我的五官念数锻炼法　

我的五官念数锻炼法　
辽宁省抚顺市张波

《健康时报》 ( 2009-6-25 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　推荐妙语：养成锻炼习惯的诀窍就是记些数字，每天念念，把好方法固定下来，

　　自用方法：牙、耳、眼、鼻、脑是我的重点保护对象，记住对应招数，每天做几遍。

　　我总结了一套五官“数数法”，大家来给点评点评。

　　每日起床前，我会来个“叩牙操”。上、下门牙正位对碰，左右腮牙交错碰，频率较快，每天保持50~100下就可以了。


　　耳朵嗡嗡响，到医院也查不出毛病。这时可把右手跨过头，捏住左边耳上沿，使劲提拉50下，左手拎着左耳垂，使劲向下牵拉50下，这样做下来，耳朵有些发热就好了。然后再反向做一遍，天天晚上看电视时，这200下是我必做的“功课”。

　　眼睛有时比较累，也越来越花，两个肩胛窝也成了我的揉搓之处。可用右手按揉左肩窝，左手按摩右肩窝，以感到酸疼为准，每天左右各至少50下就好了。

　　鼻子不通气，老婆教了我一招，用浸有葱白汁的棉球，每晚上床前“捅”鼻腔20多下，让鼻孔各处都能体会到葱汁的威力，喷嚏少了，堵的情况也不多了。

　　脑袋可是最重要的了，我的家里边放了3把木质梳子，洗脸的地方放一把，茶几上有，电脑桌上也有一把。洗漱完毕，这一圈下来，前后左右，抓牢抓实地梳刮头皮100~150下。白发渐渐少了些，头脑也变得格外清醒。我的五官念数锻炼法　
辽宁省抚顺市张波

《健康时报》 ( 2009-6-25 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　推荐妙语：养成锻炼习惯的诀窍就是记些数字，每天念念，把好方法固定下来，

　　自用方法：牙、耳、眼、鼻、脑是我的重点保护对象，记住对应招数，每天做几遍。

　　我总结了一套五官“数数法”，大家来给点评点评。

　　每日起床前，我会来个“叩牙操”。上、下门牙正位对碰，左右腮牙交错碰，频率较快，每天保持50~100下就可以了。


　　耳朵嗡嗡响，到医院也查不出毛病。这时可把右手跨过头，捏住左边耳上沿，使劲提拉50下，左手拎着左耳垂，使劲向下牵拉50下，这样做下来，耳朵有些发热就好了。然后再反向做一遍，天天晚上看电视时，这200下是我必做的“功课”。

　　眼睛有时比较累，也越来越花，两个肩胛窝也成了我的揉搓之处。可用右手按揉左肩窝，左手按摩右肩窝，以感到酸疼为准，每天左右各至少50下就好了。

　　鼻子不通气，老婆教了我一招，用浸有葱白汁的棉球，每晚上床前“捅”鼻腔20多下，让鼻孔各处都能体会到葱汁的威力，喷嚏少了，堵的情况也不多了。

　　脑袋可是最重要的了，我的家里边放了3把木质梳子，洗脸的地方放一把，茶几上有，电脑桌上也有一把。洗漱完毕，这一圈下来，前后左右，抓牢抓实地梳刮头皮100~150下。白发渐渐少了些，头脑也变得格外清醒。