健脑六法

健脑六法  


  
1．控制情绪，保持乐观。
　　 2．看书学习，合理用脑。一方面，看书学习可使思路活跃，保持大脑的灵活性、敏感性。但另一方面，用脑过度可致脑中代谢产物积聚，引起头昏、脑胀眼胀，注意力不易集中，有损脑的健康。
　　 3．多动指腕，体育健身。流行病学调查发现，从事弹琴、织毛衣、书法等精细劳动及指腕活动者很少有早衰性脑萎缩及老年性痴呆。
　　 4．开窗通风，吸新鲜空气。老年人对缺氧很敏感，所以要经常开窗户，多呼吸新鲜空气。
　　 5．充足睡眠，生活有律。
　　 6．禁烟限酒，平衡营养。特别要告知的是，大脑的惟一能源是葡萄糖，它必须通过以粮食为主的碳水化合物方能获得。有的人只吃菜不吃饭或是早餐不吃粮食，这会导致大脑功能早衰。
　　
　　摘自《康复》健脑六法  


  
1．控制情绪，保持乐观。
　　 2．看书学习，合理用脑。一方面，看书学习可使思路活跃，保持大脑的灵活性、敏感性。但另一方面，用脑过度可致脑中代谢产物积聚，引起头昏、脑胀眼胀，注意力不易集中，有损脑的健康。
　　 3．多动指腕，体育健身。流行病学调查发现，从事弹琴、织毛衣、书法等精细劳动及指腕活动者很少有早衰性脑萎缩及老年性痴呆。
　　 4．开窗通风，吸新鲜空气。老年人对缺氧很敏感，所以要经常开窗户，多呼吸新鲜空气。
　　 5．充足睡眠，生活有律。
　　 6．禁烟限酒，平衡营养。特别要告知的是，大脑的惟一能源是葡萄糖，它必须通过以粮食为主的碳水化合物方能获得。有的人只吃菜不吃饭或是早餐不吃粮食，这会导致大脑功能早衰。
　　
　　摘自《康复》