超级军网大家也不要再指责男篮队员没肌肉了，苦练不一定能长劲的 ...
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 14:17:28
大家都说男篮队员们不练体能不练肌肉，是男篮水平不高的根本原因，我认为就亚洲人种来说，练死了也没用。
我一直喜欢搞点小锻炼，保持保持身材嘛，打了六年乒乓球，打坏了膝盖打坏了肘，练长跑膝盖伤加重，练器械健身练坏了肩膀和小臂，有几个和我一起打球的人运动量比我大很多，但基本没有伤病，水平提高很快（不要说什么动作不正确，大家都是业余水平，他们拉球动作还没人标准），和他们相比定我就不是合适经常运动的人，乒乓球永远也打不过了。
现在大家一谈到身体条件都是说什么身高、体重、灵敏度等等，但实耐伤性、恢复速度、肌肉增长率这几点更是身体条件的重要内容，而这几点在当初挑选队员时确实不容易看出来，而且中国人这方面也没什么拔尖的，我想绝大多数亚洲人的身体条件在这两个方面和欧美国选手比是绝对的劣势，亚洲球员可能练基本技术和战术花的精力和欧美选手一样，但想上体能想出肌肉要比黑人花更多的时间，冒更大的受伤风险。就算是有外国的专业体能教练指导，什么姚明、易建连是在国外练出肌肉了，力量也只是处于一般水平，姚明有体重还能顶顶，易都是躲着打，而伤病情况根本没有减少，包括林书豪，狂野了十几场还是伤了，外国体能训练的那套东西不一定适合亚洲人啊，我感觉更有可能是这种苦练加剧了这几位的伤病。
所以那中国篮球上全用全华班想玩出世界级水平的可能性比足球还要小，大家都清醒了吧，不要再有奢望了！！！！！
大家都说男篮队员们不练体能不练肌肉，是男篮水平不高的根本原因，我认为就亚洲人种来说，练死了也没用。
我一直喜欢搞点小锻炼，保持保持身材嘛，打了六年乒乓球，打坏了膝盖打坏了肘，练长跑膝盖伤加重，练器械健身练坏了肩膀和小臂，有几个和我一起打球的人运动量比我大很多，但基本没有伤病，水平提高很快（不要说什么动作不正确，大家都是业余水平，他们拉球动作还没人标准），和他们相比定我就不是合适经常运动的人，乒乓球永远也打不过了。
现在大家一谈到身体条件都是说什么身高、体重、灵敏度等等，但实耐伤性、恢复速度、肌肉增长率这几点更是身体条件的重要内容，而这几点在当初挑选队员时确实不容易看出来，而且中国人这方面也没什么拔尖的，我想绝大多数亚洲人的身体条件在这两个方面和欧美国选手比是绝对的劣势，亚洲球员可能练基本技术和战术花的精力和欧美选手一样，但想上体能想出肌肉要比黑人花更多的时间，冒更大的受伤风险。就算是有外国的专业体能教练指导，什么姚明、易建连是在国外练出肌肉了，力量也只是处于一般水平，姚明有体重还能顶顶，易都是躲着打，而伤病情况根本没有减少，包括林书豪，狂野了十几场还是伤了，外国体能训练的那套东西不一定适合亚洲人啊，我感觉更有可能是这种苦练加剧了这几位的伤病。
所以那中国篮球上全用全华班想玩出世界级水平的可能性比足球还要小，大家都清醒了吧，不要再有奢望了！！！！！
点现在90后的身体素质都提高不少啊。
职业联赛没搞好，防守对抗那个烂，这种联赛出来的球员和人家拼太差。大量资本涌入造成短视，后备力量严重不足，这次打完，场上5个主力要退役4个，哎
也不是练不出来，看看体操男队的肌肉，那不就是练出来的吗？
篮球出成绩比足球更难。这一点我很赞同。
毕竟篮球太依赖身体对抗了。技术再好的球员身体处于劣势动作也要变形。
毕竟篮球太依赖身体对抗了。技术再好的球员身体处于劣势动作也要变形。
苦练不一定长肌肉，但是不练一定不长肌肉
楼主说的有道理，现在的情况就是，力量不行玩不过人家，力量行了人也废了，参考姚明，篮球本来就不是给我们玩的，林书豪也红不了多久，必废。
长不成詹姆斯长成林书豪还是可以的，国内球员力量也差很多，你比比张庆鹏和陈江华，比比易立和易建联。。。
瞎扯，我这就有个很好的例子，我们一起打野球的一个家伙，原来是个瘦竹竿，后来半年不见他打球了，前一阵子又在球场上看见了，乖乖，那手臂和胸肌，太震撼了
瞎扯，运动员长鸡肉最简单了，只要半年时间减少一半运动量，长点膘，然后再苦练一下，绝对出来。
gmcc 发表于 2012-8-9 13:05 ![]()
也不是练不出来，看看体操男队的肌肉，那不就是练出来的吗？
感觉黄种人小级别能练出来力量，大级别困难些，举重就是小级别牛，大级别不行。
巴特尔力量算是可以了，速度还是有差距。
也不是练不出来，看看体操男队的肌肉，那不就是练出来的吗？
感觉黄种人小级别能练出来力量，大级别困难些，举重就是小级别牛，大级别不行。
巴特尔力量算是可以了，速度还是有差距。
阿妹你看 发表于 2012-8-9 13:16 ![]()
长不成詹姆斯长成林书豪还是可以的，国内球员力量也差很多，你比比张庆鹏和陈江华，比比易立和易建联。。。
只有外线厉害没用啊。
长不成詹姆斯长成林书豪还是可以的，国内球员力量也差很多，你比比张庆鹏和陈江华，比比易立和易建联。。。
只有外线厉害没用啊。
还是要练肌肉的，大一开始练健美之后，一年多明显就感觉在内线不怕碰撞了，在学校里如果有1米9+的身高，再有副好体格，那就是横冲直撞的
整体来看，中国球类男运动员的确是偏瘦，王丹和张继科这两货瘦得脸上颧骨异常突出啊。
中国人练出肌肉要比欧美人要花更多的精力，要冒更多受伤的风险，最后也只能练出个欧美中下等水平，没办法，人家小黑从小就吃些垃圾食品，在自家门口球场打打球，力量、技术、灵巧就集一身了，到了专业队有个体能体点拔一下，肌肉很快就堆一身了。你怎么知道张庆鹏、陈江华、易立之流没练力量啊，说不定也是练不出来，努力练又受伤，有些队员练出来一点肌肉一点膘又跳不起来了，参见大巴和刘玉栋。
另外不要拿林书豪说事了，只要有NBA队让他当主力控卫，也就能顶个三、五年，五年后就是打打停停，十年内伤退的命。
另外也不拿NBA来说事，欧洲篮球更需要力量，没听解说员说，欧洲篮球联赛就是摔跤比塞啊，NBA球员基本上还是躲着点打的，欧洲的很多就是冲着人去的。
中国人练出肌肉要比欧美人要花更多的精力，要冒更多受伤的风险，最后也只能练出个欧美中下等水平，没办法，人家小黑从小就吃些垃圾食品，在自家门口球场打打球，力量、技术、灵巧就集一身了，到了专业队有个体能体点拔一下，肌肉很快就堆一身了。你怎么知道张庆鹏、陈江华、易立之流没练力量啊，说不定也是练不出来，努力练又受伤，有些队员练出来一点肌肉一点膘又跳不起来了，参见大巴和刘玉栋。
另外不要拿林书豪说事了，只要有NBA队让他当主力控卫，也就能顶个三、五年，五年后就是打打停停，十年内伤退的命。
另外也不拿NBA来说事，欧洲篮球更需要力量，没听解说员说，欧洲篮球联赛就是摔跤比塞啊，NBA球员基本上还是躲着点打的，欧洲的很多就是冲着人去的。
训练是一方面，饮食和营养是另一方面。我们多吃的是大肉，长肌肉得多吃牛肉。嗯，法国队就揍人JJ了。
noc616 发表于 2012-8-9 14:05 ![]()
还是要练肌肉的，大一开始练健美之后，一年多明显就感觉在内线不怕碰撞了，在学校里如果有1米9+的身高，再有 ...
你在大学是不怕撞了，在专业比赛里呢？？到了国际赛场呢？？中国人要练到国际比塞不怕撞非得个个象大巴象姚明了，那个外线还要不要了？？？？
还是要练肌肉的，大一开始练健美之后，一年多明显就感觉在内线不怕碰撞了，在学校里如果有1米9+的身高，再有 ...
你在大学是不怕撞了，在专业比赛里呢？？到了国际赛场呢？？中国人要练到国际比塞不怕撞非得个个象大巴象姚明了，那个外线还要不要了？？？？
robinrater 发表于 2012-8-9 13:25 ![]()
瞎扯，我这就有个很好的例子，我们一起打野球的一个家伙，原来是个瘦竹竿，后来半年不见他打球了，前一阵子 ...
碰见黑人里最瘦的，比如加内特，还是完爆............
瞎扯，我这就有个很好的例子，我们一起打野球的一个家伙，原来是个瘦竹竿，后来半年不见他打球了，前一阵子 ...
碰见黑人里最瘦的，比如加内特，还是完爆............
和楼主一起打球的人看来不是亚洲人种了。
gmcc 发表于 2012-8-9 13:05 ![]()
也不是练不出来，看看体操男队的肌肉，那不就是练出来的吗？
那些再有肌肉也是小块头啊小块头啊，中国篮球队员光有肌肉没有用还是力量和耐力不足，还有有膘，有肌肉还有膘体重都得往100KG去啊，中国人的腰、腿、膝是吃不消的，没两年就伤退吧。
也不是练不出来，看看体操男队的肌肉，那不就是练出来的吗？
那些再有肌肉也是小块头啊小块头啊，中国篮球队员光有肌肉没有用还是力量和耐力不足，还有有膘，有肌肉还有膘体重都得往100KG去啊，中国人的腰、腿、膝是吃不消的，没两年就伤退吧。
练的是力量又不是肌肉线条，何况也没人要求男篮能直接身体对抗达到美国人那样吧。
问题是男篮现在对抗能力太差，国内联赛没防守没对抗（还间接导致进攻组织能力差，高强度下进攻稳定性差），导致出国一旦遇上身体强，对抗猛的对手毫无办法。
这时该怎么办？当然是增强对抗，让队员适应这种比赛方式，强化力量训练，让队员有身体对抗的本钱。如果一句中国人体格天生不适合这些，那不如直接放弃篮球这项运动了。
不要求中国男篮个个都像“詹姆斯”一样（当然也不现实），但起码得具有一定在强对抗下保证发挥的身体素质——像现在这样一碰“肌肉墙”就崩溃的情况真的不能再继续下去了。
问题是男篮现在对抗能力太差，国内联赛没防守没对抗（还间接导致进攻组织能力差，高强度下进攻稳定性差），导致出国一旦遇上身体强，对抗猛的对手毫无办法。
这时该怎么办？当然是增强对抗，让队员适应这种比赛方式，强化力量训练，让队员有身体对抗的本钱。如果一句中国人体格天生不适合这些，那不如直接放弃篮球这项运动了。
不要求中国男篮个个都像“詹姆斯”一样（当然也不现实），但起码得具有一定在强对抗下保证发挥的身体素质——像现在这样一碰“肌肉墙”就崩溃的情况真的不能再继续下去了。
u0str 发表于 2012-8-9 14:29
练的是力量又不是肌肉线条，何况也没人要求男篮能直接身体对抗达到美国人那样吧。
问题是男篮现在对抗能力 ...
是啊我的贴字就是说中篮球不能达到世界一流水平的啊，加强了体能训练的投入，也只能练出一个一般水平，技术战术的训练占比下降估计水平还要下降，个人技术不行、战术不行、力量还是不行，当然只能在亚洲混混，不要认为拿过几次世界前8，那是名额限制，欧美队来不齐，不然中国队前20都排不进去。希望大家在看中国篮篮的比塞时不要太投入了，只能是这个水平了。
u0str 发表于 2012-8-9 14:29
练的是力量又不是肌肉线条，何况也没人要求男篮能直接身体对抗达到美国人那样吧。
问题是男篮现在对抗能力 ...
是啊我的贴字就是说中篮球不能达到世界一流水平的啊，加强了体能训练的投入，也只能练出一个一般水平，技术战术的训练占比下降估计水平还要下降，个人技术不行、战术不行、力量还是不行，当然只能在亚洲混混，不要认为拿过几次世界前8，那是名额限制，欧美队来不齐，不然中国队前20都排不进去。希望大家在看中国篮篮的比塞时不要太投入了，只能是这个水平了。
据说用电击的方法就长肌肉啊
我国篮球排名世界前8，足球70开外，这叫：差？
wangsu1888 发表于 2012-8-9 14:18 ![]()
你在大学是不怕撞了，在专业比赛里呢？？到了国际赛场呢？？中国人要练到国际比塞不怕撞非得个个象大巴象 ...
专业比赛？亚洲人不是肌肉吃亏，是吃亏在肌腱上。纯粹比肌肉，巴特尔什么时候吃肌肉的亏了？
你在大学是不怕撞了，在专业比赛里呢？？到了国际赛场呢？？中国人要练到国际比塞不怕撞非得个个象大巴象 ...
专业比赛？亚洲人不是肌肉吃亏，是吃亏在肌腱上。纯粹比肌肉，巴特尔什么时候吃肌肉的亏了？
鱼、虾、排骨顿顿不落，生怕张继科的营养跟不上。久而久之，原本结婚前锅碗瓢盆都没碰过的徐锡英，也练得一手好厨艺
wangsu1888 发表于 2012-8-9 14:40 ![]()
是啊我的贴字就是说中篮球不能达到世界一流水平的啊，加强了体能训练的搞入，也练不过人家，技术战术的训 ...
要别的项目我可能会同意你的看法，但篮球这玩意真的是“身体不是万能的，但没有身体是万万不能的”的一项运动。
其实这回就很明显了，对上俄罗斯和澳大利亚这样强悍的队伍，咱们的队员可能也就发挥了平时60%的水平，为什么？一个是面对的防守压力确实大，另一点就是对抗太吃亏了。强对抗下的比赛和咱联赛里轻轻松松的感觉完全不同，队员不适应，再高的水平也打不出来（何况就是全力了以不一定怎么样呢）。
所以说，力量训练、体能训练和提高技术水平并不冲突，赛场上的表现完全符合“木桶效应”，力量、体能、对抗能力、这些和其他篮球技术一样左右着比赛的结果。
说回适合不适合的问题，说实在的，LZ你把自己搞得那么身伤，绝对是你锻炼的方法有问题。你的锻炼相信还是维持在日常身体锻炼的程度吧，恐怕并不能代表职业运动员专业化的训练。事实上严格地说这些可能都和具体的训练关系不大——我们是理念上就没有重视身体对抗，或者说是没有高强度比赛的篮球文化。要改变这种情况，必须要从规则上先鼓励身体对抗，让球员感到有必要练肌肉。至于如何去练，能练到什么程度，当然取决于运动员自身和教练。这一过程中可能会令一些“优秀运动员”感到不适，但另一个角度来说，也只有这样才能尽可能避免本届奥运会的情况重现。
是啊我的贴字就是说中篮球不能达到世界一流水平的啊，加强了体能训练的搞入，也练不过人家，技术战术的训 ...
要别的项目我可能会同意你的看法，但篮球这玩意真的是“身体不是万能的，但没有身体是万万不能的”的一项运动。
其实这回就很明显了，对上俄罗斯和澳大利亚这样强悍的队伍，咱们的队员可能也就发挥了平时60%的水平，为什么？一个是面对的防守压力确实大，另一点就是对抗太吃亏了。强对抗下的比赛和咱联赛里轻轻松松的感觉完全不同，队员不适应，再高的水平也打不出来（何况就是全力了以不一定怎么样呢）。
所以说，力量训练、体能训练和提高技术水平并不冲突，赛场上的表现完全符合“木桶效应”，力量、体能、对抗能力、这些和其他篮球技术一样左右着比赛的结果。
说回适合不适合的问题，说实在的，LZ你把自己搞得那么身伤，绝对是你锻炼的方法有问题。你的锻炼相信还是维持在日常身体锻炼的程度吧，恐怕并不能代表职业运动员专业化的训练。事实上严格地说这些可能都和具体的训练关系不大——我们是理念上就没有重视身体对抗，或者说是没有高强度比赛的篮球文化。要改变这种情况，必须要从规则上先鼓励身体对抗，让球员感到有必要练肌肉。至于如何去练，能练到什么程度，当然取决于运动员自身和教练。这一过程中可能会令一些“优秀运动员”感到不适，但另一个角度来说，也只有这样才能尽可能避免本届奥运会的情况重现。
篮球还是有指望的，看现在铺天盖地的篮球场，我家周围专业的不专业的篮球场起码十几块...几岁的孩子就开始打篮球的多得是，有这么好的群众基础，篮球出成绩早晚的事...但是足球就白了，就没看周围多少人踢过...
完全可以，只是训练水平低、身体训练不科学罢了
你看孙杨的身材和同场竞技的欧美选手有什么不同，身材高大健硕肌肉群很发达
再看看练体操的小伙子上半身的肌肉，那是杠杠的
再看看篮球姚明、易建联他们在NBA科学训练下肌肉和体重增加了多少，如果他们不去NBA，他们的身材肯定是易立、周鹏之类的。
完全可以，只是训练水平低、身体训练不科学罢了
你看孙杨的身材和同场竞技的欧美选手有什么不同，身材高大健硕肌肉群很发达
再看看练体操的小伙子上半身的肌肉，那是杠杠的
再看看篮球姚明、易建联他们在NBA科学训练下肌肉和体重增加了多少，如果他们不去NBA，他们的身材肯定是易立、周鹏之类的。
只要训练方法科学，练出肌肉也不是难事。何况我们人口多，选材面广。姚明、巴特尔的力量可是连NBA球员都羡慕的。
再者，篮球还是技术重要，纳什身体比孙悦好？加内特身体比易建联好？
再者，篮球还是技术重要，纳什身体比孙悦好？加内特身体比易建联好？
天涯潜水员 发表于 2012-8-9 13:13
苦练不一定长肌肉，但是不练一定不长肌肉
同感 太对了 还有就是中餐里太爱炒菜 油脂放的太多 我的一位同学 是退下来的某省乒乓教练 到里昂交换教学1年 那里的运动配餐油放的极少 且精 以坚果替代 而且认为生长发育期的青少年 食用加工油过量对生长激素有抑制作用 对肌肉韧带等发育不利
天涯潜水员 发表于 2012-8-9 13:13
苦练不一定长肌肉，但是不练一定不长肌肉
同感 太对了 还有就是中餐里太爱炒菜 油脂放的太多 我的一位同学 是退下来的某省乒乓教练 到里昂交换教学1年 那里的运动配餐油放的极少 且精 以坚果替代 而且认为生长发育期的青少年 食用加工油过量对生长激素有抑制作用 对肌肉韧带等发育不利
我在猜想。亚洲人若是从小就吃牛肉，身体素质会不会比吃猪肉的好很多。
不是没劲，确实是人种有差异。
能登上那种舞台的，一定是天才，且一定在某个阶段下过苦功夫。
第一，有跟专业队员交过手的吗？个个动作是乔丹，力量奥尼尔----业余菜鸟兼围观群众的感受。
就说一个进球的场面，前锋从篮筐上面把篮板球摘走，丢给己方三分线前的后卫，对方就地防御，两人夹击，然后控卫一个胯下变向再接一个交叉步就把两人甩到背后一米后了；注意，就是两个大步，仅仅就是两步，就在两人尚未完成的包夹缝隙中冲出去三四米，到了半场了——野球场上所谓的一步王变向王都是浮云—当时我就站在中场，看着他面不改色的流畅的大范围移动放佛踩着滑板一般到我眼前；然后传球。抓下篮板的那个身高2米左右的前锋已经到了对方三分线了，接球就是三步篮，隔着两个人背扣了。五六秒钟，进攻完成。被打爆的一方不弱，澳门某单位的队，算是半专业了，都是些180以上的筋肉人，估计就是因为怕我们校队打不过，所以就请了外面的专业队来帮衬了。这是七八年前的事情了，至今难以忘怀。
另外我本人也是中长跑爱好者--曾经，年轻时在校运会上和中青队的人一起比赛过，一个词形容，妖怪。饮食应该也不是问题，看看那些美国欧洲的香蕉人，似乎在街球场上出名堂的，没有，一个都没有。国内也有头几乎平筐的灌篮高手，不过力量高度距离伸展度难度比起国外高水平差距不小，而且人数寥寥。
不是没劲，确实是人种有差异。
能登上那种舞台的，一定是天才，且一定在某个阶段下过苦功夫。
第一，有跟专业队员交过手的吗？个个动作是乔丹，力量奥尼尔----业余菜鸟兼围观群众的感受。
就说一个进球的场面，前锋从篮筐上面把篮板球摘走，丢给己方三分线前的后卫，对方就地防御，两人夹击，然后控卫一个胯下变向再接一个交叉步就把两人甩到背后一米后了；注意，就是两个大步，仅仅就是两步，就在两人尚未完成的包夹缝隙中冲出去三四米，到了半场了——野球场上所谓的一步王变向王都是浮云—当时我就站在中场，看着他面不改色的流畅的大范围移动放佛踩着滑板一般到我眼前；然后传球。抓下篮板的那个身高2米左右的前锋已经到了对方三分线了，接球就是三步篮，隔着两个人背扣了。五六秒钟，进攻完成。被打爆的一方不弱，澳门某单位的队，算是半专业了，都是些180以上的筋肉人，估计就是因为怕我们校队打不过，所以就请了外面的专业队来帮衬了。这是七八年前的事情了，至今难以忘怀。
另外我本人也是中长跑爱好者--曾经，年轻时在校运会上和中青队的人一起比赛过，一个词形容，妖怪。饮食应该也不是问题，看看那些美国欧洲的香蕉人，似乎在街球场上出名堂的，没有，一个都没有。国内也有头几乎平筐的灌篮高手，不过力量高度距离伸展度难度比起国外高水平差距不小，而且人数寥寥。
我认为还是训练的方法问题。
练肌肉影响手感，NBA也一样，肌肉男都集中在篮下，冲击暴扣抢篮板，投手哪有玩肌肉的
人种差异，亚洲人去打NBA就像是轻量级和重量级打一样，姚明易建联这种已经算是黄种人里面的顶尖了，姚明30岁不到就满身的伤病，姚明要在NBA站稳脚跟付出的是别人10倍的努力。
其实黑人里面也有身体条件不行的，很著名的就是便士哈达威和格兰特希尔，这两个都不是以力量见长的选手，都属于技术型的，在NBA也是没打多少年就被伤病困扰，其实根本原因还是力量的问题。
健身没足够的饮食配合，练不出什么来。
如果肌肉不如他们，那就应该学解放战争时扬长避短啊。男篮肌肉是不如欧美球员，打球打不赢人家，可大家有没发现，肌肉力量不如人的男篮每次群殴都是完胜欧美球队啊。2年前群殴巴西，男篮就做到了集中优势兵力逐个击破，做到多名球员群殴对方一人，这说明了什么？男篮打架的战术先进，配合默契。巴西队有肌肉照样在斗殴中被打的满地找牙说明了肌肉并不是体育的最大因素