧。3月包你跑掉脂肪肝。

顺便还能把肚子减了一点。
tytht 发表于 2012-10-25 18:59
你这种运动强度早晚把你的关节磨损,都是增加关节负担的运动,比只散步的效果差.
人到中年以后,大强度运动 ...
求不损伤的锻炼方法。

求不损伤的锻炼方法。
我不认为你这样的强度算过量，当然如果感到特别累就减少些
duankongzhiren 发表于 2012-10-25 16:45
我十分钟车程以内的都是步行，十层以内的楼层都是楼梯，每周固定四个小时骑单车，每天早午晚三次俯卧撑和仰 ...
俯卧撑和仰卧起坐太少，至少100
公司以前是去佰众，感觉不错，现在改成爱康国宾，服务似乎不如以往。。。
说起来有好长一段时间没有运动了
blackwater190 发表于 2012-10-25 22:07
求不损伤的锻炼方法。
游泳。。。。。。。。
生如夏花.
这个建议甚好~~

不过我一直认为，运动跟生活质量有关但与寿命无关~~
猪哥亮 发表于 2012-10-25 23:21
游泳。。。。。。。。
去有干净水质、完善的救生机制的场所游~~

游泳只是从理论上看起来很好，但绝大多数的游泳池水都有问题，长期游泳也不敢保证健康。因为要去专门的场所，对大多数人来说不太方便，不容易坚持。

一般还是跑步比较适合大众，只要不是特别胖，再注意下跑步姿势，对关节的损害是很小的，我从20岁开始跑，坚持很多年了，今年还拍过膝关节核磁，什么问题都没有，以后打算每5年拍一次片子，观察对照身体的变化趋势。

上楼对关节的损害并不大，而且可以锻炼肌肉，肌肉强壮了，关节就会更稳固；下楼、下山对关节的损伤很大，可以选择步行上楼，电梯下楼，没有条件非要步行下楼下山时，慢点走不要太快以减少冲击力。

自行车我感觉强度太低了，除非你附近有山，而且对前列腺很不好。
blackwater190 发表于 2012-10-25 22:07
求不损伤的锻炼方法。
游泳不错。不过貌似对大城市的工薪一族不大现实……
tytht 发表于 2012-10-25 18:59
你这种运动强度早晚把你的关节磨损,都是增加关节负担的运动,比只散步的效果差.
人到中年以后,大强度运动 ...
受教了，请教，人到中年怎么运动为好？我以前喜欢打篮球，现在改打气排球了，感觉可能不大合适，但又很喜欢
tytht 发表于 2012-10-25 18:59
你这种运动强度早晚把你的关节磨损,都是增加关节负担的运动,比只散步的效果差.
人到中年以后,大强度运动 ...
受教了，请教，人到中年怎么运动为好？我以前喜欢打篮球，现在改打气排球了，感觉可能不大合适，但又很喜欢
这病和运动无关，轮到你就是你
请问怎么运动能把肚子减下来啊？我平常就打打篮球
hcbhcb 发表于 2012-10-26 12:55
受教了，请教，人到中年怎么运动为好？我以前喜欢打篮球，现在改打气排球了，感觉可能不大合适，但又很喜 ...
减少运动强度,强化关节周围肌肉,减少增加关节负担的运动
主要养成好的运动习惯,少做急跳,急转,急蹲,瞬间启动的危险动作.要有护具保护下.

俗话说，“人老先老腿。”专家称，在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位。在人的一生中，保护膝关节也是持续工程。

　　在不同的年龄阶段，膝盖也处于不同的状态。到了30岁~40岁，髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛。由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。而到40岁~50岁，在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的蜕变发生比较早。50岁以上的朋友，膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该减少剧烈运动，必要时使用拐杖。
求不损伤的锻炼方法。
游泳,太极拳.
再障啊.......
blackwater190 发表于 2012-10-25 22:07
求不损伤的锻炼方法。
跑步，2天一次，半个小时以上，外加每天一个苹果。跑步锻炼全身肌肉，器官，全身都有力量，还壮阳。
duankongzhiren 发表于 2012-10-25 16:45
我十分钟车程以内的都是步行，十层以内的楼层都是楼梯，每周固定四个小时骑单车，每天早午晚三次俯卧撑和仰 ...
这看年龄，30以下，你这好是热身。。。。。。
哥俩好 发表于 2012-10-26 22:22
游泳,太极拳.
说太极拳，那就是瞎扯，没有名师指点，打太极那是一件很危险的活
tytht 发表于 2012-10-25 18:59
你这种运动强度早晚把你的关节磨损,都是增加关节负担的运动,比只散步的效果差.
人到中年以后,大强度运动 ...
是这样的，我一个高中同学以前爱踢足球，大学毕业后又喜欢上了骑自行车，经常一骑就是几十公里，千年查出来脚踝部位的软骨过度磨损，骨头坏死（具体病症名称记不住了），现在只能在家保守治疗。。
Tzar 发表于 2012-10-25 17:03
18岁就中度脂肪肝表示无所谓
兄弟，你一定得注意，基础肝功能不好的有个诱因急性肝衰的多了去了。

首先注意不要喝大酒，其次感冒了不要吃解热镇痛药，最后工作别太累了。
这哥们的id我有印象，真是说没就没啊。楼主是他得好友吧？
慕容秋水 发表于 2012-10-26 22:52
跑步，2天一次，半个小时以上，外加每天一个苹果。跑步锻炼全身肌肉，器官，全身都有力量，还壮阳。{:150 ...
爬山可以不~~~俺就经常爬山。。一路上去~~比跑步还累。。。
散布吧，比较好。另外，每年检查一次身体很必要。
ni0321 发表于 2012-10-27 14:49
爬山可以不~~~俺就经常爬山。。一路上去~~比跑步还累。。。
年青随便爬都可以，老了慢慢爬。
体检的确是有必要的
iyiy001 发表于 2012-10-27 00:40
说太极拳，那就是瞎扯，没有名师指点，打太极那是一件很危险的活
谁也没叫你乱练啊。
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