超级军网周末爬山 春季低碳健身法
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 17:55:46
周末爬山 春季低碳健身法
文章来源:健康有为网 2011年3月6日
周末是最适合外出健身的时间了，平时由于上班整天坐在写字楼里，很多人抱怨整个人都缺乏生气，迫不及待的运动一下来放松自己。健身不一定要去健身房，户外健身也是个不错的选择。春天是个适合爬山的季节，下面说说爬山的注意事项。
行装上，不必多说，但鞋一定要软为好，请放心，爬山的行路中没有过多的磕碰之地，设施比较完善，在这里我想呼吁一下，既然是大批人马去登山，那就尽量走正路，少去走那些崎岖的，蜿蜒的小路，一来，有可能误认方向，二来爬山是禁止践踏路上植物的。
物品上，不论是大批人马进山，还是知已几人游玩，记得都不要带太多的食品或物品，爬山需要体力，尽量要两手都处于轻松状态，这样给登山者来讲，会舒服许多。否则，你会感觉拖累，烦燥。
天气上，春天，天气变化大，朋友们从四面八方聚集也应该是九十点钟了，如果是晴天，请带好遮阳镜，和防晒霜;如果是一天中有阵雨，请记得带伞。
现在是登山的好时候,天气不热,适合登山,但是:
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到;
l.登山时要集体行动。
2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱。
4.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
爬山 最愉悦的户外运动
注意：爬山健身并不是适合所有人
老年人爬山要注意的问题
确保爬山安全八注意
本文来自: 健康有为网(www.kanguv.com) 详细出处参考：http://yd.kanguv.com/1634/110626.html周末爬山 春季低碳健身法
文章来源:健康有为网 2011年3月6日
周末是最适合外出健身的时间了，平时由于上班整天坐在写字楼里，很多人抱怨整个人都缺乏生气，迫不及待的运动一下来放松自己。健身不一定要去健身房，户外健身也是个不错的选择。春天是个适合爬山的季节，下面说说爬山的注意事项。
行装上，不必多说，但鞋一定要软为好，请放心，爬山的行路中没有过多的磕碰之地，设施比较完善，在这里我想呼吁一下，既然是大批人马去登山，那就尽量走正路，少去走那些崎岖的，蜿蜒的小路，一来，有可能误认方向，二来爬山是禁止践踏路上植物的。
物品上，不论是大批人马进山，还是知已几人游玩，记得都不要带太多的食品或物品，爬山需要体力，尽量要两手都处于轻松状态，这样给登山者来讲，会舒服许多。否则，你会感觉拖累，烦燥。
天气上，春天，天气变化大，朋友们从四面八方聚集也应该是九十点钟了，如果是晴天，请带好遮阳镜，和防晒霜;如果是一天中有阵雨，请记得带伞。
现在是登山的好时候,天气不热,适合登山,但是:
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到;
l.登山时要集体行动。
2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱。
4.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
爬山 最愉悦的户外运动
注意：爬山健身并不是适合所有人
老年人爬山要注意的问题
确保爬山安全八注意
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文章来源:健康有为网 2011年3月6日
周末是最适合外出健身的时间了，平时由于上班整天坐在写字楼里，很多人抱怨整个人都缺乏生气，迫不及待的运动一下来放松自己。健身不一定要去健身房，户外健身也是个不错的选择。春天是个适合爬山的季节，下面说说爬山的注意事项。
行装上，不必多说，但鞋一定要软为好，请放心，爬山的行路中没有过多的磕碰之地，设施比较完善，在这里我想呼吁一下，既然是大批人马去登山，那就尽量走正路，少去走那些崎岖的，蜿蜒的小路，一来，有可能误认方向，二来爬山是禁止践踏路上植物的。
物品上，不论是大批人马进山，还是知已几人游玩，记得都不要带太多的食品或物品，爬山需要体力，尽量要两手都处于轻松状态，这样给登山者来讲，会舒服许多。否则，你会感觉拖累，烦燥。
天气上，春天，天气变化大，朋友们从四面八方聚集也应该是九十点钟了，如果是晴天，请带好遮阳镜，和防晒霜;如果是一天中有阵雨，请记得带伞。
现在是登山的好时候,天气不热,适合登山,但是:
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到;
l.登山时要集体行动。
2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱。
4.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
爬山 最愉悦的户外运动
注意：爬山健身并不是适合所有人
老年人爬山要注意的问题
确保爬山安全八注意
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周末是最适合外出健身的时间了，平时由于上班整天坐在写字楼里，很多人抱怨整个人都缺乏生气，迫不及待的运动一下来放松自己。健身不一定要去健身房，户外健身也是个不错的选择。春天是个适合爬山的季节，下面说说爬山的注意事项。
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天气上，春天，天气变化大，朋友们从四面八方聚集也应该是九十点钟了，如果是晴天，请带好遮阳镜，和防晒霜;如果是一天中有阵雨，请记得带伞。
现在是登山的好时候,天气不热,适合登山,但是:
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到;
l.登山时要集体行动。
2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱。
4.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
爬山 最愉悦的户外运动
注意：爬山健身并不是适合所有人
老年人爬山要注意的问题
确保爬山安全八注意
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