肥胖对青少年有哪些危害

肥胖对青少年有哪些危害
文章来源:健康有为网 2011年8月19日
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　　背景：
　　社会不断发展，人们物质生活不断提高。随之而来的肥胖人群也在不断的增加，值得关注的是在青少年群体中，肥胖率也在逐步上升，这实在是让人隐忧的现象。我国自1985年到1995年对青少年生长发育与营养状况进行了10年动态调查，结果显示7—18岁青少年中，男生体重超重和肥胖者比例从2.75%升至8.65%，女生从3.38%升至7.18%;与体质密切相关的肺功能、耐力素质和柔韧性素质水平下降。而在20世纪90年代后期，青少年肥胖者激增的趋势更加明显。那么，肥胖是营养过剩吗?
　　肥胖的计算方法
　　1)成年人标准体重：(身高cm—100cm)×90%=标准体重(kg)。当体重超过标准体重的1 0%时，称为超重;超出标准体重的20%，称为轻度肥胖;超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖;当超过50%时候称为重度肥胖。
　　2)儿童标准体重：(年龄×2)+8=标准体重(kg)。当体重超过标准体重的10%时，称为超重;超出标准体重的20%，称为轻度肥胖;超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖;当超过50%时候称为重度肥胖。
　　调查统计内容：
　　在活动的最初阶段，我们初步对本校中学生的肥胖人群做统计，初中生和高中生作为总体，肥胖率为6.9%。
　　肥胖的表现
　　1.单纯性肥胖，单纯性肥胖分为两种：体制性肥胖，原因，先天性，体内分泌物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度、现象，脂肪细胞大而多遍布全身;获得性肥胖，原因：由于饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。
　　2、病理性肥胖，又称柯兴综合症，人体代谢紊乱肥胖，原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸，脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
　　3、肥胖病，主要由于摄入食物过多所致。临床表现：不同程度的脂肪堆积，脂肪分布以脖子和躯干或者臀部为主，显著者肥胖者常伴热，多汗。行动不灵活。易感到疲劳：因横隔抬高常觉呼吸短促，不能耐受较重的体力活动，严重肥胖时有血压增高。左心房肥大。最后导致心力衰竭，有些患者可伴有糖尿病，或者高脂血症，易发生动脉粥样硬化及缺血性心脏或胆石症。
　      肥胖的危害
　　A)身体方面的危害
　　1)儿童青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。不少儿童青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。
　　2)肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。
　　3)肥胖儿童存在性发育障碍。如男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。
　　B)心理方面危害:身体和心理是两个不可分割的统一体，肥胖除对儿童青少年有生理上影响外，对心理也造成较大影响。
　　1)影响体型美:青春期是塑造体型的良好时机，如果抓紧这个有利时机适当注意营养、饮食和积极参加体育锻炼，不但使人高矮胖瘦适中，而且还可以把体型塑造得更加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪过多，给人以“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象，影响体型美。集体活动中常常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的对象，使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力。
　　2)影响智力发展:食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人。还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%~40%，体内氧气“入不敷出”，具体表现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。
　　3)影响心理健康:很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活，参加集体活动也少，上体育课也不太积极。在心理成长青春发育这一个容易受外界影响的敏感期常有自卑感，学习成绩又不及别人，又有一点笨手笨脚，致使性格上显得孤僻。如此以往就有一些肥胖儿童青少年形成不愿与人交往的“自闭症”。
　　预防肥胖症措施：
　　采取各种措施预防肥胖症的发生是必要的。预防肥胖的基本要点是保持摄入与消耗的热能平衡。就是通过调剂饮食，使身体获得适当热量，再通过各种活动，包括体育运动消耗适当的热量使摄入相一致。
　　由于成人肥胖症多原始于儿童，所以预防措施也应从儿童开始。一般认为婴儿出生后9个月，体内脂肪增加较缓。9—12个月脂肪增加速度减慢。到7周以后开始明显增加，青春期又增加一次。7岁至青春期是预防肥胖症的良好时机，对肥胖症趋势的儿童应进行医学检查，根据发胖的原因制定预防措施。
　　青少年的营养配餐和健身运动指导方案：
　　营养配餐在国外十分普遍，但在国内却尚未引起人们重视。什么是营养配餐呢?营养配餐：就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，既达到均衡膳食。简单讲，就是要求膳食结构多种多样，谷、肉、果、菜无所不备。
　　1、早餐：应丰富多样，馒头、面包、鸡蛋(1个)、200ml牛奶、少量肉类、蔬菜水果，忌油炸食品。
　　2、午餐：是补充上午所耗能量和提供下午能量的，应吃得饱，米饭、肉类、蔬菜、水果、豆类，应多样搭配食用。
　　3、晚餐：不宜过饱，应清淡，少吃油腻，适量米饭、肉类，多吃蔬菜水果，晚餐不可吃得过晚。
　　4、运动：运动不可以过量，也不宜断续进行，要持之以恒有规律的运动。如：慢跑、做体操、骑自行车、游泳、打羽毛球、跳绳。
本文来自: 健康有为网(www.kanguv.com) 详细出处参考：http://yy.kanguv.com/629/134565.html肥胖对青少年有哪些危害
文章来源:健康有为网 2011年8月19日
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　　背景：
　　社会不断发展，人们物质生活不断提高。随之而来的肥胖人群也在不断的增加，值得关注的是在青少年群体中，肥胖率也在逐步上升，这实在是让人隐忧的现象。我国自1985年到1995年对青少年生长发育与营养状况进行了10年动态调查，结果显示7—18岁青少年中，男生体重超重和肥胖者比例从2.75%升至8.65%，女生从3.38%升至7.18%;与体质密切相关的肺功能、耐力素质和柔韧性素质水平下降。而在20世纪90年代后期，青少年肥胖者激增的趋势更加明显。那么，肥胖是营养过剩吗?
　　肥胖的计算方法
　　1)成年人标准体重：(身高cm—100cm)×90%=标准体重(kg)。当体重超过标准体重的1 0%时，称为超重;超出标准体重的20%，称为轻度肥胖;超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖;当超过50%时候称为重度肥胖。
　　2)儿童标准体重：(年龄×2)+8=标准体重(kg)。当体重超过标准体重的10%时，称为超重;超出标准体重的20%，称为轻度肥胖;超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖;当超过50%时候称为重度肥胖。
　　调查统计内容：
　　在活动的最初阶段，我们初步对本校中学生的肥胖人群做统计，初中生和高中生作为总体，肥胖率为6.9%。
　　肥胖的表现
　　1.单纯性肥胖，单纯性肥胖分为两种：体制性肥胖，原因，先天性，体内分泌物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度、现象，脂肪细胞大而多遍布全身;获得性肥胖，原因：由于饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。
　　2、病理性肥胖，又称柯兴综合症，人体代谢紊乱肥胖，原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸，脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
　　3、肥胖病，主要由于摄入食物过多所致。临床表现：不同程度的脂肪堆积，脂肪分布以脖子和躯干或者臀部为主，显著者肥胖者常伴热，多汗。行动不灵活。易感到疲劳：因横隔抬高常觉呼吸短促，不能耐受较重的体力活动，严重肥胖时有血压增高。左心房肥大。最后导致心力衰竭，有些患者可伴有糖尿病，或者高脂血症，易发生动脉粥样硬化及缺血性心脏或胆石症。
　      肥胖的危害
　　A)身体方面的危害
　　1)儿童青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。不少儿童青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。
　　2)肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。
　　3)肥胖儿童存在性发育障碍。如男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。
　　B)心理方面危害:身体和心理是两个不可分割的统一体，肥胖除对儿童青少年有生理上影响外，对心理也造成较大影响。
　　1)影响体型美:青春期是塑造体型的良好时机，如果抓紧这个有利时机适当注意营养、饮食和积极参加体育锻炼，不但使人高矮胖瘦适中，而且还可以把体型塑造得更加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪过多，给人以“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象，影响体型美。集体活动中常常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的对象，使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力。
　　2)影响智力发展:食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人。还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%~40%，体内氧气“入不敷出”，具体表现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。
　　3)影响心理健康:很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活，参加集体活动也少，上体育课也不太积极。在心理成长青春发育这一个容易受外界影响的敏感期常有自卑感，学习成绩又不及别人，又有一点笨手笨脚，致使性格上显得孤僻。如此以往就有一些肥胖儿童青少年形成不愿与人交往的“自闭症”。
　　预防肥胖症措施：
　　采取各种措施预防肥胖症的发生是必要的。预防肥胖的基本要点是保持摄入与消耗的热能平衡。就是通过调剂饮食，使身体获得适当热量，再通过各种活动，包括体育运动消耗适当的热量使摄入相一致。
　　由于成人肥胖症多原始于儿童，所以预防措施也应从儿童开始。一般认为婴儿出生后9个月，体内脂肪增加较缓。9—12个月脂肪增加速度减慢。到7周以后开始明显增加，青春期又增加一次。7岁至青春期是预防肥胖症的良好时机，对肥胖症趋势的儿童应进行医学检查，根据发胖的原因制定预防措施。
　　青少年的营养配餐和健身运动指导方案：
　　营养配餐在国外十分普遍，但在国内却尚未引起人们重视。什么是营养配餐呢?营养配餐：就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，既达到均衡膳食。简单讲，就是要求膳食结构多种多样，谷、肉、果、菜无所不备。
　　1、早餐：应丰富多样，馒头、面包、鸡蛋(1个)、200ml牛奶、少量肉类、蔬菜水果，忌油炸食品。
　　2、午餐：是补充上午所耗能量和提供下午能量的，应吃得饱，米饭、肉类、蔬菜、水果、豆类，应多样搭配食用。
　　3、晚餐：不宜过饱，应清淡，少吃油腻，适量米饭、肉类，多吃蔬菜水果，晚餐不可吃得过晚。
　　4、运动：运动不可以过量，也不宜断续进行，要持之以恒有规律的运动。如：慢跑、做体操、骑自行车、游泳、打羽毛球、跳绳。
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