超级军网关于如何发力与大家分享，其实腿法和拳法一样的，协调性 ...
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/01 11:40:42
无论鞭腿还是侧踹，都很少是腿的力量（练习深蹲意义不大），在越窄（指的是身体向后，像侧倾斜的幅度越小越好，）的通道内将腿‘抡’出去，个人感觉不是‘踢腿’而是要有用腿‘砍人’的感觉才行，当然柔韧性，协调性很重要，再说一遍，要有用‘腿砍人’的感觉。击打到沙袋上，力求沙袋不要左右晃悠，而是脚背接触沙袋的部位一刹那沙袋凹进去，然后迅速颤动，最终停止颤动，沙袋发出的是沉闷的生音，而不是像抽嘴巴发出的清脆声，就说明力量，速度到了。侧踹也是，注意很重要的一点，要用脚后跟登出去，身体像一张弓把脚弹出去！，一定不要用脚掌踢人，会脚掌受伤的。。。。。拳也是一样，全身围绕，某一个轴线转动，把拳头’踢出去’。。。。。练完散打后，肌肉充血的部位应该是肩部，三头肌，腰的两侧肌肉，腹肌，背肌。如果浑身酸痛确只听到沙袋‘啪啪的脆响’就是动作要领没到家。无论鞭腿还是侧踹，都很少是腿的力量（练习深蹲意义不大），在越窄（指的是身体向后，像侧倾斜的幅度越小越好，）的通道内将腿‘抡’出去，个人感觉不是‘踢腿’而是要有用腿‘砍人’的感觉才行，当然柔韧性，协调性很重要，再说一遍，要有用‘腿砍人’的感觉。击打到沙袋上，力求沙袋不要左右晃悠，而是脚背接触沙袋的部位一刹那沙袋凹进去，然后迅速颤动，最终停止颤动，沙袋发出的是沉闷的生音，而不是像抽嘴巴发出的清脆声，就说明力量，速度到了。侧踹也是，注意很重要的一点，要用脚后跟登出去，身体像一张弓把脚弹出去！，一定不要用脚掌踢人，会脚掌受伤的。。。。。拳也是一样，全身围绕，某一个轴线转动，把拳头’踢出去’。。。。。练完散打后，肌肉充血的部位应该是肩部，三头肌，腰的两侧肌肉，腹肌，背肌。如果浑身酸痛确只听到沙袋‘啪啪的脆响’就是动作要领没到家。
学习了。
我觉得腿踢人的时候，腰腹力量要足，要不然脚下不稳。
我觉得腿踢人的时候，腰腹力量要足，要不然脚下不稳。
感觉出拳是靠身体的力量把拳头“甩出去”？
3楼的，就是说比如后手直拳，不要僵硬的胳膊使劲，而是右脚蹬地，拧腰，把力量从腿通过背部传到肩部，在通过胳膊把拳头‘踢出去’我也形容不好，胳膊可以很放松，力量来自等地转腰，想炮弹一样把拳头发射出去，不要出现推沙袋的效果 ，而是打沙袋。刺拳也是，不是胳膊的力量，力量来自肩部，只要肘部调解距离。刚开始练得时候他动作都很大，熟悉了，轻微的蹬地转腰就能把力量发出去。
2楼的，下盘不稳要多联系空击和动作’定性‘。比如提出鞭腿空击，动作定型保持10几秒钟，慢慢加长时间，其实日常都可以练，比如穿裤子，系鞋带都是平衡性的练习，不要做凳子或者蹲下，永远要一条腿站着，另一条腿抬起，系携带，练习平衡性。
2楼的，下盘不稳要多联系空击和动作’定性‘。比如提出鞭腿空击，动作定型保持10几秒钟，慢慢加长时间，其实日常都可以练，比如穿裤子，系鞋带都是平衡性的练习，不要做凳子或者蹲下，永远要一条腿站着，另一条腿抬起，系携带，练习平衡性。
谢谢楼主建议。我下盘稳定性就差，感觉力量发不出来，按楼主所说，多练习。
LS的朋友,做不到单腿下蹲起立200下之前表起腿,练不好的~
拉韧带有啥好办法。24岁左右的。
就是沿圆切线把力发出去，力量最大。
楼主说的声音要闷，就是“坚”吧？“快”也是可行的。看你打击的对象是什么。
螃蟹的咆哮 发表于 2012-4-14 14:47 ![]()
LS的朋友,做不到单腿下蹲起立200下之前表起腿,练不好的~
要求真高啊，这得练到哪年哪月去。
LS的朋友,做不到单腿下蹲起立200下之前表起腿,练不好的~
要求真高啊，这得练到哪年哪月去。深蹲就是练腿部力量的，咋会没用？
我怎么觉得有时几拳下来，手就充血明显啊？练得不对吗？
一定不要用脚掌踢人，会脚掌受伤的
你用脚掌踢别人什么部位啊......难道是对方手里拿的刀的刀尖还是枪口?
腰力和控制力都不能少，力量少了打人不疼，没有控制没踢到人自己反而倒了