养心不妨试试打坐　

养心不妨试试打坐　
健康时报特约记者彭宁

《健康时报》  


　　有一位中医专家说，人的元气好比一罐煤气，用完了就没了。所以要懂得省着点用。有一位心理学家说，一个人的精气神儿，就好比有10斤水，当你用完9斤水时，身体就会自动保护，容易抑郁。打坐是个不错的养心方法：

　　1.坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便，双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐，五指张开，放于膝或大腿。


　　2.全身于微微绷紧中的放松状态，挺胸、展肩、收腰、收颌，头顶像放了一碗水或一本书的感觉。

　　3.双眼睁开，看所有的一切都逐渐进入广阔状态，刚开始不习惯，可先闭一会儿眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神后再抬眼。

　　4.深呼吸，即腹式呼吸，一边呼吸，一边进入大脑空白的状态，可以想象大海、森林的广阔。

　　5.刚开始打坐10～20分

　　钟即可，当双腿和脚掌麻胀感增强，可将双腿收起后交叉，双手相交，抱膝而坐，深呼吸至双腿不麻后再起立。

　　编后：

　　人生的焦躁是因为总是围着影子转，走在树荫下，只能看到自己时，会让你变得轻松，坐下来打打坐，体验内心真实的感受，使自己在酷暑里心情依然艳阳高照。　养心不妨试试打坐　
健康时报特约记者彭宁

《健康时报》  


　　有一位中医专家说，人的元气好比一罐煤气，用完了就没了。所以要懂得省着点用。有一位心理学家说，一个人的精气神儿，就好比有10斤水，当你用完9斤水时，身体就会自动保护，容易抑郁。打坐是个不错的养心方法：

　　1.坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便，双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐，五指张开，放于膝或大腿。


　　2.全身于微微绷紧中的放松状态，挺胸、展肩、收腰、收颌，头顶像放了一碗水或一本书的感觉。

　　3.双眼睁开，看所有的一切都逐渐进入广阔状态，刚开始不习惯，可先闭一会儿眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神后再抬眼。

　　4.深呼吸，即腹式呼吸，一边呼吸，一边进入大脑空白的状态，可以想象大海、森林的广阔。

　　5.刚开始打坐10～20分

　　钟即可，当双腿和脚掌麻胀感增强，可将双腿收起后交叉，双手相交，抱膝而坐，深呼吸至双腿不麻后再起立。

　　编后：

　　人生的焦躁是因为总是围着影子转，走在树荫下，只能看到自己时，会让你变得轻松，坐下来打打坐，体验内心真实的感受，使自己在酷暑里心情依然艳阳高照。