超级军网少和椅子亲密接触
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 19:35:57
少和椅子亲密接触
《健康时报》
暑热天气，很多女性朋友不愿出门，怕被晒黑，特别是一些坐班族，一天中除了睡觉，最多的姿势就是坐着。殊不知，久坐除了催人发胖，还会引起一系列健康问题。
久坐伤腰背长时间端坐，腰部得不到锻炼，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，容易导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。其次，坐得过多、过久，下肢持续屈曲，腿部肌肉的张力、收缩力就会下降，静脉血液回流不畅，久而久之，下肢静脉和直肠附近的静脉丛就会淤血，容易患下肢静脉曲张和痔疮等疾病。
久坐伤心脏美国密苏里大学的一项研究表明，久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛，而是像吸烟一样可怕！每天连续坐数个小时，回家后又继续坐在电视机前面，除了腰椎疾病，这些人患上心脏病、2型糖尿病的几率也会增加。
久坐容易老研究对比还发现，经常久坐在电脑前的人，皮肤容易缺水，长期皮肤干燥会加速肤质老化，形成皱纹。此外，吸烟也会加重眼部皱纹的形成，吸烟的人常会不自觉地眯眼睛，久而久之就会形成习惯，引起皱纹。
久坐不利怀孕长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成慢性盆腔充血，从而刺激周围神经造成肿胀，年龄愈大感受愈明显，久坐亦会使循环不良，导致气血循环障碍，从而可能造成不孕。（李梅浠）
温馨提示
由于工作原因经常坐着办公的女性，要抽出时间，起身动一动。澳大利亚墨尔本国际糖尿病学会研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议坐班女性每工作40分钟就起来活动5~10分钟，简单地扩扩胸、伸伸懒腰就能起到作用。下班后抽时间散步、跳跳舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。少和椅子亲密接触
《健康时报》
暑热天气，很多女性朋友不愿出门，怕被晒黑，特别是一些坐班族，一天中除了睡觉，最多的姿势就是坐着。殊不知，久坐除了催人发胖，还会引起一系列健康问题。
久坐伤腰背长时间端坐，腰部得不到锻炼，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，容易导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。其次，坐得过多、过久，下肢持续屈曲，腿部肌肉的张力、收缩力就会下降，静脉血液回流不畅，久而久之，下肢静脉和直肠附近的静脉丛就会淤血，容易患下肢静脉曲张和痔疮等疾病。
久坐伤心脏美国密苏里大学的一项研究表明，久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛，而是像吸烟一样可怕！每天连续坐数个小时，回家后又继续坐在电视机前面，除了腰椎疾病，这些人患上心脏病、2型糖尿病的几率也会增加。
久坐容易老研究对比还发现，经常久坐在电脑前的人，皮肤容易缺水，长期皮肤干燥会加速肤质老化，形成皱纹。此外，吸烟也会加重眼部皱纹的形成，吸烟的人常会不自觉地眯眼睛，久而久之就会形成习惯，引起皱纹。
久坐不利怀孕长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成慢性盆腔充血，从而刺激周围神经造成肿胀，年龄愈大感受愈明显，久坐亦会使循环不良，导致气血循环障碍，从而可能造成不孕。（李梅浠）
温馨提示
由于工作原因经常坐着办公的女性，要抽出时间，起身动一动。澳大利亚墨尔本国际糖尿病学会研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议坐班女性每工作40分钟就起来活动5~10分钟，简单地扩扩胸、伸伸懒腰就能起到作用。下班后抽时间散步、跳跳舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。
《健康时报》
暑热天气，很多女性朋友不愿出门，怕被晒黑，特别是一些坐班族，一天中除了睡觉，最多的姿势就是坐着。殊不知，久坐除了催人发胖，还会引起一系列健康问题。
久坐伤腰背长时间端坐，腰部得不到锻炼，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，容易导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。其次，坐得过多、过久，下肢持续屈曲，腿部肌肉的张力、收缩力就会下降，静脉血液回流不畅，久而久之，下肢静脉和直肠附近的静脉丛就会淤血，容易患下肢静脉曲张和痔疮等疾病。
久坐伤心脏美国密苏里大学的一项研究表明，久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛，而是像吸烟一样可怕！每天连续坐数个小时，回家后又继续坐在电视机前面，除了腰椎疾病，这些人患上心脏病、2型糖尿病的几率也会增加。
久坐容易老研究对比还发现，经常久坐在电脑前的人，皮肤容易缺水，长期皮肤干燥会加速肤质老化，形成皱纹。此外，吸烟也会加重眼部皱纹的形成，吸烟的人常会不自觉地眯眼睛，久而久之就会形成习惯，引起皱纹。
久坐不利怀孕长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成慢性盆腔充血，从而刺激周围神经造成肿胀，年龄愈大感受愈明显，久坐亦会使循环不良，导致气血循环障碍，从而可能造成不孕。（李梅浠）
温馨提示
由于工作原因经常坐着办公的女性，要抽出时间，起身动一动。澳大利亚墨尔本国际糖尿病学会研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议坐班女性每工作40分钟就起来活动5~10分钟，简单地扩扩胸、伸伸懒腰就能起到作用。下班后抽时间散步、跳跳舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。少和椅子亲密接触
《健康时报》
暑热天气，很多女性朋友不愿出门，怕被晒黑，特别是一些坐班族，一天中除了睡觉，最多的姿势就是坐着。殊不知，久坐除了催人发胖，还会引起一系列健康问题。
久坐伤腰背长时间端坐，腰部得不到锻炼，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，容易导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。其次，坐得过多、过久，下肢持续屈曲，腿部肌肉的张力、收缩力就会下降，静脉血液回流不畅，久而久之，下肢静脉和直肠附近的静脉丛就会淤血，容易患下肢静脉曲张和痔疮等疾病。
久坐伤心脏美国密苏里大学的一项研究表明，久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛，而是像吸烟一样可怕！每天连续坐数个小时，回家后又继续坐在电视机前面，除了腰椎疾病，这些人患上心脏病、2型糖尿病的几率也会增加。
久坐容易老研究对比还发现，经常久坐在电脑前的人，皮肤容易缺水，长期皮肤干燥会加速肤质老化，形成皱纹。此外，吸烟也会加重眼部皱纹的形成，吸烟的人常会不自觉地眯眼睛，久而久之就会形成习惯，引起皱纹。
久坐不利怀孕长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成慢性盆腔充血，从而刺激周围神经造成肿胀，年龄愈大感受愈明显，久坐亦会使循环不良，导致气血循环障碍，从而可能造成不孕。（李梅浠）
温馨提示
由于工作原因经常坐着办公的女性，要抽出时间，起身动一动。澳大利亚墨尔本国际糖尿病学会研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议坐班女性每工作40分钟就起来活动5~10分钟，简单地扩扩胸、伸伸懒腰就能起到作用。下班后抽时间散步、跳跳舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。
活动躯干：左右侧身弯腰；扭动肩背部；用拳轻捶后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。
伸懒腰：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，纠正脊柱过度向前弯曲等，具有很好的保健作用。
夏季女性如何防皮炎
夏季是中青年女性皮炎高发季节。日照强烈，气温高、湿度大，再加上灰尘等的刺激，易导致人体皮炎。
有些人双下肢和双小腿内侧感到发痒，接着出现针头大小红色疹子，经搔抓刺激，往往连成一片，甚至全身瘙痒，越热越会加重病情。
预防皮炎，最好的办法是防止日晒过度；搞好环境卫生，保持通风与散热；注意个人卫生，勤洗澡、保持皮肤清洁与干燥；穿透气性好的衣服；避免搔抓，以防全身感染；避免饮酒，少食辛辣食物，多喝清凉饮料。皮炎影响工作与睡眠，患病后一定要及时治疗。
伸懒腰：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，纠正脊柱过度向前弯曲等，具有很好的保健作用。
夏季女性如何防皮炎
夏季是中青年女性皮炎高发季节。日照强烈，气温高、湿度大，再加上灰尘等的刺激，易导致人体皮炎。
有些人双下肢和双小腿内侧感到发痒，接着出现针头大小红色疹子，经搔抓刺激，往往连成一片，甚至全身瘙痒，越热越会加重病情。
预防皮炎，最好的办法是防止日晒过度；搞好环境卫生，保持通风与散热；注意个人卫生，勤洗澡、保持皮肤清洁与干燥；穿透气性好的衣服；避免搔抓，以防全身感染；避免饮酒，少食辛辣食物，多喝清凉饮料。皮炎影响工作与睡眠，患病后一定要及时治疗。
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