中年男人多“跳动”　

中年男人多“跳动”　
跳动能震动前列腺，像按摩一样有保健作用
北京市科学健身讲师团秘书长赵之心

《健康时报》 ( 2009-5-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　过去，是50岁以后的男性关心前列腺问题，而现在提前到40岁。原因是现在的人运动少了，如经常坐在办公室的人、开出租车的司机以及因生活安逸不愿意运动的人容易提前患上前列腺疾病。

　　前列腺主管着男人的尿和性。所以说，一旦患上病后，多数人难以启齿，不愿看病，以至“无法回头”。因此，最好的办法是运动，其中应该多做“跳动”性动作。


　　跳绳、空手跳绳、原地跳跃等，通过跳动时对前列腺的震动和按摩作用，能非常有效地提高前列腺的功能，防止前列腺出现问题。

　　具体方法是：每天看电视时是“跳着看”：一边看电视，一边进行原地跳，可以单脚，也可以双脚。坚持把新闻联播看完！开始时可以先坚持3分钟，然后休息3～5秒，再继续，慢慢延长每次坚持的时间，直到能一次坚持30分钟。

　　此外，慢跑也是一个非常简单而又有效的运动方法！跑步对男性机体的刺激使男性荷尔蒙得到提高，使骨骼密度有所增加。对防止男性前列腺的衰退有很好的促进意义。跑步时双腿的交替运动对男性前列腺产生震动刺激及类似按摩效应。

　　最后就是合理饮食：减少或避免高脂肪高热量食物摄入量。建议对食用低脂肪低热量食物，减少红肉摄入、适量食用奶类、豆类及其制品；多食用杂粮、蔬菜、水果等健康食品。中年男人多“跳动”　
跳动能震动前列腺，像按摩一样有保健作用
北京市科学健身讲师团秘书长赵之心

《健康时报》 ( 2009-5-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　过去，是50岁以后的男性关心前列腺问题，而现在提前到40岁。原因是现在的人运动少了，如经常坐在办公室的人、开出租车的司机以及因生活安逸不愿意运动的人容易提前患上前列腺疾病。

　　前列腺主管着男人的尿和性。所以说，一旦患上病后，多数人难以启齿，不愿看病，以至“无法回头”。因此，最好的办法是运动，其中应该多做“跳动”性动作。


　　跳绳、空手跳绳、原地跳跃等，通过跳动时对前列腺的震动和按摩作用，能非常有效地提高前列腺的功能，防止前列腺出现问题。

　　具体方法是：每天看电视时是“跳着看”：一边看电视，一边进行原地跳，可以单脚，也可以双脚。坚持把新闻联播看完！开始时可以先坚持3分钟，然后休息3～5秒，再继续，慢慢延长每次坚持的时间，直到能一次坚持30分钟。

　　此外，慢跑也是一个非常简单而又有效的运动方法！跑步对男性机体的刺激使男性荷尔蒙得到提高，使骨骼密度有所增加。对防止男性前列腺的衰退有很好的促进意义。跑步时双腿的交替运动对男性前列腺产生震动刺激及类似按摩效应。

　　最后就是合理饮食：减少或避免高脂肪高热量食物摄入量。建议对食用低脂肪低热量食物，减少红肉摄入、适量食用奶类、豆类及其制品；多食用杂粮、蔬菜、水果等健康食品。