说好要发的，腹肌控 胸肌控进来 大家一起练J肉

来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 10:44:45








这个系列还有很多    想练的自己再搜下


这个关键是要坚持，而且要想长肌肉的话最好多吃肉、蛋、奶、大豆等高蛋白食物，不然没有效果。

另外，最好每天慢跑一小时









这个系列还有很多    想练的自己再搜下


这个关键是要坚持，而且要想长肌肉的话最好多吃肉、蛋、奶、大豆等高蛋白食物，不然没有效果。

另外，最好每天慢跑一小时

作为一个没人权的胖子，专门来顶贴~
话说这是练肌肉的？有没减肥减肚子的
Maxthon 发表于 2012-6-16 22:42
作为一个没人权的胖子，专门来顶贴~
话说这是练肌肉的？有没减肥减肚子的
同问
其实啥都不用，关键是坚持
Maxthon 发表于 2012-6-16 22:42
作为一个没人权的胖子，专门来顶贴~
话说这是练肌肉的？有没减肥减肚子的
除了抽脂，不可能单独瘦肚子而其他部位不瘦，so   骚年  慢跑吧    我每晚一小时
元元^^ 发表于 2012-6-16 22:49
同问
同问
zhangshuoq 发表于 2012-6-17 14:30
除了抽脂，不可能单独瘦肚子而其他部位不瘦，so   骚年  慢跑吧    我每晚一小时
天天加班的苦逼伤不起啊。。。
我也不是要只瘦肚子，就想着能有什么有氧运动在家里可以做，能够减肥就好了
这里会不会吸引到各种小受受啊
天天加班的苦逼伤不起啊。。。
我也不是要只瘦肚子，就想着能有什么有氧运动在家里可以做，能够减肥就好 ...
果断跑步机   
我只是有点儿控美女平坦的小腹
zhangshuoq 发表于 2012-6-18 10:41
果断跑步机
买不起啊买不起
而且对于一个租房住的人来说也很不现实啊
Maxthon 发表于 2012-6-18 21:04
买不起啊买不起
而且对于一个租房住的人来说也很不现实啊
       仰卧起坐、俯卧撑
索马里海盗协委 发表于 2012-6-18 21:21
仰卧起坐、俯卧撑
仰卧起坐感觉真的没啥效果啊
Maxthon 发表于 2012-6-18 22:27
仰卧起坐感觉真的没啥效果啊
      你动作慢慢做试试？
索马里海盗协委 发表于 2012-6-18 22:32
你动作慢慢做试试？
可以减肥而不止是锻炼肌肉？
Maxthon 发表于 2012-6-18 22:33
可以减肥而不止是锻炼肌肉？
     肚子可以减啊
索马里海盗协委 发表于 2012-6-18 22:34
肚子可以减啊
多谢！今晚开始试试
希望可以坚持下去
Maxthon 发表于 2012-6-18 22:27
仰卧起坐感觉真的没啥效果啊
仰卧起坐不要固定腿  或者按视频里的做，一会就出一身汗
我练不好。只好练腰肌。
说好要发的，腹肌控 胸肌控进来 大家一起练J肉 我是腹肌控，我要小腹肌……O(∩_∩)O 大家进来，一起学习北极风的身体构造！ 说好一起到白头 60岁的腹肌 那些年我们犯过的“二”我带个头 欢迎大家一起进来补充 ... 发个视频，大家一起蛋疼！ 说好的有效管控，不是别人，是兔子。 鸡鸡猫展现其性感的胸肌 胸肌训练的8大重点 打算发一个月的实盘贴！与大家一起交流，相互学习（6 30 ... 大家动一动手指一起发邮件促进修改民宗委提出的不平等《 ...