认清五花八门的健身运动

认清五花八门的健身运动
文章来源:健康有为网 2011年1月17日

　　目前市面上的健身运动形式五花八门，各有所长，但内容多了就不好选择，其实由运动学、生物力学与运动生理学原理发展起来的健身运动，一般可以分为以下几类：

　　1、 根据能量代谢方式，可分为有氧运动(如慢跑、步行、韵律操、自行车等)、无氧运动(如短跑)和混合氧运动(如游泳、羽毛球等)

　　2、根据运动的时间长短，可分为长时间持续性运动(如马拉松、铁人三项等)、间歇性运动(如篮球、足球、排球等)和短时间爆发性运动(如短跑、举重等)
　3、 根据运动强度大小，可分为小强度运动(相当于 35%最大吸氧量 VO2max 以下，如散步等)、中等强度运动(相当于 55%～60%VO2max，如慢跑、木兰拳等)和大强度运动(相当于 75%VO2max 以上，如足球比赛、马拉松等)

　　4、根据肌肉收缩方式，可分为等长运动(如倒立等静力性收缩)、等张运动(如反复屈肘举哑铃、太极拳等动力性收缩)和等速运动(一般利用等速练习器如 Cybex、Biodex 提供可变性顺应性阻力，使关节运动的角速度恒定改变)

　　5、 根据力量练习种类，可分为力量耐力训练(如男子引体向上、女子仰卧起坐等)和爆发力训练(如举重、跳远等)
　6、 临床康复医师根据不同器官、系统以及不同病种，发展了针对性的练习——医疗体操，如呼吸操适用于支气管炎等呼吸系统疾病患者，棍棒操适用于肩周炎患者。

　　此外，还有以继承和发扬传统健身手段的民间健身运动，主要有太极拳、木兰拳、练功十八法、气功、导引术、五禽戏、八段锦、易筋经、舞蹈以及国外流传而来的瑜珈等
本文来自: 健康有为网(www.kanguv.com) 详细出处参考：http://yd.kanguv.com/1634/99853_3.html认清五花八门的健身运动
文章来源:健康有为网 2011年1月17日

　　目前市面上的健身运动形式五花八门，各有所长，但内容多了就不好选择，其实由运动学、生物力学与运动生理学原理发展起来的健身运动，一般可以分为以下几类：

　　1、 根据能量代谢方式，可分为有氧运动(如慢跑、步行、韵律操、自行车等)、无氧运动(如短跑)和混合氧运动(如游泳、羽毛球等)

　　2、根据运动的时间长短，可分为长时间持续性运动(如马拉松、铁人三项等)、间歇性运动(如篮球、足球、排球等)和短时间爆发性运动(如短跑、举重等)
　3、 根据运动强度大小，可分为小强度运动(相当于 35%最大吸氧量 VO2max 以下，如散步等)、中等强度运动(相当于 55%～60%VO2max，如慢跑、木兰拳等)和大强度运动(相当于 75%VO2max 以上，如足球比赛、马拉松等)

　　4、根据肌肉收缩方式，可分为等长运动(如倒立等静力性收缩)、等张运动(如反复屈肘举哑铃、太极拳等动力性收缩)和等速运动(一般利用等速练习器如 Cybex、Biodex 提供可变性顺应性阻力，使关节运动的角速度恒定改变)

　　5、 根据力量练习种类，可分为力量耐力训练(如男子引体向上、女子仰卧起坐等)和爆发力训练(如举重、跳远等)
　6、 临床康复医师根据不同器官、系统以及不同病种，发展了针对性的练习——医疗体操，如呼吸操适用于支气管炎等呼吸系统疾病患者，棍棒操适用于肩周炎患者。

　　此外，还有以继承和发扬传统健身手段的民间健身运动，主要有太极拳、木兰拳、练功十八法、气功、导引术、五禽戏、八段锦、易筋经、舞蹈以及国外流传而来的瑜珈等
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