肚子大了你就常揉揉　　

肚子大了你就常揉揉　　
山东省泰安市泰山大街张海龙

《健康时报》  


　　这几年，可能是应酬多、喝酒多、鸡鸭鱼肉吃得多的原因，我的小肚子渐渐大起来，经常感到胸闷、憋气，给生活和工作带来许多不便。有次去农村办案时，一位老大爷教给我了“肚子大你就常揉揉”的方法，还真见效。

　　第一步：两脚成立正状站好，抬头、挺胸、腹部微收，男子左手压右手，女子右手压左手，然后将两手手心叠放于肚脐上，先按顺时针方向揉一百次，然后再按逆时针方向揉一百次，揉时全身放松，呼吸自然，动作轻柔，用力适度。


　　第二步：背部靠墙或柱子、柜子均可，腹部放松，双腿轮换弯起，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向轻揉。当揉至左下腹时，可适当加强指腹的力量，以不感到疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

　　第三步：侧身，先右侧靠墙或柱子、柜子等，身体放松，右手支撑头部，左手从盆骨向腰部做按压式轻揉，压时吸气，停时呼气，反复15次，然后从腰部向盆骨方向按压式轻揉，压时吸气，停时呼气，反复15次，右侧做完后，再换左侧。

　　按此法全套做起来，大约需要20分钟，我每天坚持做一次，做了两个月，小肚子小多了，也不感到胸闷了，走路办事也轻快多了。

　　说句顺口溜，献给众读者：小肚子大莫害怕，选准方向轻揉它，只要坚持天天揉，两月准能见效果。肚子大了你就常揉揉　　
山东省泰安市泰山大街张海龙

《健康时报》  


　　这几年，可能是应酬多、喝酒多、鸡鸭鱼肉吃得多的原因，我的小肚子渐渐大起来，经常感到胸闷、憋气，给生活和工作带来许多不便。有次去农村办案时，一位老大爷教给我了“肚子大你就常揉揉”的方法，还真见效。

　　第一步：两脚成立正状站好，抬头、挺胸、腹部微收，男子左手压右手，女子右手压左手，然后将两手手心叠放于肚脐上，先按顺时针方向揉一百次，然后再按逆时针方向揉一百次，揉时全身放松，呼吸自然，动作轻柔，用力适度。


　　第二步：背部靠墙或柱子、柜子均可，腹部放松，双腿轮换弯起，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向轻揉。当揉至左下腹时，可适当加强指腹的力量，以不感到疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

　　第三步：侧身，先右侧靠墙或柱子、柜子等，身体放松，右手支撑头部，左手从盆骨向腰部做按压式轻揉，压时吸气，停时呼气，反复15次，然后从腰部向盆骨方向按压式轻揉，压时吸气，停时呼气，反复15次，右侧做完后，再换左侧。

　　按此法全套做起来，大约需要20分钟，我每天坚持做一次，做了两个月，小肚子小多了，也不感到胸闷了，走路办事也轻快多了。

　　说句顺口溜，献给众读者：小肚子大莫害怕，选准方向轻揉它，只要坚持天天揉，两月准能见效果。